菊粉为什么一天不能超过15克
摘要:菊粉是常见的保健品,服用时要注意控制食用量,我国规定菊粉每天摄入量不超过15克,健康成年人一般摄入10克左右为宜;其他国家饮食结构不同,摄入量规定也有所不同。菊粉每天摄入量不超过15克是国家的规定,其实偶尔超过15克影响也不太大,只要不是超过太多或长期过量服用即可,不然会引起肠鸣、胀气、腹痛、腹泻等不良反应。下面一起来了解一下菊粉每天摄入量多少合适吧。一、菊粉每天摄入量多少合适菊粉作为一种膳食纤维,适量食用对身体健康很有好处,不过如果过量服用的话,也会造成腹泻等肠胃不适反应,那么菊粉一天吃多少克比较好呢?
1、按照我国卫生部的规定,菊粉属于新资源食品,每天的摄入量应不超过15克,健康成年人一般每天10克左右为宜,肠道菌群失衡较严重的可以增加到15克。
2、根据人群饮食结构的不同,其他国家对于菊粉的摄入量规定有所不同,比如美国FDA认定菊粉为GRAS(公认安全物质)日有效摄入量为5克,推荐最大日摄入量为15~20克;欧盟规定菊粉每日摄入12g才能获得有效功能。
二、菊粉为什么一天不能超过15克
我国规定菊粉的每天摄入量不超过15克,但其实菊粉的安全性还是比较高的,澳大利亚土著经常食用富含菊粉的植物,估计每天摄入的菊粉在84~146克之间。一项美国的研究认为菊粉没有任何潜在的基因毒性,成年人每天摄入40~70克菊粉不会产生明显的副作用。
不过凡事过犹不及,菊粉摄入量过多,可能导致肠鸣、胀气甚至腹痛、腹泻等不良反应,可能偶尔一天吃超过15克没什么太大影响,但长期过量服用的话容易导致身体不适,因此不建议过量服用。
三、菊粉一天吃几次好
菊粉一天的使用次数与个人体质有关,不同的人体质不同,所以使用次数也不同。吃菊粉的时候,可以不用一次吃完,分两次吃也是可以的,只要不超过规定的服用量就可以了,建议需要使用菊粉的人尽量按照说明书使用。
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