哪些瑜伽训练最适合睡前做呢？
睡前瑜伽可以做跪式贴地，我们先跪坐在床上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴紧地面，接下来吸气并且收紧腹部，同时将双手向前伸展，直到额头触地为止，保持这个动作大约10秒钟，可以起到放松心情，缓解疲劳的作用功效。坐立前屈，手杖式坐于地面上，调整坐骨向下，背部伸展。腹部扭转式，仰卧于地面上，两手向两边伸展，与肩成一条直线。这几个动作可以放松身体，适合睡前做。
第一，简易坐。就跟打坐一样，放松我们的身体至一个宁和的状态；第二，坐立前曲，手指伸到脚尖，可以拉伸我们的身体；第三，下犬式。双腿站直，上半身前伸，拉伸我们的腿部肌肉。这几种方法都适合睡前，改善我们的睡眠，促进身体微循环。
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