腰果食用价值比较高、味道甘甜清香,腰果的食用功效有哪些呢?
抗氧化、防衰老和抗心血管疾病:腰果中含有的硒、镁、锰具有抗氧化、防衰老和抗心血管疾病的功能,能激活体内SOD(超氧化物岐化酶)的活性,是体内清除多余氧自由基的清除剂,可防止细胞衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力,促进胃液分泌,增进食欲(见下图),使体重增加。腰果味道甘醇,还可以治疗咳嗽、心烦、口渴等病症。
腰果富含维生素A,而维生素A是很好的抗氧化剂,对黯淡无光的皮肤很有好处。腰果中的维生素B1含量丰富,当我们疲劳时吃一点,能够补充体力消除疲劳。腰果里有些维生素、微量元素可以起到软化血管的功效,防治心血管疾病很有益处。富有油脂,能够润肠通便,润肌肤,起到美容,防衰老作用。.腰果可以起到催乳的作用,适宜产后乳汁分泌过少的女性食用。
由于腰果中所含有的油脂大多为不饱和脂肪酸,所以它在滋润皮肤的同时,也不会增加体重,既能够起到润肠通便、美容润肤的作用,又不会长胖,对于都市爱美女性来说,腰果当然是零食中的圣品了。腰果有软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。
购买小包装,最好不要买散装。 坚果的油脂跟空气接触非常容易氧化,如果有哈喇味,说明不饱和脂肪酸已经氧化,产生了油脂氧化产物,营养价值下降,一旦发现有霉味,说明已经有了强致癌物黄曲霉毒素,腰果的确是一种营养价值很高的食物。但是,为了健康考虑,每人每日食用油脂型坚果20-25就可以了,食用过多容易造成脂肪摄入过量,并且不利于血脂的正常和理想体重的保持。
腰果里面含有丰富的蛋白质,可以补充人体的蛋白质,能够为人体提供营养,有利于保护人体的血管和心血管。
最主要的营养功效就是可以清热泻火,而且还能够滋阴润肺,补充一些 DHA,还有微量元素钙,镁锌以及一些维生素a维生素B,维生素B,维生素AD这些营养物质。
强身健体、提高人体抗病能力,消除疲劳。腰果能补脑养血,补肾健体,腰果中的某些维生素和微量元素,有软化血管的作用,对防治心血管疾病有好处。
腰果富含不饱和脂肪酸,可以提醒补脑,调节神经系统,还能润肠通便,防止便秘,常吃有益身体健康,但是由于腰果中的脂肪含量比较高,血脂高的人、肥胖的人和超重的人,还是要少吃一点。
绛旓細1. 鎶楁哀鍖栥侀槻琛拌佸拰鎶楀績琛绠$柧鐥咃細鑵版灉涓殑纭掋侀晛銆侀敯绛夊井閲忓厓绱犲叿鏈夋姉姘у寲銆侀槻琛拌佸拰鎶楀績琛绠$柧鐥呯殑鍔熻兘銆傚畠浠兘澶熸縺娲讳綋鍐呰秴姘у寲鐗╂鍖栭叾锛圫OD锛夌殑娲绘э紝浣滀负娓呴櫎澶氫綑姘ц嚜鐢卞熀鐨勫ぉ鐒跺墏锛屾湁鍔╀簬闃叉缁嗚優琛拌併傜粡甯椋熺敤鑵版灉鍙互鎻愰珮鏈轰綋鎶楃梾鑳藉姏锛屼績杩涜儍娑插垎娉岋紝澧炶繘椋熸锛屽悓鏃舵湁鍔╀簬浣撻噸澧炲姞銆2. 鍖荤枟...
绛旓細Cashew Nut鑵版灉鍥犲叾鍧氭灉鍛堣偩褰㈣屽緱鍚,鑵版灉鏋滃疄鎴愮啛鏃堕椋樺洓婧,鐢樼敎濡傝湝,娓呰剢鍙彛,涓轰笘鐣岃憲鍚嶇殑鍥涘ぇ骞叉灉涔嬩竴銆 鑵版灉鏄竴绉嶈惀鍏讳赴瀵,鍛抽亾棣欑敎鐨勫共鏋,鍗冲彲褰撻浂椋椋熺敤,鍙堝彲鍒舵垚缇庡懗浣宠偞銆 2 鑵版灉鐨勫埆鍚 楦¤叞鏋溿浠嬪鏋 3 鑵版灉鐨勮惀鍏浠峰 1. 鑵版灉涓殑鏌愪簺缁寸敓绱犲拰寰噺鍏冪礌鎴愬垎鏈夊緢濂界殑杞寲琛绠$殑浣滅敤,瀵逛繚鎶よ...
