一天中学习效率最高的四个时间段，你掌握了吗 一天当中！那个时间段学习效率最高？

\u4eba\u5728\u4e00\u5929\u4e2d\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u9ad8\uff1f

\u636e\u751f\u7406\u5b66\u5bb6\u7814\u7a76\uff0c\u4eba\u7684\u5927\u8111\u5728\u4e00\u5929\u4e2d\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u6d3b\u52a8\u89c4\u5f8b\uff1a1\u70b9\u949f\uff1a\u5904\u4e8e\u6df1\u591c\uff0c\u5927\u591a\u6570\u4eba\u5df2\u7ecf\u7761\u4e863-5\u5c0f\u65f6\uff0c\u7531\u5165\u7761\u671f--\u6d45\u7761\u671f---\u4e2d\u7b49\u7a0b\u5ea6\u7761\u7720\u671f--\u6df1\u7761\u671f\uff0c\u6b64\u65f6\u8fdb\u5165\u6709\u68a6\u7761\u7720\u671f\u3002\u6b64\u65f6\u6613\u9192/\u6709\u68a6\uff0c\u5bf9\u75db\u7279\u522b\u654f\u611f\uff0c\u6709\u4e9b\u75be\u75c5\u6b64\u65f6\u6613\u52a0\u5267\u3002
2\u70b9\u949f\uff1a\u809d\u810f\u4ecd\u7ee7\u7eed\u5de5\u4f5c\uff0c\u5229\u7528\u8fd9\u6bb5\u4eba\u4f53\u5b89\u9759\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u52a0\u7d27\u4ea7\u751f\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u8981\u7684\u5404\u79cd\u7269\u8d28\uff0c\u5e76\u628a\u4e00\u4e9b\u6709\u5bb3\u7269\u8d28\u6e05\u9664\u4f53\u5916\u3002\u6b64\u65f6\u4eba\u4f53\u5927\u90e8\u5206\u5668\u5b98\u5de5\u4f5c\u8282\u5f8b\u5747\u653e\u6162\u6216\u505c\u6b62\u5de5\u4f5c\uff0c\u5904\u4e8e\u4f11\u6574\u72b6\u6001\u3002
3\u70b9\u949f\uff1a\u5168\u8eab\u4f11\u606f\uff0c\u808c\u8089\u5b8c\u5168\u653e\u677e\uff0c\u6b64\u65f6\u8840\u538b\u4f4e\uff0c\u8109\u640f\u548c\u547c\u5438\u6b21\u6570\u5c11\u3002
4\u70b9\u949f\uff1a\u8840\u538b\u66f4\u4f4e\uff0c\u8111\u90e8\u7684\u4f9b\u8840\u91cf\u6700\u5c11\uff0c\u808c\u8089\u5904\u4e8e\u6700\u5fae\u5f31\u7684\u5faa\u73af\u72b6\u6001\uff0c\u547c\u5438\u4ecd\u7136\u5f88\u5f31\uff0c\u6b64\u65f6\u4eba\u5bb9\u6613\u6b7b\u4ea1\u3002\u6b64\u65f6\u5168\u8eab\u5668\u5b98\u8282\u5f8b\u4ecd\u653e\u6162\uff0c\u4f46\u542c\u529b\u5f88\u654f\u9510\u6613\u88ab\u5fae\u5c0f\u7684\u52a8\u9759\u6240\u60ca\u9192\u3002
5\u70b9\u949f\uff1a\u80be\u810f\u5206\u6ccc\u5c11\uff0c\u4eba\u4f53\u5df2\u7ecf\u5386\u4e863-4\u4e2a\u201c\u7761\u7720\u5468\u671f\u201d\uff08\u65e0\u68a6\u7761\u7720\u4e0e\u6709\u68a6\u7761\u7720\u6784\u6210\u7761\u7720\u5468\u671f\uff09\uff0c\u6b64\u65f6\u89c9\u9192\u8d77\u5e8a\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u80fd\u8fdb\u5165\u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\u72b6\u6001\u3002
6\u20148\u70b9\uff1a\u673a\u4f53\u4f11\u606f\u5b8c\u6bd5\u5e76\u8fdb\u5165\u5982\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u809d\u810f\u5df2\u5c06\u4f53\u5185\u7684\u6bd2\u7d20\u5168\u90e8\u6392\u51c0\uff0c\u5934\u8111\u6e05\u9192\uff0c\u5927\u8111\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f3a\uff0c\u6b64\u65f6\u8fdb\u5165\u7b2c\u4e00\u6b21\u6700\u4f73\u8bb0\u5fc6\u671f\u3002
8\u20149\u70b9\uff1a\u795e\u7ecf\u5174\u594b\u6027\u63d0\u9ad8\uff0c\u8bb0\u5fc6\u4ecd\u4fdd\u6301\u6700\u4f73\u72b6\u6001\uff0c\u5fc3\u810f\u5f00\u8db3\u9a6c\u529b\u5de5\u4f5c\uff0c\u7cbe\u529b\u65fa\u76db\uff0c\u5927\u8111\u5177\u6709\u4e25\u8c28\u3001\u5468\u5bc6\u7684\u601d\u8003\u80fd\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u5b89\u6392\u96be\u5ea6\u5927\u7684\u653b\u575a\u5185\u5bb9\u3002
