一个大学生晚上睡眠时间应该多久?午休时间呢? 大学生一天睡多长时间才合适呢?

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大学生晚上睡眠时间应该是六到八小时,睡眠时间过长和过短都对身体没有好处,午休时间,一般睡半个小时就可以了,

晚上在寝室想睡着怎么也得十一点半之后,睡七个点足够了,中午也就能睡半个点,因为下午还有课,中午要吃饭

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