喝小米粥，就等于喝糖水？答案可能和你想的不一样
小米粥作为生活中比较常见的一种食物，平时适当饮用一些小米粥，对人体健康有一定的促进作用。因为小米含有多种营养元素，进食之后可以为人体提供充足的氨基酸，微量元素，矿物质，维生素等，达到补益身体的作用。 对于经常失眠的人来说，如果可以适当进食一些小米粥，对失眠症状的改善也有帮助。小米粥富含膳食纤维，还能促进肠道蠕动，改善便秘。然而，有说法认为，喝小米粥等于和糖水，这种说法有道理吗？喝小米粥是否会导致血糖快速升高呢？ 喝小米粥等于喝糖水吗？ 一般来说，食物升血糖速度的快慢，与食物中葡萄糖被人体消化吸收的速度有关。众所周知，糖水的主要成分为蔗糖，蔗糖进入肠道，很容易就被分解成葡萄糖进入血液，导致血糖的快速升高。而小米的主要成分是淀粉，淀粉消化与分解的过程比蔗糖要慢，喝小米粥升血糖的速度也比喝糖水要慢。因此，喝小米粥绝对不会与喝糖水划等号的。 除此之外，大米粥会导致血糖快速升高，对糖尿病人不利。但是有很多人认为，小米属于粗粮，不会导致血糖快速波动，适合糖尿病人喝，这实际上是不科学的。 虽然小米属于粗粮，但是它的升血糖指数达到了60，而大米粥的升血糖指数也只有68，因此二者升血糖的速度相差无几，都不是很适合糖尿病人。对于糖尿病患者而言，应当选择饱腹感强，不会导致血糖快速波动的食物。 喝小米粥有什么好处？ 1、补脾养胃 平时生活中，人们如果可以进食一些小米粥，对人的脾胃功能改善有利，可以起到补脾养胃的作用。因为人在脾胃虚弱的情况下，就容易出现消化不良，食欲不振的情况，还可能会导致某些营养物质摄入不足。这时如果可以进食一些小米粥，可以起到补脾养胃的作用，对脾胃功能的提高也有帮助。 2、养心安神 对于更年期的女性来说，经常会因为内分泌功能紊乱而出现某些情绪方面的变化。此时，可以进食一些小米粥来达到养心安神的作用。因为小米粥可以起到一定的镇静安神的作用，而且可以让人的神经保持放松的状态，可以帮助调节个人情绪，减轻焦躁感。 3、改善失眠 生活中，有许多人受到失眠的折磨。此时，可以通过适当多吃小米粥的方式，来帮助安神助眠。小米中含有的多种营养物质，可以起到营养神经，镇定安神的作用，让睡眠质量慢慢提高。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。绛旓細鍥犳锛鍠濆皬绫崇播缁濆涓嶄細涓庡枬绯栨按鍒掔瓑鍙风殑銆 闄ゆ涔嬪锛屽ぇ绫崇播浼氬鑷磋绯栧揩閫熷崌楂橈紝瀵圭硸灏跨梾浜轰笉鍒┿備絾鏄湁寰堝浜鸿涓猴紝灏忕背灞炰簬绮楃伯锛屼笉浼氬鑷磋绯栧揩閫熸尝鍔紝閫傚悎绯栧翱鐥呬汉鍠濓紝杩欏疄闄呬笂鏄笉绉戝鐨勩 铏界劧灏忕背灞炰簬绮楃伯锛屼絾鏄畠鐨勫崌琛绯栨寚鏁拌揪鍒颁簡60锛岃屽ぇ绫崇播鐨勫崌琛绯栨寚鏁颁篃鍙湁68锛屽洜姝や簩鑰呭崌琛绯栫殑閫熷害鐩...
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