经常感觉肚子不是很饿，但是还是很想吃东西，怎么缓解？ 最近总感觉肚子很饿老想吃东西，我该怎么降低自己的食欲呢？
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经常感觉肚子不是很饿，但是还是很想吃东西，可以采取如下三种方法进行缓解。
01.画饼充饥当你很想吃东西的时候，可以画饼充饥。请打开你的图库找寻你的美食图片，你看着就可以想象着你即将要吃了，从而产生一种饱腹感，就如同“望梅止渴”一样。在古时，一代枭雄曹操带领军队前去攻打张绣，当时正好是盛夏时节，太阳十分的火辣，士兵们久久没有喝到水，感到身心疲惫。这是，曹操灵机一动，指向远方，说着远方有杨梅。那些士兵就是靠着想象着远方的杨梅，脑海里回想着杨梅的味道，以此解渴。如果你没有美食图片，那你也可以选择打开外卖APP，翻看其中的美食照片。
02.做运动当你很想吃东西的时候，可以适当做一些运动。做一些运动，你可以燃烧自己浑身的脂肪，让自己的大脑变得更加活跃起来，从而会给你自己的身体一种错觉，那就是你很饱了，一点儿也吃不下任何东西了。这时候的你，既不会感到肚子的饥饿，也并不会再很想吃东西了。
03.调整作息和饮食当你很想吃东西的时候，可以开始反思你自己的作息习惯和饮食习惯是否规律了。因为这个也是你身体在给你自己提个警醒。这时，你应该改变自己的作息，开始早睡早起，不再熬夜，毕竟熬夜伤身体，掉头发。你还要改变自己的饮食，少吃辛辣的东西，少吃油炸、烧烤的东西，同时注重营养搭配，饮食清淡适宜。能做到这些的你，想必也不会特别想吃东西了。
综上所述，当你经常感觉肚子不是很饿的时候，但是你又想吃一些食物，你可以“画饼充饥”、做一定量的运动和调整自己的作息及饮食。
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