我经常往后仰头时脖子很疼,是不是颈椎有问题?
分类: 健康/养生 >> 人体常识问题描述:
有什么好的建议或锻炼的方法?是缺钙吗?
解析:
引起脖子疼的原因有：
①睡眠时头颈姿势不当；
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
③颈部外伤；
④颈部受风着凉；
⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
家人可帮助落枕者进行 *** 、热敷以减轻痛苦：
（1） *** ：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次 *** ，对最痛点用力 *** ，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复 *** 2～3遍，再以空心拳轻叩 *** 过的部位，重复2～3遍。重复上述 *** 与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端 *** 上述耳穴。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可 *** 此穴，每次15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。
（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
=============================
另外提供 *** 治疗法：
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
绛旓細鈶犵潯鐪犳椂澶撮濮垮娍涓嶅綋锛涒憽鏋曞ご鍨緱杩囬珮銆佽蒋纭笉褰撴垨楂樹綆涓嶅钩锛涒憿棰堥儴澶栦激锛涒懀棰堥儴鍙楅鐫鍑夛紱鈶ゅ涓洪妞庣梾寮曡捣锛屽彲鍙嶅鈥滆惤鏋曗濄傚墠鍥涚鍙鍘婚櫎鐥呭洜灏卞彲缂撹В銆傚浜哄彲甯姪钀芥灂鑰呰繘琛 *** 銆佺儹鏁蜂互鍑忚交鐥涜嫤锛氾紙1锛 *** 锛氱珛钀芥灂鑰呰韩鍚庯紝鐢ㄤ竴鎸囪交鎸棰堥儴锛鎵惧嚭鏈鐥涚偣锛岀劧鍚庣敤涓鎷囨寚浠庤渚ч涓婃柟寮濮...
绛旓細鐢棰堥儴杩囧害鏃嬭浆鎵洸閫犳垚鐨勶紝绉颁负棰堥儴鎵激銆傝惤鏋曟槸鐢变簬鐫＄湢鏃跺Э鍔夸笉姝ｇ‘锛屽彈鍑夋墍鑷淬傝惤鏋曚篃灞炰簬棰堥儴鎵激銆傞閮ㄦユц蒋缁勭粐鎹熶激鐨勪富瑕佺梾鐞嗗彉鍖栨槸缁勭粐姘磋偪銆佸嚭琛鍜岃倢鐥夋寷銆傜敱浜庢崯浼ゅ弽澶嶅彂浣滐紝寮曡捣缁勭粐绮樿繛锛屽垯鍙舰鎴愰閮ㄩ檲浼ゃ傛不鐤楋細鐢ㄦ椿琛鏁ｃ佹帴楠ㄦ暎澶栨暦娌荤枟锛屾晥鏋滄渶濂姐傞檲浼ゅ姞鎺ㄦ嬁鎸夋懇锛岃嵂閰掋佽垝绛嬭嵂姘村鎿︺
绛旓細棣栧厛鍛婅瘔浣犵殑鏄妞庣梾骞朵笉鏄緢涓ラ噸锛屽畬鍏ㄥ彲浠ユ不鐤楀ソ銆備絾鏄叧閿湪浣犺嚜宸辫兘鍚﹀厠鏈嶆棩甯稿伐浣滃強鐢熸椿涓笉姝ｇ‘鐨勫Э鍔垮拰涔犳儻銆備緥濡傛尯澶存敹涓嬪反锛岄暱鏃堕棿浣庡ご锛屾澶村仛浜嬶紝楂樻灂姝汉绛夌瓑锛屾不鐤楅妞庣梾鐨勮繃绋嬪氨鏄拰鑷繁涓嶆纭殑濮垮娍鍜屼範鎯仛鏂椾簤鐨勮繃绋嬨傝繖鏄渶鍏抽敭鐨勯棶棰橈紝鍚﹀垯锛屽氨鏄不濂戒簡鐢ㄤ笉浜嗗闀挎椂闂撮妞庣梾鍙堝繀鐒...
