心情差怎样走出来？
\u6211\u5fc3\u60c5\u7279\u522b\u4e0d\u597d\uff0c\u4e0d\u56e0\u4e3a\u4ec0\u4e48\uff0c\u600e\u4e48\u8d70\u51fa\u6765\u6210\u90fd\u4fe1\u606f\u54e5\u514d\u8d39\u5e7f\u544a\u5e73\u53f0\u4e3a\u60a8\u89e3\u7b54
\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u4f1a\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u611f\u89c9:\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u65f6,\u611f\u89c9\u4e00\u5207\u90fd\u6ca1\u6709\u4e86\u539f\u5148\u7684\u8272\u5f69,\u5929\u7a7a\u987f\u65f6\u4f1a\u584c\u9677.\u5176\u5b9e,\u5468\u56f4\u7684\u4e00\u5207\u5982\u6545,\u5c71\u4f9d\u65e7\u662f\u5c71,\u6c34\u4e0d\u4f1a\u53d8\u4e3a\u84b8\u6c14.\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u65f6,\u8bd5\u7740\u53bb\u5e72\u81ea\u5df1\u6700\u8ba4\u4e3a\u6709\u6fc0\u60c5\u7684\u4e8b,\u53ef\u4ee5\u5b8c\u5168\u8131\u80ce\u6362\u9aa8,\u6362\u4e2a\u5168\u65b0\u7684\u7684\u9762\u5b54,\u4e0d\u8981\u60f3\u7740\u522b\u4eba\u4f1a\u53d6\u7b11\u4f60,\u4f60\u8981\u6df1\u4fe1\u5982\u679c\u8fd8\u4f5c\u4ed6\u4eba,\u8bf4\u4e0d\u5b9a\u4e0d\u5982\u4f60\u8868\u73b0\u7684\u68d2!
\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u600e\u4e48\u529e\uff1f
\u4f60\u4eec\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u72b6\u51b5\u4e86\u89e3\u5417\uff1f\u4f60\u60f3\u5b66\u4f1a\u66f4\u597d\u5730\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u5417\uff1f\u901a\u8fc7\u8fd9\u4e00\u8bfe\u7684\u5b66\u4e60\u76f8\u4fe1\u4f1a\u5bf9\u4f60\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\u3002
\u4e2d\u533b\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u8bf4\u6cd5\uff1a\u6012\u4f24\u809d\u3001\u559c\u4f24\u5fc3\u3001\u601d\u4f24\u813e\u3001\u6050\u4f24\u80be\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u7a33\u5b9a\u3001\u6109\u5feb\u7b49\u79ef\u6781\u7684\u60c5\u7eea\u6709\u5229\u4e8e\u673a\u4f53\u7684\u5185\u810f\u5668\u5b98\u548c\u817a\u4f53\u7684\u6b63\u5e38\u6d3b\u52a8\uff0c\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u7684\u62b5\u6297\u529b\u3002\u800c\u70e6\u8e81\u3001\u6124\u6012\u3001\u72c2\u559c\u7b49\u5927\u8d77\u5927\u843d\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u5219\u4f1a\u5f15\u8d77\u673a\u4f53\u7684\u751f\u7406\u6d3b\u52a8\u7d0a\u4e71\uff0c\u5bfc\u81f4\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\u7684\u529f\u80fd\u969c\u788d\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u826f\u597d\u7684\u60c5\u7eea\u8fd8\u6709\u5229\u4e8e\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\u3001\u6ce8\u610f\u529b\u4ee5\u53ca\u5efa\u7acb\u826f\u597d\u7684\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u3002\u800c\u4e2d\u5b66\u751f\u7684\u60c5\u7eea\u53cd\u5e94\u5f3a\u5ea6\u8f83\u5927\uff0c\u4e5f\u6613\u53d8\u5316\uff0c\u5e38\u5e38\u4e3a\u4e00\u70b9\u5c0f\u4e8b\u5c31\u4f1a\u52c3\u7136\u5927\u6012\u6216\u5f97\u610f\u975e\u51e1\u3002\u56e0\u6b64\u4e2d\u5b66\u751f\u4e00\u5b9a\u8981\u5b66\u4f1a\u63a7\u5236\u548c\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u3002