10\u201411\u70b9\uff1a\u8eab\u5fc3\u5904\u4e8e\u79ef\u6781\u72b6\u6001\uff0c\u70ed\u60c5\u5c06\u6301\u7eed\u5230\u5348\u996d\uff0c\u4eba\u4f53\u5904\u4e8e\u7b2c\u4e00\u6b21\u6700\u4f73\u72b6\u6001\u3002\u6b64\u65f6\u4e3a\u5185\u5411\u6027\u683c\u8005\u521b\u9020\u529b\u6700\u65fa\u76db\u65f6\u523b\uff0c\u4efb\u4f55\u5de5\u4f5c\u90fd\u80fd\u80dc\u4efb\uff0c\u6b64\u65f6\u865a\u5ea6\u5b9e\u5728\u53ef\u60dc\u3002
12\u70b9\uff1a\u4eba\u4f53\u7684\u5168\u90e8\u7cbe\u529b\u90fd\u5df2\u8c03\u52a8\u8d77\u6765\u3002\u5168\u8eab\u603b\u52a8\u5458\uff0c\u9700\u8fdb\u9910\u3002\u6b64\u65f6\u5bf9\u9152\u7cbe\u4ecd\u654f\u611f\u3002\u5348\u9910\u65f6\u4e00\u684c\u9152\u5e2d\u540e\uff0c\u5bf9\u4e0b\u534a\u5929\u7684\u5de5\u4f5c\u4f1a\u53d7\u5230\u91cd\u5927\u5f71\u54cd\u3002
13\u201414\u70b9\uff1a\u5348\u996d\u540e\uff0c\u7cbe\u795e\u56f0\u5026\uff0c\u767d\u5929\u7b2c\u4e00\u9636\u6bb5\u7684\u5174\u594b\u671f\u5df2\u8fc7\uff0c\u7cbe\u529b\u6d88\u9000\uff0c\u8fdb\u516524\u5c0f\u65f6\u5468\u671f\u4e2d\u7684\u7b2c\u4e8c\u4f4e\u6f6e\u9636\u6bb5\uff0c\u6b64\u65f6\u53cd\u5e94\u8fdf\u7f13\uff0c\u6709\u4e9b\u75b2\u52b3\uff0c\u5b9c\u9002\u5f53\u4f11\u606f\uff0c\u6700\u597d\u5348\u7761\u534a\u5230\u4e00\u5c0f\u65f6\u3002
15\u201416\u70b9\uff1a\u8eab\u4f53\u91cd\u65b0\u6539\u5584\uff0c\u611f\u89c9\u5668\u5b98\u6b64\u65f6\u5c24\u5176\u654f\u611f\uff0c\u7cbe\u795e\u6296\u64de\uff0c\u8bd5\u9a8c\u8868\u660e\uff0c\u6b64\u65f6\u957f\u671f\u8bb0\u5fc6\u6548\u679c\u975e\u5e38\u597d\uff0c\u53ef\u4ee5\u5408\u7406\u5b89\u6392\u4e00\u4e9b\u9700\u201c\u6c38\u4e45\u8bb0\u5fc6\u201d\u7684\u5185\u5bb9\u8bb0\u5fc6\u3002\u5de5\u4f5c\u80fd\u529b\u9010\u6e10\u6062\u590d\uff0c\u662f\u5916\u5411\u6027\u683c\u8005\u5206\u6790\u548c\u521b\u9020\u6700\u65fa\u76db\u7684\u65f6\u523b\uff0c\u53ef\u4ee5\u6301\u7eed\u6570\u5c0f\u65f6\u3002
17\u201418\u70b9\uff1a\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u66f4\u9ad8\uff0c\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u7684\u4f53\u529b\u548c\u8010\u529b\u8fbe\u4e00\u5929\u4e2d\u7684\u6700\u9ad8\u5cf0\u65f6\u671f\uff0c\u8bd5\u9a8c\u663e\u793a\uff0c\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u662f\u5b8c\u6210\u590d\u6742\u8ba1\u7b97\u548c\u6bd4\u8f83\u6d88\u8017\u8111\u529b\u4f5c\u4e1a\u7684\u597d\u65f6\u671f\u3002
19\u201420\u70b9\uff1a\u4f53\u5185\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\uff0c\u60c5\u7eea\u4e0d\u7a33\uff0c\u5e94\u4f11\u606f\u3002
20\u201421\u70b9\uff1a\u5927\u8111\u53c8\u5f00\u59cb\u6d3b\u8dc3\uff0c\u53cd\u5e94\u8fc5\u901f\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u7279\u522b\u597d\uff0c\u76f4\u5230\u4e34\u7761\u524d\u4e3a\u4e00\u5929\u4e2d\u6700\u4f73\u7684\u8bb0\u5fc6\u65f6\u671f\uff08\u4e5f\u662f\u6700\u9ad8\u6548\u7684\uff09\u3002
22\u201424\u70b9\uff1a\u7761\u610f\u964d\u4e34\uff0c\u4eba\u4f53\u51c6\u5907\u4f11\u606f\uff0c\u7ec6\u80de\u4fee\u590d\u5de5\u4f5c\u5f00\u59cb\u3002
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\u4f60\u597d\uff0c\u5f88\u9ad8\u5174\u4e3a\u4f60\u89e3\u7b54\u3002

