早睡早起具体是的时间段是指什么时候? (早睡早起)早睡是晚上几点?早起是早上几点?

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晚上10点睡觉,早上6点起床。

首先,早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来,一个很重要的原因就是睡眠质量不好,熬夜到凌晨3点,早上要求自己6点起床,这显然违背了早起的意义所在。

其次,早起不妨循序渐进,让一位经常9点起床的人,突然6点起床,失败的几率往往会很高,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。

扩展资料;

1、精神状态会变好

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。在天气好的时候,早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。

2、皮肤变好黑眼圈变少

长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

3、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

参考资料来源:人民网-早睡早起身体好 坚持早起的人生最终会变成这样

参考资料来源:人民网-不到两成人能早睡早起 早起的人生更美好!



早睡、早起数相对的,但是任何事物都是一个由量变到质变的过程,一般说晚上11点之前入睡都不属于晚睡,晚上10点之前入睡就应该属于早睡了;如果成年每天要熬夜到零点以后入睡,就属于晚睡了,少年时期如果在晚上11点以后也属于晚睡的范围。
早起,人们一般说的早起就是不睡懒觉,一般在5~7点起床就属于早起了。不同年龄阶段的人,不同季节,早睡、早起的概念有所不同。

晚上10点睡觉,早上6点起床。

首先,早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来,一个很重要的原因就是睡眠质量不好,熬夜到凌晨3点,早上要求自己6点起床,这显然违背了早起的意义所在。

其次,早起不妨循序渐进,让一位经常9点起床的人,突然6点起床,失败的几率往往会很高,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。

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1、精神状态会变好

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。在天气好的时候,早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。

2、皮肤变好黑眼圈变少

长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

3、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

参考资料来源:/fj.people.com.cn/n2/2017/0807/c181466-30576375.html"target="_blank"title="人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样">人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/1210/c14739-30454692.html"target="_blank"title="人民网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好!">人民网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好!



晚上10点睡觉,早上6点起床。

22:00--06:00

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