每天吃黄瓜鸡蛋坚持一个星期能减肥吗？ 每天下午坚持不吃饭能减肥吗
\u7528\u4e86\u9ec4\u74dc\u9e21\u86cb\u51cf\u80a5\u6cd5\uff0c\u575a\u6301\u4e86\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u7626\u4e86\u4f46\u662f\u6ca1\u6709\u8fbe\u5230\u76ee\u6807\uff0c\u60f3\u7ee7\u7eed\u575a\u6301\u5403\u9ec4\u74dc\u9e21\u86cb\u53c8\u6015\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u4e5f\u575a\u6301\u4e0d\u80fd\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u5f88\u4e0d\u597d\u3002\u51cf\u80a5\u8981\u914d\u5408\u996e\u98df\u548c\u8fd0\u52a8\u8ba1\u5212\uff0c\u7f13\u6162\u7684\u51cf\u53bb\u4f53\u91cd\u3002\u4e0d\u5b9c\u592a\u8fc7\u5fc3\u6025\u3002
1\u3001\u996e\u98df\u65b9\u9762\uff1a\u9996\u5148\uff0c\u996e\u98df\u8981\u4ee5\u6e05\u6de1\u4e3a\u4e3b\uff0c\u6cb9\u76d0\u9171\u918b\u7cd6\u90fd\u8981\u5c11\u6444\u53d6\uff0c\u4e3b\u98df\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\uff0c\u5c24\u5176\u665a\u9910\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u9752\u83dc\u6216\u8005\u6c34\u679c\u4ee3\u66ff\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4e5f\u4e0d\u8981\u5403\u8fc7\u91cf\uff0c\u6c34\u679c\u4e2d\u7684\u7cd6\u5206\u4e00\u6837\u4f1a\u589e\u52a0\u4eba\u4f53\u7684\u70ed\u91cf\u3002\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u4f4e\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269-\u4e3b\u98df\u996d\u91cf\u4e09\u9910\u90fd\u5403\uff0c\u5403\u5230\u4e0d\u997f\uff0c\u5076\u5c14\u4e00\u5468\u5185\u6709\u4e00\u5929\u6b63\u5e38\u996d\u91cf\u3002\u5403\u5230\u4e0d\u997f\u5c31\u884c\uff0c\u4e0d\u80fd\u603b\u662f\u5403\u5f97\u5c11\u6216\u8005\u4e0d\u5403\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u964d\u4f4e\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u800c\u51cf\u80a5\u8981\u7684\u5c31\u662f\u63d0\u9ad8\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002\u6216\u8005\u603b\u996d\u91cf\u4e0d\u591a\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5c11\u98df\u591a\u9910\u4e5f\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4ee3\u8c22\u7387\u5e2e\u52a9\u51cf\u8102\u3002
\u83dc\u504f\u6e05\u6de1\uff0c\u6cb9\u7528\u7389\u7c73\u6cb9\uff0c\u8089\u7c7b\u9009\u9c7c\u8089\uff0c\u8102\u80aa\u5c11\uff0c\u6c34\u679c\u852c\u83dc\u642d\u914d\u597d\u3002\u53e6\u5916\u5728\u6211\u4eec\u6bcf\u9910\u996d\u7684\u65f6\u95f4\u95f4\u9694\u4e4b\u95f4\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5403\u4e00\u4e9b\u5bf9\u80c3\u548c\u80a0\u9053\u6709\u76ca\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u4f8b\u5982\u9999\u8549\uff0c\u9ec4\u74dc\uff0c\u6a59\u5b50\u7b49\u6c34\u679c\uff0c\u8fd9\u4e9b\u6c34\u679c\u53ef\u4ee5\u6e05\u7406\u80a0\u9053\u83cc\u7fa4\u4ee5\u53ca\u5bf9\u4fc3\u8fdb\u80a0\u9053\u548c\u80c3\u7684\u6d88\u5316\u6709\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002
