甘麦大枣汤能治失眠，能吃多久。 失眠吃什么食物比较好
\u5931\u7720\u591a\u68a6\u5403\u4ec0\u4e48\u597d\u554a\u4eca\u5929\u5c31\u7ed9\u5927\u5bb6\u5206\u4eab\u4e00\u9053\u6c64\u996e\uff0c\u53eb\u505a\u7518\u9ea6\u5927\u67a3\u6c64\uff0c\u8fd9\u9053\u6c64\u996e\u662f\u7531\u6dee\u5c0f\u9ea6\u3001\u7518\u8349\u548c\u5927\u67a3\u4e00\u8d77\u642d\u914d\u7684\uff0c\u6dee\u5c0f\u9ea6\u80fd\u517b\u5fc3\u6c14\uff0c\u7518\u8349\u53ef\u4ee5\u6cfb\u5fc3\u706b\uff0c\u5927\u67a3\u80fd\u591f \u8865\u813e\u76ca\u6c14\uff0c\u8fd9\u4e09\u8005\u642d\u914d\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u80fd\u591f\u8d77\u5230\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u3001\u6ecb\u9634\u517b\u810f\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u975e\u5e38\u9002\u5408\u7761\u7720\u4e0d\u597d\uff0c\u5931\u7720\u591a\u68a6\u7684\u4eba\u996e\u7528\u3002
1\u3001\u6838\u6843
\u6838\u6843\u662f\u4e00\u79cd\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u6781\u9ad8\u7684\u575a\u679c\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u540c\u65f6\u53e3\u611f\u4e5f\u5f88\u597d\uff0c\u5176\u4e2d\u5bf9\u4e8e\u52a9\u7720\u6765\u8bf4\u66f4\u662f\u4ea7\u751f\u6781\u597d\u7684\u8f85\u52a9\u8c03\u8282\u529f\u6548\u3002\u5728\u6838\u6843\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u9541\u5143\u7d20\uff0c\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u5bf9\u4e8e\u8c03\u8282\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u3001\u8f85\u52a9\u7761\u7720\u5177\u6709\u4e0d\u9519\u7684\u7f13\u548c\u4f5c\u7528\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u5728\u6838\u6843\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u78f7\u8102\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u6709\u6781\u597d\u7684\u4fdd\u5065\u4f5c\u7528\uff0c\u8fdb\u800c\u8fbe\u5230\u4e0d\u9519\u7684\u5b89\u795e\u52a9\u7720\u7684\u6548\u679c\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u5728\u6838\u6843\u4e2d\u8fd8\u8574\u542b\u6cb9\u8102\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u6da6\u80a0\u5229\u4fbf\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u79ef\u5b58\u5bbf\u4fbf\u7684\u6392\u51fa\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8c03\u8282\u4fbf\u79d8\u5927\u6709\u597d\u5904\u3002