绛旓細涓嶈兘鍚銆鑵版灉鏄敓娲讳腑甯歌鐨勪竴绉嶅潥鏋滐紝涓鑸儏鍐典笅鏄笉浼氭湁鍝堝枃鍛崇殑锛岃鏄嚭鐜颁簡鍝堝枃鍛筹紝閭d箞涓昏鑰冭檻鏄叞鏋滀腑鐨勮剛鑲佽泲鐧借川绛夋垚鍒嗙墿璐ㄥ彂鐢熶簡鍙樿川瀵艰嚧鐨勶紝鍥犱负鑵版灉涓惈鏈変竴瀹氱殑鑴傝偑閰革紝鑵愮儌鍙樿川涔嬪悗灏变細浜х敓閱涖侀叜绛夋垚鍒嗙墿璐紝杩欎簺涓嶄粎鍙堣嫤鏈夎荆锛屽悓鏃惰繕鍏锋湁涓瀹氱殑姣掓锛岄鐢涔嬪悗瀹规槗瀵逛汉浣撶殑鍋ュ悍閫犳垚濞佽儊锛...
绛旓細鑵版灉鍥犲叾鍧氭灉鍛堣偩褰㈣屽緱鍚嶏紝鑵版灉鏋滃疄鎴愮啛鏃堕椋樺洓婧紝鐢樼敎濡傝湝锛屾竻鑴嗗彲鍙o紝涓轰笘鐣岃憲鍚嶇殑鍥涘ぇ骞叉灉涔嬩竴銆傝叞鏋滄槸涓绉嶈惀鍏讳赴瀵锛屽懗閬棣欑敎鐨勫共鏋滐紝鍗冲彲褰撻浂椋椋熺敤锛屽張鍙埗鎴愮編鍛充匠鑲淬備竴銆佽叞鏋滅殑涓嵂浠峰 1銆佷负鍋囨灉锛屾槸鐢辫姳鎵樺舰鎴愮殑鑲夎川鏋滐紝鏈夐檧铻哄舰銆佹墎鑿卞舰鍜屽嵉鍦嗗舰锛屾湁椴滅孩鑹层佹鑹插拰榛勭豢鏉傝壊銆傛灉鑲夎剢瀚╁...
绛旓細鑵版灉鐨鍚娉 鑵版灉浠佹槸鍚嶈吹鐨勫共鏋滃拰楂樼骇鑿滆偞,澶氱敤浜庡埗鑵版灉宸у厠鍔涖佺偣蹇冨拰娌圭偢鐩愭笉椋熷搧銆 鑵版灉鏍戞槸涓绉嶇粡娴庝环鍊兼瀬楂樼殑鏋滄爲銆傛灉鏌勯吀杈g敎,鍙椋熺敤,浜﹀彲鐢ㄦ潵閰块厭銆傛灉浠佽惀鍏浠峰煎緢楂,鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川銆佽剛鑲拰纰虫按鍖栧悎鐗,鍛抽亾棣欑敎鍙彛,娌圭偢銆佺洂娓嶃佺硸楗潎鍙傚鏋滃浘鐪佷簨,鏀惧湪鐏笂鐐掍篃琛,鐐掔啛鍚庣殑鏋滀粊棣欒剢鍙彛銆傗滃亣鏋溾...
绛旓細鑵版灉鏄敓娲讳腑甯歌鐨勪竴绉嶅潥鏋滐紝钀ュ吇浠峰间互鍙椋熺敤浠峰兼瘮杈冮珮锛娣卞彈浜轰滑鐨勫枩鐖卞拰娆㈣繋锛岄偅涔堣叞鏋滄斁缃箙浜嗗張鑻﹀張杈h繕鑳藉悆鍚楋紵鍚冭叞鏋鏈変粈涔堝ソ澶勶紵鑵版灉鏀剧疆涔呬簡鍙堣嫤鍙堣荆杩樿兘鍚冨悧 涓嶅缓璁悆銆備竴鑸儏鍐典笅鏉ヨ鑵版灉鐨勫彛鎰熸槸鐢樼敎鐨勶紝鍚屾椂浼氬叿鏈変竴瀹氱殑杈e懗锛屼絾杈e懗鏄緢灏戠殑锛屽彧鏈夊湪鎴愮啛搴︿笉楂樼殑鏃跺欐墠浼氭湁锛屾垚鐔熶簡鑵版灉...