2\u3001\u3000\u8fd0\u52a8\u65b9\u9762\uff1a\u6709\u6c27\u8fd0\u52a840\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\u3002\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u662f\u8981\u6bcf\u5468\u52a0\u51e0\u5206\u949f\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u4fdd\u6301\u5f3a\u5ea6\u3002\u5982\u679c\u6162\u8dd140\u5206\u949f\u65e0\u6cd5\u575a\u6301\uff0c\u4e2d\u95f4\u53ef\u4ee5\u5feb\u8d70\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u3002\u8fd0\u52a8\u4e0d\u662f\u6240\u8c13\u7684\u4f60\u51fa\u53bb\u6253\u7bee\u7403\uff0c\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\uff0c\u8dd1\u6b65\uff0c\u8fd9\u6837\u8981\u662f\u76f2\u76ee\u7684\u575a\u6301\u953b\u70bc\u53cd\u800c\u4f1a\u9002\u5f97\u5176\u53cd\uff0c\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u6cd5\u8bb2\u7a76\u7684\u662f\u79d1\u5b66\uff0c\u575a\u6301\u7684\u8fd0\u52a8\u65b9\u6cd5\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u51cf\u80a5\u5c5e\u4e8e\u4ee5\u51cf\u5c11\u4eba\u4f53\u8fc7\u5ea6\u7684\u8102\u80aa\u3001\u4f53\u91cd\u4e3a\u76ee\u7684\u7684\u884c\u4e3a\u65b9\u5f0f\u3002\u9002\u5ea6\u51cf\u91cd\u53ef\u964d\u4f4e\u60a3\u80a5\u80d6\u75c7\u7684\u98ce\u9669\uff0c\u4e5f\u53ef\u63d0\u9ad8\u6709\u80a5\u80d6\u5e76\u53d1\u75c7\u7684\u60a3\u8005\u7684\u5065\u5eb7\u6c34\u5e73\u3002
\u5e02\u573a\u4e0a\u6709\u5404\u7c7b\u4e0d\u540c\u7684\u51cf\u80a5\u7406\u5ff5\u3001\u51cf\u80a5\u4ea7\u54c1\uff0c\u8bf7\u5ba1\u614e\u9009\u62e9\u3002\u8fc7\u5ea6\u3001\u8fc7\u5feb\u51cf\u80a5\u4f1a\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4e0d\u826f\u5f71\u54cd\u3002\u91c7\u7eb3\u79d1\u5b66\u7684\u6b63\u786e\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u5f0f\uff0c\u8b66\u60d5\u5bf9\u4e8e\u5047\u8bbe\u9636\u6bb5\u3001\u672a\u7ecf\u8bc1\u660e\u7684\u51cf\u80a5\u89c2\u5ff5\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u51cf\u80a5
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
不能。这样只会造成营养不良，等饮食改回来，很容易反弹。减肥还是要合理饮食，并且参加体育锻炼才可以。
减肥建议：
饮食原则
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
运动原则
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
5.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
6.集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
7.有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
8.用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
9.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
哎··其实怎么说的呢··
要是不是很胖就不要刻意去减肥的···
因为那是吃力不讨好的事，所以在减肥之前还是请各位要减肥的朋友们考虑清楚的，万一把身体弄垮的！那就得不偿失的了！
所以怎么说呢···要减肥要慎重的考虑考虑，不要一时的冲动去减什么肥！
其实人是不可能是十全十美的，也不可能是十全十美的！
所以不要刻意的去减肥，说非要体重达到什么什么标准！不是有句话这么说的嘛··自然就是美！
只要我们平时注意点饮食习惯，美好的身材是属于我们每一个人的！
你疯了?
你这么吃外一能掉称,回过头你能跟黄瓜鸡蛋过一辈的么?
你外一吃点别的马上就反弹回来了.
我还没象你那么光吃黄瓜,我就不吃肉和米饭都不行.
告诉你简单方法,没事就出去散散步,象家里人要去小卖部买点什么东西的时候
自己千万不要懒惰.别让自己闲下来。然后根本不要去吃.
蜂蜜水也不用喝那么多.白天喝一杯盐水可以补充流失的水分
晚上临睡觉的时候喝一杯蜂蜜水就够了
补充:我上面拉了两个字.你跟本不要去吃晚饭
绛旓細1. 鎴戞鍦ㄥ皾璇曡繖绉榛勭摐楦¤泲鍑忚偉娉曪紝宸茬粡杩涜浜嗗洓澶┿傛牴鎹О閲嶏紝鎴戝噺杞讳簡4鏂ゃ傛垜鐨勯ギ椋熻鍒掓槸姣忓ぉ鎽勫叆涓夋牴榛勭摐鍜屼袱涓浮铔嬶紝骞跺枬澶ч噺鐨勬按銆傛垜涓嶅悆鍏朵粬浠讳綍姘存灉鍜岄鐗╋紝鏅氫笂杩樹細蹇蛋涓涓灏忔椂銆2. 闇瑕佹敞鎰忕殑鏄紝浠讳綍鍑忚偉鏂规硶閮戒細瀵硅韩浣撻犳垚涓瀹氬奖鍝嶃傛垜璁や负杩欑鏂规硶鐩告瘮鍏朵粬鏂规硶锛屽韬綋鐨勪激瀹崇浉瀵硅緝灏忋傛垜...
