开始戒烟后，身体会出现哪些“异常”？
吸烟有害健康，戒烟有益健康。
所以，不论多难，烟民朋友都要坚持戒烟。
那么，戒烟后，身体会出现哪些“异常”表现，你知道吗？
开始戒烟后，会出现下面3个异常：
异常1、口渴、咳嗽、嗓子干痒
相信这一点，是很多戒烟者，都会出现的问题。
很多烟民，在开始戒烟后，会出现口渴，嗓子干痒，咳嗽等情况。
此时，不必过于担心，这是你的肺部，在自我修复，一点点变好，是好的表现。
对策：每天喝点代茶饮
戒烟后出现这类情况的人，可以多喝茶水，润肺排毒，有助于缓解。
用蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节，做成蒲公英地节茶，热水冲泡代茶饮，是不错的选择。
这几种小植物搭配在一起，有利于润肺排毒，宣肺止咳，改善咽喉不适。
异常2、体重增加、变胖
有很大一部分戒烟的人，会发现自己体重“飙升”，食欲大增。
事实上，这是因为戒烟后，体内尼古丁下降，人体代谢，开始慢慢恢复，食欲也就会变好，消化系统功能也会慢慢恢复。
所以，戒烟后食欲好，导致身体变胖，也说明了你的体消化系统，正在慢慢恢复，因此，不必过于担心。
对策：清淡饮食
此时，要注意控制饮食，不可“暴饮暴食”。
并且，饮食要清淡，多蔬菜水果，少吃油腻重口味食物。
饮食上，要注意多补充维生素和蛋白质，多食新鲜的蔬菜水果。
每天做一盘蔬菜沙拉，是不错的选择，可补充维生素，可减少吸烟冲动。
异常3、排便不畅
戒烟后，很多人还会出现便秘，排便不畅的情况。
胃肠蠕动受胆碱能神经的控制，少量尼古丁，使胆碱能神经系统兴奋，促进消化、排便。长期抽烟，摄入尼古丁，造成胃肠神经兴奋，对尼古丁的依赖性。
而一旦戒烟，突然中止尼古摄入，胃肠神经兴奋性降低，胃肠道平滑肌收缩减慢，肠道内黏液分泌减少，从而导致便秘的情况。
此时，一定要坚持下去，神经会自我调节，恢复正常的兴奋性，改善便秘。
对策：饭后常按揉
饭后半小时，揉揉腹，健脾和胃促消化。
双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺时针方向，揉摩30至50次。
然后，再按揉天枢穴，疏调肠腑、理气行滞、消食。
按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
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