绛旓細鑵版灉鍙互鐢熷悆鐨勶紝褰撶劧鐢熺殑鑵版灉鍙f劅鍜屽仛鐔熶簡鐨勭粷瀵逛笉涓鏍枫傚钩鏃舵垜浠篃鍙互鏀惧湪寰尝鐐夋垨鐑ょ涓姞鐑紝鐔熼閮藉彲浠ワ紝娌圭偢銆佺洂娉姐佺児楗厤鑿滈兘鍙互銆備竴銆佺敓鑵版灉鐨勮惀鍏浠峰銆傜敓鑵版灉鐨勫惈绯栭噺鏄姣旇緝楂鐨勶紝鍩烘湰灏辨槸鎬昏惀鍏荤殑鐧惧垎涔嬩簩鍗佷簲銆傚叾浠栫殑骞叉灉灏卞惈閲忔瘮杈冨皯銆傛瘮濡傛瀛愩傛瀛愮殑鍚硸閲忓彧鏈夌櫨鍒嗕箣鍗佷簲锛屾潖浠佹洿浣...
绛旓細涓庢瀛愩佹牳妗冦佹潖浠佺瓑鍏朵粬鍧氭灉鐩告瘮锛鑵版灉鐨勫惈绯栭噺姣旇緝楂橈紝鑳藉崰鍒版昏惀鍏绘垚鍒嗙殑25%宸﹀彸锛岃屾瀛愮殑鍚硸閲忎负15%锛屾潖浠佷负10%锛屾牳妗冨垯鍙崰8%銆傚洜姝わ紝鑲ヨ儢鍙婄硸灏跨梾鎮h呬竴瀹氳璋ㄦ厧椋熺敤銆備腑鍖昏鐐癸細鑵版灉鍛崇敇锛屾у钩锛屾棤姣掋俓x0d\x0a\x0d\x0a銆婃湰鑽夋嬀閬椼嬩腑璁拌浇锛氳叞鏋滀粊娑﹁偤銆佸幓鐑︺侀櫎鐥般傛澶栵紝鑵版灉杩...
绛旓細鐢ㄦ墜鎽 鎸戦夎叞鏋滅殑鏃跺欙紝瑕佽瀵熸槸鍚︽湁闇夊彉鐨勬儏鍐碉紝鍙互閫夋嫨鎵嬫懜锛屼竴鑸湁鍙樼殑鑵版灉浼氭瘮杈冪矘鎵嬶紝鍥犱负婊嬬敓浜嗙粏鑿屼互鍙婂井鐢熺墿锛岃屽ソ鐨勮叞鏋滄槸骞茬嚗鐨勶紝鍏惰〃闈篃娌℃湁闇夋枒銆傚皾鍛抽亾 涓鑸ソ鐨鑵版灉鍛抽亾鏄鐢樼敎鐨勶紝鐢变簬鑴傝偑鍚噺姣旇緝楂橈紝椋熺敤杩囬噺鏃跺彲浠ユ槑鏄炬劅瑙夊埌鑵伙紝鑰屽彉璐ㄥ彂闇夌殑鑵版灉灏濊捣鏉ユ槸鍙戣嫤鐨勶紝涓鑸繖鏍锋槸鑵版灉鏄笉...
绛旓細鑵版灉鍚鐨勮繃澶氱殑璇濇槸鍙兘浼氬嚭鐜颁竴浜涜繃鏁忕棁鐘讹紝杞昏呰吂鐥涖佹伓蹇冦佸槾鍞囧枬鐪肩潙姘磋偪銆佸捊閮ㄧ棐鐥涖佺溂鑰抽蓟鍙戠棐銆佹墦鍠峰殢銆佹祦娓呮稌銆佸ご鏅曞績鎱岋紝涓ラ噸鑰呭皬鍎垮叏韬捣椋庡洟銆佹垚骞翠汉鍑虹幇杩囨晱鎬т紤鍏锛屾渶鍗遍櫓鐨勮帿杩囦簬鍛煎惛閬撴按鑲匡紝鎶㈡晳涓嶅強鍙嚧姝讳骸锛岀壒鍒槸鍘熸湁鏀皵绠″摦鍠樼殑浜虹梾鎯呬細鏇閲嶃/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2e2...