\u9996\u5148\u8bf7\u5927\u5bb6\u505a\u4e00\u4e2a\u5173\u4e8e\u81ea\u5df1\u60c5\u7eea\u7279\u70b9\u7684\u5c0f\u6d4b\u9a8c\u3002
\u5bf9\u4e0b\u5217\u95ee\u9898\u505a\u51fa\u201c\u662f\u201d\u6216\u201c\u5426\u201d\u7684\u56de\u7b54\u3002
1 \u5c3d\u7ba1\u53d1\u751f\u4e86\u4e0d\u5feb\uff0c\u4ecd\u80fd\u6beb\u4e0d\u5728\u4e4e\u5730\u601d\u8003\u522b\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
2 \u4e0d\u8ba1\u5c0f\u9699\uff0c\u7ecf\u5e38\u4fdd\u6301\u5766\u7387\u8bda\u6073\u7684\u6001\u5ea6\u3002
3 \u4e60\u60ef\u4e8e\u628a\u62c5\u5fc3\u7684\u4e8b\u60c5\u5199\u5728\u7eb8\u4e0a\u5e76\u8fdb\u884c\u6574\u7406\u3002
4 \u5728\u505a\u4e8b\u60c5\u65f6\uff0c\u5f80\u5f80\u5177\u4f53\u89c4\u5b9a\u6709\u53ef\u80fd\u5b9e\u73b0\u7684\u76ee\u6807\u3002
5 \u5931\u8d25\u65f6\u4ed4\u7ec6\u601d\u8003\uff0c\u53cd\u7701\u5176\u539f\u56e0\uff0c\u4f46\u4e0d\u4f1a\u6101\u7709\u4e0d\u5c55\uff0c\u6574\u5929\u95f7\u95f7\u4e0d\u4e50\u3002
6 \u5177\u6709\u60a0\u95f2\u81ea\u5a31\u7684\u7231\u597d\u3002
7 \u5e38\u5e38\u503e\u542c\u4f17\u4eba\u7684\u610f\u89c1\u3002
8 \u505a\u4e8b\u6709\u8ba1\u5212\u5730\u79ef\u6781\u8fdb\u884c\uff0c\u9047\u632b\u6298\u4e5f\u4e0d\u6c14\u9981\u3002
9 \u65e0\u8def\u53ef\u8d70\u65f6\uff0c\u80fd\u591f\u6539\u53d8\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u548c\u8282\u594f\uff0c\u4ee5\u9002\u5e94\u751f\u6d3b\u3002
10 \u5728\u5b66\u4e1a\u4e0a\uff0c\u5c3d\u7ba1\u522b\u4eba\u6bd4\u81ea\u5df1\u5f3a\uff0c\u4f46\u4ecd\u4fdd\u6301\u201c\u6211\u8d70\u6211\u7684\u8def\u201d\u7684\u4fe1\u6761\u3002
11 \u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u8fdb\u6b65\uff0c\u54ea\u6015\u53ea\u662f\u4e00\u70b9\u70b9\uff0c\u90fd\u4f1a\u6709\u9ad8\u5174\u7684\u8868\u793a\u3002
12 \u4e50\u4e8e\u4e00\u70b9\u4e00\u6ef4\u5730\u79ef\u805a\u6709\u76ca\u7684\u4e1c\u897f\u3002
13 \u5f88\u5c11\u611f\u60c5\u7528\u4e8b\u3002
14 \u5c3d\u7ba1\u60f3\u505a\u67d0\u4e00\u4ef6\u4e8b\uff0c\u4f46\u81ea\u5df1\u4f30\u91cf\u4e0d\u53ef\u80fd\u65f6\u4e5f\u4f1a\u6253\u6d88\u5ff5\u5934\u3002
15 \u5f80\u5f80\u7406\u667a\u3001\u5468\u5bc6\u5730\u601d\u8003\u548c\u5224\u65ad\uff0c\u4e0d\u62d8\u6ce5\u4e8e\u7ec6\u679d\u672b\u8282\u3002
\u8bc4\u5206\uff1a
\u8bc4\u5206\u89c4\u5219\uff1a
\u6bcf\u9898\u9009\u62e9\u201c\u662f\u201d\u8bb01\u5206\uff0c\u201c\u5426\u201d\u4e0d\u8bb0\u5206\u3002\u7136\u540e\u5c06\u5404\u9898\u5f97\u5206\u76f8\u52a0\uff0c\u7b97\u51fa\u603b\u5206\u3002
\u4f60\u7684\u603b\u5206________
