献完血后吃什么东西补血
献完血后吃什么东西补血
献完血后吃什么东西补血?有很多爱心人士都会去医院献血,而献血之后我们就需要吃一些食物为自己补血,这样我们的身体才健康。接下来就由我带大家了解献完血后吃什么东西补血的相关内容。
献完血后吃什么东西补血1
1、滋补汤,多喝一些有营养成分的滋补汤,如:骨头汤、猪肝汤、生鱼汤等。
2、多补充一些蛋白,实际上在捐血以后应当补充许多的蛋白,能够在原先一切正常饮食的基本上,多提升一些带有蛋白的食材,最普遍的有:肉类食品、蛋类食品、奶制品,淡水鱼、豆类食品等,这种全是非常好的挑选。
3、你了解捐血之后哪些食物好么?能够摄取叶酸片和维生素b212,尽管这种都并不是造血功能的原材料,可是也是血细胞完善的情况下,不能缺乏的营养元素,因此 在捐血以后能够多补充一点。
4、提高铁制,铁是人体内需要的营养元素,实际上关键是在血红蛋白浓度中的,在捐血以后则能够多摄取一些带有铁制丰富多彩的食材,普遍的有蛋白质食物、小动物全血、禽畜肉类食品和淡水鱼等。
捐血后优选吃牛肝补血补气,4款牛肝补血食谱
畜类食材(关键指肉类食品和内脏器官)中的铁绝大多数为“血红素铁”,其特性是铁成分多,消化率高,可做到20%上下,且不会受到影响要素的影响,补钙的实际效果比较好,应该是捐血以后补钙的优选。在其中以牛肝更为优异,每100克(生重)牛肝带有铁22.6mg,且其消化率为22%,无论是铁成分还是铁消化率都称得上平时食材之最。次之为猪的血,每100克(生重)猪的血含铜8.7mg,铁消化率在20%以上;每100克(生重)猪瘦肉(瘦的牛肉、羊肉也相近)含铜3mg,铁消化率22%。可以说,这三种食材是补血补气的最好的选择。
1、猪肝菠菜粥
原材料:
梗米100克、西兰花120克、牛肝80克、盐3克、姜5克、小葱5克
制作方法:
1)、梗米清洗干净,侵泡三十分钟后捞起来控干
2)、牛肝反复清洗,切割成片状
3)、西兰花清洗,去根切段;姜、葱均切条
4)、锅内引入约1200ml凉水,放进梗米,用灶火烧开
5)、随后改成文火熬成白米粥
6)、放进肝片、西兰花、姜片、葱丝,下盐调好味,再次煮至牛肝烂熟就可以
2、平菇炒猪肝
原材料:平菇30克,新鲜牛肝200克,木耳20克
烹调方法:
1)、先将平菇、木耳各自清洗,温开水中泡开。胀发后,捞起来,浸泡水勿弃,备用。
2)、将平菇清洗后切割成块状,木耳掰成花朵状,清洗,备用。
3)、将牛肝清洗,去除肌肉筋膜,切一片,放进碗中,加葱段、生姜沫、米酒、淀粉和面粉,搅拌均匀,备用。
4)、将炒菜锅放置火上,添加食用油烧至六成热,资金投入葱段、生姜沫开展煸炒,出味后即资金投入牛肝片。再以急火煸炒,添加平菇片及黑木耳,再次煸炒一会儿;添加适量的老母鸡汤或酸菜鱼火锅,及平菇、黑木耳浸泡液的滤汁。再添加食盐、鸡精、生抽、老红糖、五香粉等调料,以文火烧开,用湿淀粉勾芡,淋入色拉油即成。
3、芹菜炒猪肝
原材料:牛肝、莴笋各250克。调味品油1000克(约耗75克)、生抽1一茶匙,食盐、鸡精各1/3勺子,绍兴酒1勺子,花椒粉,葱、生姜沫少量,木薯淀粉适当。
作法:
1)、牛肝切一片。加少量食盐、鸡精、绍兴酒基本调料、再添加木薯淀粉浆拌匀称,下四层滚油中,滑散滑透,倒进漏勺;莴笋去根跟叶,清洗,切割成3.3公分长段,下开水中焯烫透,快速捞起来用凉水投凉,沥净水份。
2)、炒菜锅上火烤热,加少量底油,用姜蒜末炝锅,放进莴笋,花椒粉,食盐,鸡精,生抽爆锅一下,添加牛肝,旺迅速炒,用芡粉勾薄芡,淋明油,起锅摆盘就可以。
4、牛肝枸杞子蛋花汤
原材料:
牛肝100克,枸杞20克,生鸡蛋1个。
作法:先将牛肝清洗切一片,枸杞清洗,生鸡蛋打架碗内。再将锅内水烧开,放进小量的姜片和盐,先煮枸杞,约10分钟后放进牛肝片,水滚沸后就可以打架生鸡蛋,稍煮即成。
饮汤吃蛋、牛肝和枸杞。具备护肝、补血补气、明目地作用,适用肝虚引发之头昏、目花、夜盲症及贫血的调理和医治。
献完血后吃什么东西补血2
10个女人6个贫血,吃什么补血最快
1、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
2、牛奶
在着名 的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
3、红豆
红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。
4、红枣
红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
5、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。而大豆的`食用方法有很多,比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等,这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
7、莲藕
根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
9、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
10、面筋
面筋这种食品在我们生活中极为常见,尤其是我国北方居民,面食更是家中的主食。专家提醒,别看面筋常见,它的补血功效同样不容忽视,研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富,而要想补血首先要补铁,这样才能起到真正的补血目的。
11、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
12、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
13、南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。
同时要保持心情舒畅,避免过于劳累,不仅可以增进集体的免疫力,而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。
吃什么食物可以补血?我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,钙镁铁铜等矿物质。
猪肝、菠菜、红枣、阿胶等等,献血完后都可以吃这些进行补血,还有就是可以根据需要喝一段时间的和颜当归益血口服液,这个口服液是源于中医经典气血双补方剂八珍汤,去白术,加入“补气药之最”黄芪、“补血圣药”阿胶,补血效果很好的,纯中药制成,安全性很高。
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