2\u3001\u6842\u5706
\u6842\u5706\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5f88\u9ad8\uff0c\u5e76\u4e14\u53e3\u611f\u826f\u597d\u3002\u5176\u4e2d\u5728\u6842\u5706\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u8517\u7cd6\u3001\u8461\u8404\u7cd6\u7b49\u6210\u5206\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7269\u8d28\u88ab\u4eba\u4f53\u6444\u53d6\u4e4b\u540e\u80fd\u5feb\u901f\u8fdb\u884c\u80fd\u91cf\u548c\u517b\u5206\u7684\u8865\u5145\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8c03\u8282\u5931\u7720\u3001\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u6240\u4ee5\u5728\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u4e4b\u524d\u4fbf\u53ef\u4ee5\u5403\u51e0\u9897\u6842\u5706\uff0c\u6765\u5e2e\u4f60\u5b89\u795e\u548c\u52a9\u7720\u3002\u5176\u4e2d\uff0c\u5728\u6842\u5706\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u94c1\u5143\u7d20\uff0c\u4e5f\u662f\u8fbe\u5230\u8865\u8840\u7684\u6709\u5229\u4fdd\u969c\uff0c\u4ece\u800c\u5229\u4e8e\u8840\u6db2\u7684\u8865\u5145\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6297\u8870\u5f88\u6709\u6548\u679c\u3002
3\u3001\u674f\u4ec1
\u5728\u674f\u4ec1\u4e2d\u542b\u6709\u8272\u6c28\u9178\u7684\u6210\u5206\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u52a9\u7720\u7684\u6709\u6548\u7269\u8d28\uff0c\u8fdb\u5165\u4f53\u5185\u80fd\u6709\u6548\u6539\u5584\u4eba\u4f53\u7684\u75b2\u52b3\u72b6\u6001\uff0c\u800c\u8272\u6c28\u9178\u6210\u5206\u4fbf\u80fd\u8f85\u52a9\u4eba\u4f53\u5feb\u901f\u8fdb\u5165\u5230\u7761\u7720\u7684\u72b6\u6001\u4e2d\uff0c\u6709\u6548\u6539\u5584\u5931\u7720\u7684\u75c7\u72b6\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5728\u7761\u89c9\u4e4b\u524d\u4e0d\u59a8\u5403\u51e0\u9897\u674f\u4ec1\uff0c\u4f46\u662f\u4e5f\u4e0d\u80fd\u5403\u591a\uff0c\u56e0\u4e3a\u674f\u4ec1\u7684\u6cb9\u8102\u5f88\u591a\uff0c\u5982\u679c\u8d2a\u5403\u5f88\u5bb9\u6613\u5806\u79ef\u8102\u80aa\u3002
4\u3001\u9999\u8549