0~6\u5206\uff1a\u4f60\u7684\u60c5\u7eea\u4e0d\u662f\u5f88\u7a33\u5b9a\uff0c\u7ecf\u5e38\u662f\u60a3\u5f97\u60a3\u5931\uff0c\u53c8\u4e0d\u80fd\u5f88\u597d\u5730\u751f\u6d3b\u3002\u5e38\u5e38\u62d8\u6ce5\u4e8e\u4e00\u4e9b\u5c0f\u4e8b\u60c5\uff0c\u65e0\u8bba\u505a\u4ec0\u4e48\u4e8b\u90fd\u8fc7\u5206\u8ba4\u771f\uff0c\u603b\u662f\u5fd9\u5fd9\u788c\u788c\uff0c\u8017\u8d39\u5fc3\u673a\u3002\u96be\u4e8e\u505a\u51fa\u91cd\u5927\u7684\u51b3\u7b56\uff0c\u4e00\u4e1d\u4e0d\u82df\u53cd\u800c\u4f7f\u81ea\u5df1\u611f\u89c9\u8fdf\u949d\u3002
7~9\u5206\uff1a\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\u6027\u4e00\u822c\u3002
10~15\u5206\uff1a\u4f60\u7684\u60c5\u7eea\u5f88\u7a33\u5b9a\uff0c\u5927\u591a\u64c5\u957f\u4e8e\u5904\u7406\u4e8b\u7269\u7684\u65b9\u6cd5\u3001\u5224\u65ad\u53ca\u601d\u8003\u7b49\uff0c\u4e0d\u62d8\u6ce5\u4e8e\u7ec6\u5fae\u5c0f\u8282\uff0c\u80fd\u79ef\u6781\u5927\u80c6\u5730\u5904\u7406\u4e00\u4e9b\u4e8b\u60c5\uff0c\u5728\u5404\u79cd\u56f0\u96be\u9762\u524d\u6beb\u4e0d\u52a8\u6447\u3002
\u4f60\u7684\u5177\u4f53\u60c5\u51b5\u5982\u4f55\u5462\uff1f\u5f97\u5206\u4f4e\u7684\u540c\u5b66\u4e5f\u4e0d\u8981\u8fc7\u4e8e\u7740\u6025\uff0c\u8ba4\u771f\u7167\u7740\u4e0b\u9762\u4e13\u5bb6\u7ed9\u4f60\u63d0\u4f9b\u7684\u65b9\u6cd5\u53bb\u505a\uff0c\u76f8\u4fe1\u6162\u6162\u5730\u4f60\u4e5f\u4f1a\u6210\u4e3a\u4e00\u540d\u60c5\u7eea\u975e\u5e38\u7a33\u5b9a\u7684\u4e2d\u5b66\u751f\uff01
1 \u5bfb\u627e\u60c5\u7eea\u4e0d\u4f73\u7684\u539f\u56e0\u3002
\u5f53\u4f60\u95f7\u95f7\u4e0d\u4e50\u6216\u5fe7\u5fc3\u5fe1\u5fe1\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u8981\u4efb\u5176\u53d1\u5c55\u4e0b\u53bb\uff0c\u5173\u952e\u8981\u627e\u51fa\u539f\u56e0\uff0c\u7a76\u7adf\u662f\u522b\u4eba\u8bef\u4f1a\u4e86\u4f60\uff0c\u8fd8\u662f\u81ea\u5df1\u505a\u9519\u4e86\u4e8b\uff0c\u627e\u51fa\u95ee\u9898\u7684\u75c7\u7ed3\u540e\uff0c\u60f3\u529e\u6cd5\u5bf9\u4ed8\u5b83\u3002\u5982\u679c\u627e\u4e0d\u51fa\u539f\u56e0\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u53ef\u80fd\u5904\u4e8e\u60c5\u7eea\u5468\u671f\u7684\u201c\u4f4e\u6f6e\u671f\u201d\u6216\u201c\u5371\u9669\u671f\u201d\uff0c\u4e5f\u53ef\u80fd\u7531\u4e8e\u5929\u6c14\u7b49\u73af\u5883\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u5c31\u597d\u4e86\u3002\u5339\u5179\u5821\u5927\u5b66\u533b\u5b66\u4e2d\u5fc3\u7684\u7f57\u62c9\u5fb7\u00b7\u8fbe\u5c14\u6559\u6388\u7684\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u5f71\u54cd\u6781\u5927\uff0c\u4ed6\u8bf4\uff1a\u201c\u5bf9\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u8005\u800c\u8a00\uff0c\u90a3\u4e9b\u4ee4\u4eba\u70e6\u5fc3\u7684\u4e8b\u66f4\u80fd\u5de6\u53f3\u4ed6\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u201d
2 \u91c7\u7528\u6df1\u547c\u5438\u7684\u65b9\u6cd5\u3002
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3 \u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\u3002
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人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
吃喜欢吃的东西，或者找比较要好的朋友聊聊天
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