为什么体重没减，腰围腿围变细了，身体明显变瘦了？ 为什么跳绳跳了体重。腰围。腿围都没变化
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这是因为身体内的脂肪已经转化成别的成分了，就好比一块肥肉很大一块，一块瘦肉很小一块，两者的体积不一样，重量却一样，胖的人脂肪占据身体很大一部分，看起来很胖，皮肤变得松垮，经过运动之后，身体皮肤变的紧致，脂肪还在身体里没有出去，转化成别的了，看起来整个人瘦了一圈。就是这个道理。可能只是瘦的身体内部器官里的一些油脂，比如：胃缩小，小肠里的肠油等 在节食的时候，最好是配合一些运动 如果没有时间，可以每天晚上拖地，我就是这样的，还有点效果。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
四，躺在床上,两脚并齐,慢慢抬起,与床成45度角,保持该姿势30秒(如果可以的话1分钟也行,以后时间可以慢慢延长)，每天坚持。每天不少于5组.这个方法虽然简单,但是对锻炼腹肌很有效。吸:腹部鼓起 抬起腿呼:腹部收起 放下腿
也许是脂肪转化成了肌肉，肌肉体积比脂肪小，但是质量要比脂肪重
不建议节食减肥,看下去吧。本人是学生,疫情在家胖了不少,前一段时间帕梅拉的减肥运动特别火,当时课也不多就跟风了。过年之后的半个多月因为胖了所以节食减肥了,但是当时情况就是脱发比之前脱的多,就害怕了我本来就是头发很少的一个人。还头晕之前有低血糖,这身体反馈把我劝退。就还是不希望节食减肥吧。 我来说一下我做帕梅拉的一些运动吧。周一。①帕梅拉8min高强度燃脂动作简单 但难度较大建议每天做一次 过量运动会增加身体负担②帕梅拉15min高强度瘦腿前10分钟针对大腿内侧 后5分钟针对外侧能帮助你提升臀线,让比例更好看运动后一定要拉伸(这个肌肉腿的姐妹应该更能体会到!我本人就是肌肉腿。)·周二①帕梅拉10min高强度马甲线瘦下腹运动 减顽固小肚子塑造马甲线入下腹肌 小蛮腰,这个瘦腰还是很有效果的!②帕梅拉20min全身燃脂可以瘦全身 难度中等适合大基数体脂率高的练习·周三①帕梅拉15min有氧舞蹈比燃脂hiit运动强度小 更有乐趣时间比较长 15分钟燃脂120大卡②帕梅拉15min臀腿冲击无下蹲 无跳跃 训练重心集中在臀部减少腿部的刺激 做到翘臀不粗腿(这个我做完真的超级无敌累了)周四 休息 让身
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