经常做什么健身动作可以锻炼肩部力量？ 健身里面肩部做什么动作可以锻炼？
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肩部的训练对于每一个健身者来说，都必须重视，因为想要练出良好的体型和完美的身材，都离不开肩部，肩部在健身训练中发挥着无可替代的作用。
因为肩部是上半身训练力量的支撑点，起到缓冲和连接的作用，来自训练的器械压力都需要通过肩部来进行缓冲，所以肩部的训练是必关重要的。
在进行肩部训练时一定要小心，由于肩关节比较复杂，又起到连接和缓冲的作用，所以在进行肩部练习时不能像练手臂，胸肌时那样使用大重量的训练，所以肩部的训练重量选择一定要从轻开始的重量，然后随着体质的提高进行力量叠加，否则很容易对肩部进行损伤。
肩部训练动作：站立杠铃推举、站立龙门架绳索提拉，侧平举耸肩、站立哑铃侧平举、单臂哑铃侧平举，附身侧平举、窄距卧推。
在进行肩部训练时应该注意以下问题：
如果你做的训练动作有关于单关节的平举时，手臂不要伸直，否则稍微影响训练的效果。
注意锻炼的均衡发展，不要总是执着于一个部位的锻炼，应注重全身各部位的协调发展， 否则某一部位太过突出很容易影响其他部位的协调，很容易导致受伤。
注意训练的调整，在进行训练时要根据身体的变化制订相应的调整策略，当一处的效果达到时及时的更改选择下次战略。
重视训练时出现的不适，如果肩部出现不适应及时停止训练，寻找不适的原因，出现疼痛感时可以选择冰敷，吃一些消炎药，若还未好转应及时去往医院救医。
在健身训练中一定要注意量的选择，否则很容易对身体造成损伤，要贴合自身情况训练，不要急于求成。
举重，扩肩运动，俯卧撑，平板支撑等等，还有就是可以扛个妹子锻炼，那效果比啥都快，所以有个妹子做朋友多么重要。
你可以试一试长时间的平板支撑，平板支撑对肩部有着很好的锻炼作用，而且它属于长时间活动，你可以同时练就忍耐力。
想要锻炼肩部力量的话可以用肩上推举机，坐在器械上，双手紧握器械，然后慢慢的往上面推，在推到最顶点的时候停个两三秒再放下来。
试试俯卧撑，它可以很好的锻炼你的肩部肌肉，使你的线条显的更加的优美，而且还能扩胸，训练你的爆发力量。
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