\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u9999\u8549\u53c8\u88ab\u79f0\u4f5c\u201c\u5feb\u4e50\u8549\u201d\uff0c\u5b83\u662f\u6211\u4eec\u751f\u6d3b\u4e2d\u6700\u4e3a\u666e\u904d\u7684\u6c34\u679c\u4e4b\u4e00\uff0c\u7531\u4e8e\u9999\u8549\u672c\u8eab\u6613\u7528\u4eba\u4f53\u6d88\u5316\uff0c\u56e0\u6b64\u65e0\u8bba\u8001\u5c11\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u5b89\u5fc3\u5730\u98df\u7528\uff0c\u5e76\u8865\u5145\u5747\u8861\u7684\u8425\u517b\u3002\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u9999\u8549\u8fd8\u662f\u5305\u7740\u679c\u76ae\u7684\u201c\u5b89\u7720\u836f\u201d\uff0c\u5b83\u9664\u4e86\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u590d\u5408\u80fa\u548cN-\u4e59\u9170-5-\u7532\u6c27\u57fa\u8272\u80fa\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u5bcc\u6709\u80fd\u4f7f\u808c\u8089\u653e\u677e\u7684\u9541\uff0c\u53ef\u4ee5\u8212\u7f13\u808c\u8089\u75b2\u52b3\uff0c\u82e5\u628a\u6854\u6a59\u4e00\u7c7b\u7684\u6c34\u679c\u653e\u5728\u6795\u8fb9\uff0c\u5176\u6e05\u65b0\u9999\u751c\u7684\u6c14\u5473\u4e5f\u80fd\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u3002
5\u3001\u6e29\u5976
\u7761\u524d\u559d\u676f\u6e29\u5976\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u7684\u8bf4\u6cd5\u65e9\u5df2\u4f17\u4eba\u7686\u77e5\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u4e24\u79cd\u50ac\u7720\u7269\u8d28\uff1a\u4e00\u79cd\u662f\u8272\u6c28\u9178\uff0c\u5b83\u80fd\u4fc3\u8fdb\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u5206\u6ccc\u51fa\u4f7f\u4eba\u660f\u660f\u6b32\u7761\u7684\u795e\u7ecf\u9012\u8d28\u2014\u2014\u2014\u4e94\u7f9f\u8272\u80fa\uff1b\u53e6\u4e00\u79cd\u662f\u5bf9\u751f\u7406\u529f\u80fd\u5177\u6709\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u7684\u80bd\u7c7b\uff0c\u5176\u4e2d\u7684\u201c\u7c7b\u9e26\u7247\u80bd\u201d\u53ef\u4ee5\u548c\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u7ed3\u5408\uff0c\u53d1\u6325\u7c7b\u4f3c\u9e26\u7247\u7684\u9ebb\u9189\u3001\u9547\u75db\u4f5c\u7528\uff0c\u8ba9\u4eba\u611f\u5230\u5168\u8eab\u8212\u9002\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\u5e76\u5165\u7761\u3002\u5c06\u6e29\u548c\u7684\u725b\u5976\u76db\u5728\u5976\u74f6\u4e2d\uff0c\u518d\u6162\u6162\u7684\u6ed1\u8fdb\u80c3\u91cc\uff0c\u90a3\u66f4\u4f1a\u5e26\u7ed9\u4f60\u4e00\u79cd\u56de\u5230\u5e7c\u5e74\u7684\u6e29\u99a8\u4e4b\u611f\uff0c\u8f7b\u8f7b\u5730\u544a\u8bc9\u4f60\u201c\u653e\u677e\u4e9b\uff0c\u4e00\u5207\u90fd\u5f88\u597d\u201d\u3002
