一活动骨头就咔咔响是不是缺钙
我们经常会有这样的经历，走路或者伸腿的时候，可以听到自己的骨头突然发出很脆的声音。如果说什么疼痛都没有，一般就是正常生理现象或者缺钙了，如果还有疼痛感的话，就要及时检查骨头关节了。那么一活动骨头就咔咔响和缺钙有没有关系呢？
一、一活动骨头就咔咔响是不是缺钙
不能说一定就是缺钙，也有可能是关节的问题。活动时骨头发生响声，大多是生理性的因素。关节是由关节液和气泡构成，在活动时由于关节内的压力增大，气泡逐渐变大，发生破裂导致关节部位出现弹响。病理性的因素是因为发生关节内的病变，比较常见的是骨骼增生、退变、关节间隙狭窄，关节软骨、滑膜组织出现损伤，在活动时由于受到摩擦产生响声，大多数伴有肿胀、疼痛。
二、为什么能听到自己的骨头响
这是因为当关节运动时，关节面上的软骨垫与关节面上的肌腱之间的摩擦力增加。 其实这种声音并不明显，只是因为它发生在人体内，所以由于骨传导的声音，声音会感觉特别响亮。 当然，也有可能出现缺钙引起的骨质疏松、骨硬化、关节退行性变等。 建议多做关节活动的运动，或多吃一些保健品、蔬菜、水果等含钙丰富的食物来补充钙质。
三、全身骨头响怎么办
1.多运动，注意劳逸结合：骨头响声的出现只是提醒人们不要长时间保持同一姿势，而是要多运动。 最好起床走动15-30分钟。
2、补钙：全身的骨骼也可能是严重缺钙造成的。 生活中可以多吃含钙丰富的食物，如豆浆、牛奶、酸奶、奶酪等牛奶和乳制品； 豆腐、豆浆等豆制品； 虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
绛旓細鏈夌殑浜轰箖鑷宠繕浠ヤ负鏄嚜宸辫韩浣撳嚭鐜颁簡涓浜涚梾鐥囨墍閫犳垚鐨勶紝鐗瑰埆鏄緱浜嗕簡鑶濈洊楠灞傞潰鐨勭梾鐥囷紝鍥犺屼細杩笉鍙婂緟鐨勮鎯冲幓鍖婚櫌鍋氭湁鍏崇殑妫楠岋紝鎴戣寰楀湪绗旇呮潵鐪嬪彂鐢熻繖绉嶇梾鐥囷紝澶у涔熷苟涓嶉渶瑕佷笌浼椾笉鍚岀殑鎷呭咖銆備竴鑸岃█锛屽湪鑶濆叧鑺傚鍙戠敓鍜斿挃鍝鐨勫搷澹帮紝涓庡ぇ瀹舵壋鎵嬫寚鍙戠敓鐨寮傚搷鏄鍑鸿嚜浜庝竴鏍风殑宸ヤ綔鍘熺悊銆傜敱浜庡湪楠ㄥ叧鑺傜殑...
绛旓細鍏宠妭鍜挴鍝嶇殑鍘熷洜涓楠ㄩ鍙戣偛涓嶈壇鎴栬鏄己閽鏈変竴瀹氱殑鍏崇郴锛屽鏋滄槸鑰佸勾浜哄嚭鐜板叧鑺傚挴鍜搷涓庨璐ㄧ枏鏉鹃琛屾х梾鍙樻湁涓瀹氱殑鍏崇郴銆傛甯告儏鍐典笅鍏宠妭涓鑸鏄笉浼鍑虹幇鍝嶅０鐨勶紝浣嗘槸濡傛灉鏄┐骞煎効鏃舵湡锛岀敱浜庡┐骞煎効鐨勫叧鑺傚彂鑲蹭笉澶畬鍠勶紝姝ｅ湪鍙戣偛鏈熼棿浼氭湁鍏宠妭鍜挴鍝嶇殑澹伴煶锛屽睘浜庢槸姝ｅ父鐨勩傚叧鑺傚挴鍜搷鐨勫師鍥犱笌楠ㄩ鍙戣偛涓嶈壇鎴栬呮槸...
