我前天做了俯卧撑，昨天肩膀和腰腹疼得厉害，但昨天还是坚持做了。但今天早上起来都不疼了，什么情况 我昨天晚上做了俯卧撑和仰卧起坐，今天感觉肩膀处和大臂处以及腹...
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您好！因为您前天的剧烈运动导致体内产生乳酸，并在肌肉内堆积，没有被及时代谢分解掉，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛。
您前天的运动锻炼增加了您肌肉代谢乳酸的能力，使昨天的锻炼量已经感到不是负担，反而促进了血液循环，加速了乳酸代谢分解，才恢复得快没有酸痛感了。由此可见，您肌肉增加代谢乳酸能力强，有一定的运动天赋，哈哈，请保持锻炼习惯奥！
促进乳酸代谢，加快酸痛恢复的方法有两类方式：
1促进血液循环
a.适当运动 b.拉伸运动 c.按摩肌肉 d.洗热水澡
特别是剧烈运动后有氧慢跑一下，充分拉伸肌肉。
2.补充富含维生素B族食物+高质量睡眠
你好，前天做了俯卧撑导致肌肉中的乳酸水平含量骤增，肩膀腰腹疼痛的主要原因就是乳酸得不到分解。而分解乳酸最好的方法有以下几种：1、洗温水澡 2、补充蛋白质+休息（效果慢）3、肌肉按摩 4、运动。
你昨天使该部分肌肉获得了运动，促进了其中的乳酸分解，疼痛感当然会减轻或消失。但是我需要提醒你，大运动量的无氧导致的肌肉酸痛最好还是休息1-2天，你可以充分休息、补充蛋白质和洗温水澡来缓解疼痛。
你好，在运动医学上有一个名字叫：跳跃式运动创伤修复法则。国际田径运动员在训练中经常会用到的一种训练+恢复的方法。
因为你坚持了，疼痛就自然关闭了，强健的体魄又占领高地了。
劳逸结合，注意休息
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