6\u3001\u98df\u918b
\u957f\u9014\u65c5\u884c\u540e\uff0c\u5982\u679c\u52b3\u7d2f\u8fc7\u5ea6\uff0c\u591c\u96be\u5b89\u7761\uff0c\u53ef\u7528\u4e00\u6c64\u5319\u98df\u918b\u5151\u5165\u6e29\u5f00\u6c34\u4e2d\u6162\u670d\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u918b\u4e2d\u542b\u6709\u591a\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\u548c\u6709\u673a\u9178\uff0c\u6709\u975e\u5e38\u663e\u8457\u7684\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u7684\u529f\u6548\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u52a0\u901f\u4eba\u4f53\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u63d0\u9ad8\u8840\u7ea2\u86cb\u767d\u7684\u643a\u5e26\u6c27\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u6539\u5584\u8eab\u4f53\u5404\u90e8\u4f4d\u56e0\u4e3a\u75b2\u52b3\u800c\u5bfc\u81f4\u7684\u7f3a\u6c27\u72b6\u6001\uff0c\u589e\u5f3a\u5404\u7cfb\u7edf\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u4e2d\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u548c\u5e9f\u6c14\u7684\u6392\u51fa\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u4eba\u4f53\u5f97\u5230\u653e\u677e\uff0c\u6062\u590d\u75b2\u52b3\u3002\u996e\u540e\u9759\u5fc3\u95ed\u76ee\uff0c\u4e0d\u4e45\u4fbf\u4f1a\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\u3002
如果您湿气重的话，长期吃大枣可能会脾虚湿气更重。所以平时饮食注意少油清淡，适度运动。
绛旓細鐢橀害澶ф灒姹ょ敇鑽夊皬楹﹀ぇ鏋ｇ粍鎴愶紝鎴愬垎閮芥槸鑽鍚屾簮鐨勪腑鑽紝娌℃湁姣掓у彲浠ラ暱鏈熷悆鐨銆傝繖涓柟瀛愭湁瀹夌鐨勫姛鏁堬紝鐢樻鼎婊嬭ˉ锛屽吇蹇冭皟鑲濄傚鏇村勾鏈熺患鍚堝緛灏ゅ叾鏈夋晥銆傚鏋滄偍婀挎皵閲嶇殑璇濓紝闀挎湡鍚冨ぇ鏋ｅ彲鑳戒細鑴捐櫄婀挎皵鏇撮噸銆傛墍浠ュ钩鏃堕ギ椋熸敞鎰忓皯娌规竻娣★紝閫傚害杩愬姩銆
绛旓細鍏充簬鐢橀害澶ф灒姹ょ殑鏈嶇敤鏃堕棿锛骞舵病鏈変弗鏍艰瀹氾紝鍏蜂綋瑕佷笌鎮ｈ呯殑韬綋鎯呭喌鏉ュ畾銆傚缓璁兂瑕佽幏寰楃敇楹﹀ぇ鏋ｆ堡鑽晥鐨勪汉浠紝鎯宠缂撹В韬綋鍥犲畠鑰屽嚭鐜扮殑绉嶇闂锛屽彲浠ュ湪涓撲笟鍖诲笀鐨勬寚瀵间笅鏈嶇敤鐢橀害澶ф灒姹わ紝鐢卞尰鐢熷喅瀹氬叿浣撹鏈嶇敤鐢橀害澶ф灒姹ゅ闀挎椂闂淬傝櫧鐒剁敇楹﹀ぇ鏋ｆ堡鍙互鏀瑰杽鍏诲績瀹夌銆佸拰涓紦鎬ワ紝鍙互甯姪韬綋鏀瑰杽澶氱涓嶉傦紝...
绛旓細杩欎釜姹よ繕鍙互琛ヨ劸鑳冦傛堡涓敇鑽夋郴蹇冪伀鑰屽拰鑳冿紝绾㈡灒鍏绘皵婊嬮槾锛屽皬楹﹁兘鍏诲績娑层澶辩湢銆佸咖閮併佹亹鎯с佽劸鑳冧笉鍜屻佹洿骞存湡缁煎悎鐥囬兘鍙互鐢ㄨ繖涓堡鏂广傛澶栦笉鍚岀棁鐘讹紝鑽夐害浜︽湁鍒紝鑷繁鍦ㄥ仛鐢橀害澶ф灒姹鏃讹紝鍙粨鍚堝叿浣撴儏褰紝閫夋嫨鍚堥傜殑鈥滆崏鈥濅笌鈥滈害鈥濓紝鏁堟灉浼氭洿浣炽傚綋鐑︾儹鏄捐憲鏃讹紝甯镐即鏈夊彛骞茶垖鐕ワ紝鎵嬭剼蹇冪儹锛岃垖璐ㄧ孩...
绛旓細瑙ｉ儊闄ょ儲锛屽吇蹇冨畨绁烇紱琛ユ皵鍋ヨ劸鍏昏瀹夌锛涙姉鐒﹁檻锛涘畞蹇冨畨绁烇紱鍜屼腑缂撴ャ傞傚悎鍠鐢橀害澶ф灒姹鐨勪汉缇 鐢橀害澶ф灒姹ゆ槸涓村簥娌荤枟鐒﹁檻鐥囧拰鎮蹭激娆插摥鐥囩殑淇濈暀鏂癸紝涔熷氨鏄鍙鍑虹幇杩欎釜鐥囩姸鍖荤敓灏变竴瀹氫細鐢ㄨ繖涓柟瀛愩傜敇楹﹀ぇ鏋ｆ堡閫傚悎姘旈儊琛鐦鐨勪互涓嬩汉缇ゆ湇鐢細濂虫ф洿骞存湡銆佹洿骞存湡缁煎悎寰侊紱鍏诲績锛屽澶辩湢鏈夎緝濂芥晥鏋滐紱蹇冪儲锛屽浠涔...
