失眠怎么调理？ 失眠如何调理比较好呀？
\u5931\u7720\u600e\u4e48\u8c03\u7406?\u7528\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u8c03\u7406\uff1f\u5931\u7720\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u5e38\u89c1\u7684\u75be\u75c5\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u597d\u597d\u7684\u53bb\u8c03\u7406\u5b83\u7684\u8bdd\u5f88\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u4e00\u4e9b\u5065\u5eb7\u7684\u95ee\u9898\u54e6\u3002\u5931\u7720\u662f\u5f88\u75db\u82e6\u7684\u54e6\uff0c\u90a3\u4e48\u5982\u4f55\u53bb\u6539\u5584\u5931\u7720\u7684\u95ee\u9898\u5462\uff0c\u4e0b\u9762\u7684\u8fd9\u4e9b\u8c03\u7406\u5931\u7720\u7684\u5c0f\u65b9\u6cd5\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u7684\u8bdd\u8fd9\u4e9b\u5c0f\u5e38\u8bc6\u662f\u4e00\u5b9a\u4e0d\u80fd\u5c11\u7684\u54e6\u3002
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2\u3001\u665a\u4e0a\u4e0d\u8981\u5403\u96be\u4ee5\u6d88\u5316\u7684\u98df\u7269\u7279\u522b\u662f\u751c\u800c\u6cb9\u817b\u7684\u70b9\u5fc3\u5982\u5de7\u514b\u529b\u6216\u997c\u5e72\u548c\u67e0\u6aac\u6c7d\u6c34\u7b49\u3002
3\u3001\u5c11\u5403\u4f1a\u80c0\u6c14\u7684\u98df\u7269\u82e5\u662f\u654f\u611f\u7684\u4eba\uff0c\u665a\u4e0a\u5e94\u907f\u514d\u5403\u4e00\u4e9b\u4f1a\u80c0\u6c14\u7684\u98df\u7269\u5982\uff1a\u8c46\u835a\u3001\u6d0b\u8471\u3001\u751f\u83dc\u6c99\u62c9\u548c\u5168\u8c37\u5236\u54c1\uff0c\u56e0\u4e3a\u809a\u5b50\u80c0\u6c14\u4f1a\u7761\u4e0d\u597d\u89c9\u3002
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2.多吃一些补肾益气的食物：多吃一些补肾益气的食物，也可有效调理失眠。比如说山药、枸杞、生蚝、当归等等。这些食物能够调节肾功能，有效帮助身体代谢，当身体代谢恢复正常之后，入睡也会变得更加容易。
3.睡前用热水泡脚：在睡觉前用热水泡脚，可以有效放松身心，而且还能起到舒缓神经的作用。睡前泡脚不仅能够促进入睡，也可以促进全身的血液循环，增强身体的免疫力。养成睡前泡脚的习惯，对治疗失眠很有好处，也对身体健康很有好处
4.注意排解压力：精神压力过大同样会造成失眠，所以平时要注意排解压力，可以适当转移注意力，做一些自己感兴趣的事，不要让自己长时间处于高压状态下。
失眠患者一定要保持自己入睡环境是安静的，可以在入睡前听一些轻柔的钢琴曲。平时要多吃补肾益气的食物，比如说山药和枸杞。另外也要多用热水泡脚，这样能放松身心。注意排解压力，不要让自己处于高压状态下。
失眠并不是什么严重的大病，但是一旦出现失眠还不及时进行重视的话，那么失眠可能就会造成严重的情绪问题。长时间失眠会让人的情绪变得非常不稳定，而且失眠也会严重破坏身体的各项器官功能，导致器官功能衰退。很多人还会出现心脏不适，如胸闷心悸。那么失眠怎么调理？可以用得脯怡郁咹茶中草配方调理，安神助眠提高睡眠质量。
一、失眠怎么调理
1.保持入睡环境安静：想要调理失眠，首先要保持入睡环境安静，这样才能避免在入睡的时候惊醒，而且也可以防止患者的心理产生不安全感。在睡觉前可以适当听一些轻柔的古典钢琴曲，这样可以帮助入睡，还能放松身心。
2.多吃一些补肾益气的食物：多吃一些补肾益气的食物，也可有效调理失眠。比如说山药、枸杞、生蚝、当归等等。这些食物能够调节肾功能，有效帮助身体代谢，当身体代谢恢复正常之后，入睡也会变得更加容易。
3.睡前用热水泡脚：在睡觉前用热水泡脚，可以有效放松身心，而且还能起到舒缓神经的作用。睡前泡脚不仅能够促进入睡，也可以促进全身的血液循环，增强身体的免疫力。养成睡前泡脚的习惯，对治疗失眠很有好处，也对身体健康很有好处
4.注意排解压力：精神压力过大同样会造成失眠，所以平时要注意排解压力，可以适当转移注意力，做一些自己感兴趣的事，不要让自己长时间处于高压状态下。
二、失眠患者要注意什么
1.晚餐不要暴饮暴食：失眠患者的晚餐一定要清淡，最好不要暴饮暴食。暴饮暴食会刺激到胃部，导致神经过度兴奋，这样就很容易引起失眠。
2.保持情绪稳定：有失眠症状的人，平时一定要尽量保持情绪稳定，要多控制情绪，不要被情绪所控制。平时不要经常发脾气，有不开心也不要一直憋着，不然的话会严重影响睡眠。可以多做一些运动来发泄排解。
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