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1\u3001\u9996\u5148\uff0c\u89c4\u5212\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u2460\u8fde\u7eed\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u5b66\u4e60\u5f88\u5bb9\u6613\u4f7f\u81ea\u5df1\u4ea7\u751f\u538c\u70e6\u60c5\u7eea\uff0c\u8fd9\u65f6\u53ef\u4ee5\u628a\u590d\u4e60\u4efb\u52a1\u5206\u6210\u82e5\u5e72\u4e2a\u90e8\u5206\uff0c\u628a\u6bcf\u4e00\u90e8\u5206\u9650\u5b9a\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u4ec5\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u6548\u7387\uff0c\u8fd8\u4e0d\u4f1a\u4ea7\u751f\u75b2\u52b3\u611f\u3002\u2461\u540c\u65f6\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u6574\u4e2a\u665a\u4e0a\u6216\u957f\u65f6\u95f4\u90fd\u5b66\u4e60\uff08\u590d\u4e60\uff09\u540c\u4e00\u672c\u6559\u6750\uff0c\u8fd9\u6837\u505a\u975e\u4f46\u5bb9\u6613\u75b2\u52b3\uff0c\u800c\u4e14\u6548\u679c\u4e5f\u5f88\u5dee\u3002\u6bcf\u665a\u5b89\u6392\u5b66\u4e60\uff08\u590d\u4e60\uff091-2\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u518d\u6362\u4e00\u672c\u4e66\u8fdb\u884c\u5b66\u4e60\uff08\u590d\u4e60\uff09\uff0c\u8fd9\u6837\u4e24\u672c\u4e66\u90fd\u80fd\u517c\u987e\u3002

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生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。第二个学习高效期：上午八点至十点是第二个学习高效期，体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，此刻是攻克难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。第三个学习高效期：第三个学习高效期是下午六点至八点，这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。第四个学习高效期：入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。另外，对于面临毕业考试的广大中学生来说，应尽量利用好早晨两个时，晚上两个小时，此段时间空气清新，学习效率定佳。

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