绛旓細鐢橀害澶ф灒姹鐨勫仛娉曪細鍘熸枡锛氱敇鑽10鍏嬶紝灏忛害30鍏嬶紝澶ф灒50鍏嬨傚厛灏嗗皬楹︽礂鍑锛屾紓寰娴湯锛岀劧鍚庣敤鍑姘寸害800姣崌锛岀叜涓婅堪涓夊懗鑽紝鐢ㄥ皬鐏參鎱㈢啲锛岀叜娌稿悗鐓庤嚦400姣崌宸﹀彸锛屽幓娓ｏ紝鍒嗗嚑娆￠ギ姹わ紝鏈鍚鍚冩帀澶ф灒鍗冲彲銆備笁鑽悎鐢紝鐢樻鼎骞宠ˉ锛屽吇蹇冭皟鑲濓紝浣垮績姘斿厖锛岄槾娑茶冻锛岃倽姘斿拰锛屽垯鑴忚簛璇哥棁鑷彲瑙ｉ櫎銆
绛旓細鐢橀害澶ф灒姹鏄不鐤楄剰韬併佹洿骞存湡缁煎悎寰佺殑浠ｈ〃鏂筟3]銆備复搴婁笂浠ユ偛浼ゆ鍝,绮剧鎭嶆儦,涓嶈兘鑷富,鐑﹁簛绛夌棁涓虹敤鑽鐐筟3]銆 鍔犲噺娉:鑻澶辩湢鐥囩姸杈冮噸,鎴栨湀缁忛噺灏戙佽壊娣,娣嬫紦涓嶇粷鑰,鍙笌褰掕劸姹ゅ悎鐢;鑻ヨ垖绾㈣嫈灏,鏈夋槑鏄鹃槾铏氬唴鐑箣璞¤,鍙笌鍏懗鍦伴粍涓稿悎鐢;鑻ヨ櫄鐑︿笉鐪,澶氭ⅵ,澶存檿鐩湬,鑴夊鸡缁,鑲濊涓嶈冻鑰,鍙笌閰告灒浠佹堡...
绛旓細鐢橀害澶ф灒姹涓昏浣滅敤鏄吇蹇冨畨绁锛屽彲浠鍏诲績瀹夌锛岃ˉ鑴惧拰涓傚鍠濆彲鑳戒細璧峰埌鍙嶆晥鏋滐紝浠栦富瑕佹槸娌伙紝绮剧鎭嶆儦锛屾偛浼ゆ鍝紝涓嶈兘鑷富锛屽績涓儲涔憋紝鐫＄湢涓嶅畨锛屽叾瀹炴槸鏈変竴鐐瑰畨鐪犱綔鐢紝浣嗘槸鍜屽畨鐪犺嵂涓嶅お涓鏍凤紝瀹夌湢鑽瘯绔熸槸鑽紝鏄嵂灏辨湁涓夊垎姣掞紝鑰岀敇楹﹀ぇ鏋ｆ堡锛屼粬鏄睘浜庡吇鐢熻繖涓鍒嗙被锛屽拰鑽笉鍚岋紝鎵浠ュ績涓儲涔辩潯鐪...
绛旓細鐢橀害澶ф灒姹ょ敇娑﹀钩琛ワ紝鍏诲績璋冭倽琛ヨ偩锛屼娇姘旇鍏呰冻锛岃剰鍣ㄨ皟鍜锛屽け鐪鍋ュ繕鐨勭棁鐘跺垯鍙紦瑙ｃ備竴鑸笂浜嗗勾绾殑浜猴紝鎴栬呭帇鍔涘ぇ鐨勪汉锛屼細缈绘潵瑕嗗幓锛屽涓嶈兘瀵愶紝鐫＄潃浠ュ悗锛屼篃浼氬姊︼紝涓尰涓婅涓哄彧鏄剰鍣ㄥ姛鑳藉け璋冨紩璧风殑锛岀敇鑽夊彲浠ヨ皟琛ヨ劸鑲猴紝灏忛害鍏昏偩锛屽ぇ鏋ｅ吇鑳冿紝琛ユ皵琛銆2銆佺紦瑙ｅ挸鍡 浣跨敤鐢橀害澶ф灒姹ゅ彲浠甯姪缂撹В鍜冲椊...
