如何合理安排一岁多宝宝的睡眠时间表
亲爱的宝妈们，你们是否也曾为宝宝的睡眠问题烦恼过？当宝宝白天呼呼大睡，晚上却变得精神满满，你是否也曾为此无计可施？让我们来聊聊如何合理安排一岁多宝宝的睡眠时间表吧
💤睡眠时长
一岁多的宝宝每天大约需要13个小时的睡眠。但每个宝宝都是独一无二的，所以请留意宝宝的睡眠需求，确保他们得到足够的休息。
🌞白天小睡
通常，宝宝在中午时分小睡一次就足够了。避免白天睡得过久，以免影响晚上的睡眠质量。
🌛晚上早睡
鼓励宝宝在晚上10点之前入睡，因为晚上10点到凌晨1点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间，对于宝宝的成长至关重要。
🍼睡眠习惯
尽量避免让宝宝养成吃奶或吃奶瓶入睡的习惯，这样可能会影响到他们的睡眠质量。
💡小贴士
适当的充足睡眠对于缓解宝宝的大脑疲劳至关重要，有助于宝宝更健康地成长。
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