想要清凉过三伏，日常饮食要注意，究竟吃啥比较好？
明日入伏，记得给家人吃这5种美食，营养美味，去火消暑，清清凉凉过三伏天！
明天7月16日，正式进入今年的三伏天，一年中最最最湿热的日子来了。查了查我家的老黄历，今年的三伏天长达40天，湿热之邪的时间是又长又强，对我们人体健康是一个巨大的考验，一不小心就会被湿气中伤，因此三伏天合理正确的饮食习惯，就显得至关重要了！
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三伏天人们的食欲低下，但饮食准则却不是简单的以清淡为主，高温高湿，更需要摄入足量的营养物质，保证机体的正常运转。明日入伏，记得在三伏天常给家人吃这5种美食，营养美味儿，合理搭配到自己的一日三餐中，让你清清凉凉、活力满满度过三伏天。
芒果
芒果是典型的热带水果，特别适合天热的时候吃，清香味十足，口感好，营养丰富，与其它水果最与众不同的是，含有大量的前体胡萝卜素，对人体非常有益。
由于芒果是后熟型水果，因此即便你在天南海北，也能吃到新鲜的热带芒果，而不用担心收到的芒果熟过头了。给大家推荐一款广西的芒果，个大肉多、饱满的果肉，轻轻咬一口，爽滑味香，软绵多汁，让人欲罢不能。
唯一的一种“全营养”“全谷物”食材，营养价值极高，经常食用，对全家人的身体健康非常有益。高蛋白、高膳食纤维、饱腹感强，是藜麦被健美、健身、减肥人士所青睐的原因所在。娱乐圈很多女明星、维密超模等等，都是用藜麦来作为自己的主食，以次保持傲人的身材。
藜麦的做法多种多样，可以简单的做粥、搭配鸡胸肉、水果、蔬菜等做沙拉、做饭团等等，只要你想拥有完美的身材，藜麦是不能错过的！
有着“长寿粉”之称的葛根粉，是女性朋友比较青睐的食材，最简单的食用方法，就是用开水冲泡，每天来一碗，睡眠好，皮肤白，你的脸上会浮现出越来越自信的笑容。
葛根粉+三色藜麦+麦片做的早餐羹
新疆大列巴
新疆大列巴，全程不加入一滴水，只用牛奶和面，奶香味十足，加入了新疆特有的葡萄干、核桃仁等多种坚果仁，营养丰富，饱腹感强。个头大，一个足有510g，一家三口一顿都吃不了。大家也不用担心会坏，没有多余的添加剂，可以保证45天不坏。
大列巴实拍
搭配一杯牛奶，一顿营养丰富的早餐，就轻松搞定；加班时切上几片；早上孩子起晚了，切上几片带去学校，一上午饿不着。
全麦面包做的三明治
全麦面包，通俗讲就是以未经过精加工的粗粮为主要食材制作而成，因此麸皮中的很多营养物质，都得以保留，比一般的面包的食用营养价值要高得多。膳食纤维丰富，饱腹感强，一直备受减肥健身人士的喜爱。
全麦面包，也比较适合小孩子，让孩子从小就摄入一些全麦面包，对培养孩子不挑食的好习惯，防止营养不良，促进孩子的生长发育都有积极的作用。
简单版全麦面包三明治
给大家推荐一款，我家常吃的全麦面包，早上夹上几片生菜、培根、煎蛋做个三明治，孩子超爱吃！现做现发，少油少糖，健康饮食。点击下方链接，即可直接进店购买。
最后给大家分享一下，我家常吃的早餐搭配，煮鸡蛋+藜麦葛粉羹（具体做法可以点击此蓝色文章链接查看：三伏天早餐这样吃，低脂营养，越吃越瘦，朋友：怪不得身材这么好）+大列巴/全麦面包。几分钟就能搞定，减肥瘦身效果棒棒的，坚持一个月，瘦个七八斤点问题没有。
明日入伏，记得给家人买这5种美食，去火消暑，清清凉凉过三伏天！我是谭小厨子，每天分享厨房小知识，地方美食、美食教程，期待您的关注！
绿豆汤和凉拌绿豆芽。绿豆有降暑功能，美味可口；凉拌绿豆芽可口美味，不油腻。
想要清凉过三伏，多吃应季的瓜果蔬菜，少吃油炸辛辣食物。比如黄瓜、苦瓜、丝瓜这些蔬菜都有清热败火的作用，清爽解腻，多吃西红柿、萝卜，可以美白抗氧化，多吃柠檬、西瓜，补充水分和维生素。
1、薏苡仁；2、玉米须；3、赤小豆；4、冬瓜；5、苦瓜；6、西瓜。
我觉得应该多吃一些比较凉的东西吧，可以多吃一些冬瓜。
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