绛旓細浼拌鏄暱鏃堕棿涓嶅姩鐨勫師鍥 1涓皬鏃剁殑宸ヤ綔瀛︿範鍚庡氨娲诲姩涓涓嬬揣缁风殑棰堥儴
绛旓細鍙兘棰堟鍔虫崯鍚锛岃鏄庝綘閭ｄ釜閮ㄤ綅鐨勮倢鑲夋瘮杈冪揣寮狅紝骞虫椂搴旇澶氳繍鍔ㄨ繍鍔紝姣斿杞姩涓涓嬪ご锛屾椿鍔ㄤ竴涓嬭剸瀛愶紝鎱㈡參鐨勭揣寮犲氨鍙互娑堥櫎浜
绛旓細1銆棰堥儴杩愬姩锛氬ご鍚戝墠鍊惧崄娆★紝鍚戝悗浠板崄娆★紝鍚戝乏鍊惧崄娆★紝鍚戝彸鍊惧崄娆°傜劧鍚庣紦鎱㈡憞澶达紝宸﹁浆鍗佹锛屽彸杞崄娆°2銆佹憞鍔ㄤ笂鑲細宸﹁噦鎽囧姩浜屽崄娆★紝鍐嶅彸鑷傛憞鍔ㄤ簩鍗佹銆3銆佹姄绌虹粌鎸囷紱涓よ噦骞充几锛屽弻鎵嬩簲鎸囦綔灞堜几杩愬姩锛屽彲浣滀簲鍗佹銆4銆佸眬閮ㄦ寜鎽╋細鍙簬棰堥儴銆佸ぇ妞庣┐銆侀姹犵┐闄勮繎瀵绘壘鍘嬬棝鐐广佺‖缁撶偣鎴栬倢鑲夌环绱у锛屽湪杩欎簺...
绛旓細鐚涗竴鍥炲ご澶村氨鍑虹幇鑴栧瓙涓鑳芥椿鍔紝鎴栬呯敱鑲╁叧鑺鐤肩棝锛鐩墠鏉ヨ浣犵殑杩欎釜鎻忚堪鐥囩姸寰堟湁鍙兘鏄敱鍓х儓娲诲姩绛夛紝寮曡捣鐨勯妞庤倢鑲夋崯浼ゆ垨杩欏嚭鐜伴妞庨棿鐩樼獊鍑虹棁鐨勮〃鐜帮紝杩欎釜鐥囩姸鏈濂鍏堝幓鍖婚櫌杩涜涓涓紝棰堟x鍏夌墖妫鏌ョ湅涓鐪嬭繘涓姝ョ‘璁
绛旓細鍥炵瓟锛氬悡涓璺,浠ヤ负浣犳槸涓佸ザ濂惰鈥滀綘鑰佸ご鈥 杩欐牱浼拌,濡傛灉鈥滆佸ご鈥濇槸鎮ㄧ埗浜,閭ｅ厖鍏堕噺涔熷氨浜斿崄宀?杩欎釜骞撮緞娈电殑浜鸿鑰冭檻棰堟鐨勯璐ㄥ鐢,棰堟鐨勬洸搴︾瓑绛,鍙互鍏堝仛涓涓猉鍏夈俋鍏夋槸鍙兘鐪嬪埌楠ㄨ川鐨,涔熷氨鏄鐪嬬湅鏄笉鏄湁澧炵敓鍟,閿欎綅鍟,涓鑸病鏈夊墽鐑堢鎾炰笉浼氭湁楠ㄦ姌鍟婁粈涔堢殑闂,鍐嶇湅鐪嬬敓鐞嗘洸搴﹀挴銆備絾鏄繀椤...
绛旓細鑴栧瓙娲诲姩鐨勬椂鍊瀵艰嚧鍑虹幇鑲╁叧鑺傚悗鑳岀殑鐤肩棝锛鐩墠鏉ヨ浣犵殑杩欎釜鎻忚堪鐥囩姸鏈夊彲鑳芥槸鐢辩寷鍥炲ご瀵艰嚧鐨勪竴涓妞庤倢鑲夋崯浼わ紝鎴栬呮槸鎬ユч妞庨棿鐩樼獊鍑虹瓑鎯呭喌鐨勮〃鐜帮紝杩欎釜鎻忚堪鐥囩姸寰堝儚鏄娉ㄦ剰浼戞伅锛岃繖娈垫椂闂翠笉瑕佸お澶氾紝浣庡ご鍔崇疮锛屾媿鐗囨鏌ョ湅鐪
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋: 浣犲ソ,鏍规嵁浣犵殑鎯呭喌鍒嗘瀽鑰冭檻鏄妞庣殑鍘熷洜瀵艰嚧鐨勪笂杩扮棁鐘躲 鎸囧鎰忚: 寤鸿鍘诲尰闄㈡媿涓妞庣殑鐗囧瓙,纭瘖鍚庡啀閬靛尰鍢遍夋嫨鍚堥傜殑娌荤枟鏂规硶,骞虫椂娉ㄦ剰涓嶈闀挎湡浣庡ご,鍙厤鍚堟寜鎽╃悊鐤楃瓑銆