绛旓細浣嗘槸锛屽湪鐜板疄涓篃鏈夊緢澶氫汉浼氬湪 韫蹭笅銆佽捣韬佷笂涓嬫ゼ姊 鐨勬椂鍊欙紝鑶濈洊鍑虹幇鍜斿挃鐨勫搷澹銆傚緢澶氫汉涓嶆槑鐧斤紝鑶濈洊浼氬湪娲诲姩鏃跺嚭鐜板搷澹扮殑鍘熷洜鏄粈涔堬紝鍏跺疄锛岃繖鍙兘鏄 韬綋鍑虹幇闂鐨勪竴绉嶆殫绀 锛屼竴璧锋潵浜嗚В涓涓嬪惂銆傝啙鐩栧嚭鐜板挃鍜斿０鍝嶇殑鍘熷洜鏈夊摢浜 锛熶竴銆 閫琛屾楠鍏宠妭鐥 杩欑鐤剧梾鍙堢О涓洪鍏宠妭鐐庛佽偉澶фу叧鑺傜値锛屼笌...
绛旓細涓銆佸叧鑺傗鍜斿挃鍜鈥濆搷锛屽彲鑳藉彧鏄櫘閫氱殑鐢熺悊鎬у叧鑺傚搷锛屾棤闇娉ㄦ剰 澶ч儴鍒嗕汉閮戒細瑙夊緱鑷繁鍏宠妭鐨勫搷澹鍚捣鏉ュ緢鑸掓湇锛屼絾鏄嵈涓嶇煡閬撳叾瀹炶繖浜涘搷澹拌繕鍖哄垎澹伴煶鐨勩傚鏋滄槸鐢熺悊鎬у叧鑺傚搷锛屽叧鑺鍝嶅０浼鍗曚竴鑰屾竻鑴嗭紝鑰屼笖鍏宠妭鍦ㄨ繍鍔ㄦ椂鍊欐槸娌℃湁鐤肩棝鐨勬劅瑙夛紱蹇呴』涓昏鍏宠妭鐨勯檮浠舵垨鑰呭懆鍥存槸鍚︽湁鍑虹幇绾㈣偪鎴栬呴紦璧凤紝姣曟甯哥殑鐢熺悊鎬...
绛旓細璧疯韩鐨勬椂鍊欒啙鐩鍜斿挃鍝鎬庝箞鍥炰簨锛1銆侀婀裤 闀挎湡澶勪簬娼箍鐨勭幆澧冮噷锛屼細璁╀綋鍐呯殑瀵掓皵澧炲姞璁稿銆傚綋鍒颁竴瀹氱▼搴︾殑鏃跺欙紝灏变細瀵艰嚧璧疯韩鐨勬椂鍊欒啙鐩栧彂鍑烘潵澹伴煶銆2銆缂洪挋銆 寰堝浜哄湪鐢熸椿涓兘浼氬嚭鐜扮己閽欑殑鎯呭喌锛岀己閽欑殑鏃跺欎細鍑虹幇寰堝鐨勬儏鍐点傛瘮濡傛墜鑴氫娇涓嶄笂鍔诧紝鐗瑰埆鏄湪鐖ゼ姊殑鏃跺欎細鎰熻鐗瑰埆鐨勫悆鍔涖傚苟涓斿湪璧疯韩鐨勬椂鍊...
绛旓細鏈夌殑鏃跺欎汉浠啙鐩栧集鏇茬殑鏃跺欎細鍚埌鑶濈洊鍙戝嚭鍜斿挃鐨勫０闊筹紝寰堝浜洪兘浼氭媴蹇冭嚜宸辩殑韬綋鏄惁鍑虹幇闂浜嗭紝鑰屼笖璁稿涓嶄簡瑙ｇ殑浜鸿繕浼氭媴蹇冭啙鐩栬繖鏍鏄笉鏄浠ｈ〃鐫楠ㄥご姣旇緝鑴嗗急锛屼笉娉ㄦ剰鐨勮瘽瀹规槗鏂吙銆傝啙鐩栧集鏇茬殑鏃跺欏彂鍑哄挃鍜旂殑澹板搷锛屾槸鍚﹂渶瑕佺湅鍖荤敓鍛紵鍏跺疄鑶濈洊寮洸鐨勬椂鍊欏彂鍑哄挃鍜旂殑澹伴煶锛岃繖鏄竴绉嶉潪甯稿父瑙佺殑鐢熺悊鐜拌薄锛屼笉蹇...
绛旓細楠ㄥ搷鏄寰堟甯哥殑 涓鑸槸杞涔嬮棿鐨勬懇鎿﹀０锛屾垨鏄叧鑺傝厰鍐呮湁姘旀场锛岃剨鏌辩殑楠ㄥ搷涔熷緢甯歌锛屽姵鍔ㄥ悗鎴栫潯閱掑悗锛屽悇涓浣撲箣闂村彲鑳戒細鍑虹幇寰井鐨勯敊浣嶏紝韬瓙宸﹀彸涓杞紝妞庝綋褰掍綅锛屽彂鐢熷脊鍝嶏紝鎵浠ヤ竴鑸悜涓渚ц浆瀹屼箣鍚庡氨閮藉綊浣嶄簡锛屽悜鍙︿竴渚ц浆灏变笉浼鍝嶄簡 浣犺繖鐜拌薄寰堟甯革紝涓嶈鎷呭績锛屽彧鏄互鍚庡啀杞綋鐨勬椂鍊欎笉瑕佸お鐢ㄥ姏锛...
绛旓細鏌ラ槄璧勬枡閫氳繃鏌ラ槄鐩稿叧鐨勮祫鏂欒兘澶熶簡瑙ｅ埌濡傛灉鍑虹幇鐤肩棝鎴栬呮槸鑲胯儉鐨勬儏鍐典笅锛岄偅涔堝叧鑺傚嚭鐜鍝嶅０鏄杩炵画鍙戠敓鐨勩傚氨鍙兘瀛樺湪鐫涓浜楠ㄥご鍏宠妭鐐庯紝浣嗘槸鍍忎竴浜娲诲姩鏈夐檺鐨勬儏鍐典笅锛屼篃鏈夊彲鑳戒細鍑虹幇銆傛瘮濡傚儚鏄脊鎸囷紝鐒跺悗瀛樺湪涓浜涘叧鑺傛椿鍔ㄥ彈闄愶紝鐢变簬鍏宠妭绮樿繛鍦ㄤ竴璧疯屽鑷寸殑鑶濈洊鍜斿挃鐨勫０闊炽傚彲鑳藉氨鏄敱浜庤嚜宸辨病鏈夊鍔犵殑閿荤偧锛岃繖涓...
绛旓細瀵逛簬缁忓父涓嶈繍鍔ㄧ殑浜烘潵璇达紝濡傛灉绐佺劧鍓х儓杩愬姩锛屽彲鑳戒細鍚埌鑶濆叧鑺傦紝鍦鍜斿挃浣滃搷鐨勬儏鍐点備竴鏃﹀嚭鐜拌繖浜涜〃鐜帮紝灏卞氨瑕佸強鏃舵煡鍑哄師鍥犮傜湅鏄敓鐞嗘х殑鍝嶈繕鏄梾鐞嗘х殑鍝嶏紝濡傛灉鑶濆叧鑺傜殑杞缁勭粐涔嬮棿锛屽彂鐢熼敊浣嶆垨鑰呯鎾炰互鍙婅蒋楠ㄧ粍缁囬鍖栵紝鎴栬呰啙鍏宠妭鍑虹幇纾ㄦ崯绛夌棁鐘讹紝閮戒細瀵艰嚧鑶濆叧鑺傚搷銆備竴銆佽嚜宸卞彧瑕佷竴杩愬姩锛屽氨鍚埌鑶濆叧鑺傚搷锛...
绛旓細浜屻侀珜楠ㄥ叧鑺傜値 鍥犱负鑲￠棰堥儴浣嶅彂鐢熶簡鍙戠値锛岀梾浜虹殑鑲￠棰堛佽蒋楠ㄤ細鍑虹幇姣旇緝澶х▼搴︿笂鐨勬崯鍧忕幇璞★紝杩涜屼績浣垮叧鑺傞潰鍑稿嚬涓嶅钩銆傚湪杩涜娲诲姩鐨勬椂鍊欙紝鑶濆叧鑺傞儴浣嶅氨浼氬嚭鐜鍜斿挃鐨勫搷澹銆傚挨鍏舵槸瀵逛簬闀挎湡浠庝笟涓浜涢噸浣撳姏娲伙紝鎴栬呮槸杩涜杩愬姩杩囬噺鐨勭兢浣撹岃█锛楠鍏宠妭鐨勬崯鍧忓拰鍙樿佹按骞虫瘮杈冩槑鏄撅紝鑲￠棰堢殑琛ㄩ潰鏄惧緱鍗佸垎涓嶆暣骞炽傝啙...