绛旓細1銆佺涓鍛ㄩ粍鐡滈浮铔鍏蜂綋楗鍑忚偉椋熻氨锛屾棭涓婇浮铔涓涓锛岄粍鐡滀竴鏍癸紝涓崍楦¤泲涓涓紝榛勭摐鍑夎彍涓浠斤紝鏅氫笂榛勭摐1鍒2鏍规垨鑰呴粍鐡滃噳鑿滀竴浠斤紱2銆佷粠绗簩鍛ㄥ紑濮嬶紝灏鍙互鍚涓浜涙按鐓垨鏄竻钂哥殑鑲夌被杩樻湁闈掕彍锛屼絾鏄笉瑕佹斁娌癸紝涓嬪崍鍥涚偣浠ュ悗锛屽彧鑳鍚冮浮铔鍜岄粍鐡滐紝鍙互鍠璞嗘祮鍜岀墰濂讹紝寤鸿鏃╀笂鍠濓紝杩樺彲浠ュ悆涓浜涙按鏋滐紱3銆佺粨鍚堜竴瀹...
绛旓細2銆鍧氭寔鏅氶キ鍚庡揩姝ヨ蛋鍗婁釜灏忔椂浠ヤ笂銆傚緢澶氫汉鑲ヨ儢鐨勯儴浣嶄富瑕佸湪灞佽偂鍜岃吂閮紝杩欐牱鐨勪汉鏈変竴涓鍏卞悓鐨勭壒鐐癸紝瑕佷箞闀挎湡浠庝簨妗堢墠宸ヤ綔锛岃涔堜笉鐖辨椿鍔ㄣ傞暱鏃堕棿鍧愬湪鍔炲叕妗屽墠銆佸井鏈哄墠銆佺數瑙嗗墠锛屽浣欑殑鐑噺娑堣椾笉鎺夛紝灏辫浆鍖栨垚鑴傝偑娌夌Н鍦ㄨ吂閮ㄥ拰鑷閮ㄤ簡銆傛墍浠ワ紝瑕佹兂鍑忚偉锛屽繀椤绘敼鎺変笉鐖辨椿鍔ㄧ殑鐢熸椿鏂瑰紡锛岃澧炲姞杩愬姩锛屾秷鑰楀浣...
绛旓細鍙互锛屾棭鏅ㄥ拰鍗堥瑕佸悆濂斤紝鏅氶鍙互灏戝悆锛屼絾瑕佽冭檻鍑忚偉鑰呰韩浣撲笉濂斤紝灏变笉瑕佸噺鑲ワ紒
绛旓細绗涓鍛ㄩ粍鐡滈浮铔鍏蜂綋楗鍑忚偉椋熻氨锛氭棭涓婇浮铔涓涓锛岄粍鐡滀竴鏍癸紱涓崍楦¤泲涓涓紝榛勭摐鍑夎彍涓浠斤紱鏅氫笂榛勭摐1鈥2鏍规垨鑰呴粍鐡滃噳鑿滀竴浠姐備粠绗簩鍛ㄥ紑濮嬶紝灏鍙互鍚涓浜涙按鐓垨鏄竻钂哥殑鑲夌被杩樻湁闈掕彍锛屼絾鏄笉瑕佹斁娌广備笅鍗堝洓鐐逛互鍚庯紝鍙兘鍚冮浮铔鍜岄粍鐡溿鍙互鍠璞嗘祮鍜岀墰濂讹紝寤鸿鏃╀笂鍠濓紝杩樺彲浠ュ悆涓浜涙按鏋溿傚鏋滅粨鍚堜竴瀹氱殑杩愬姩...
绛旓細鍚冮粍鐡滈浮铔鐨勮瘽涓鏄熸湡鍙互鍑3鍏枻宸﹀彸銆傛垜鑷繁鍚冭繃浜嗐傘 鎴戠殑鏂规硶鏄傛棭涓婂悆涓涓叜鐔熺殑楦¤泲锛屼竴涓敓榛勭摐锛屼腑鍗堝悆榛勭摐鐐掗浮铔嬫垨鑰呮槸榛勭摐楦¤泲姹ゃ傝鏄腑鍗堥タ鐨勮瘽鍙互鍚鐐规按鏋滐紝濡傛瀛愶紝鑻规灉锛屾ⅷ绛夈傛櫄涓婂悆鐢熼粍鐡滃姞閫傞噺鐨勬按鏋滈兘鍙互鐨勩備竴涓や釜鏄熸湡鍚庡彲浠ュ皯鍚冪偣楗殑锛岀倰鑿滀笉瑕佹斁澶鐨勬补锛岃嫢鏄兂鍚冭倝...
绛旓細濡傛灉浣犱笉鎳掓儼鐨勮瘽锛姣忓ぉ閮借繘琛岄傚綋鐨勮繍鍔紝瀛︿細鎺у埗鑷繁鐨勯娆诧紝閭ｄ箞鍑忚偉鐨勬晥鏋滆繕鏄緢鏄庢樉鐨勩備笅闈㈠氨鏉ヤ粙缁嶄竴涓榛勭摐楦¤泲鍑忚偉娉曪紝涓鏄熸湡鍙互鐦﹀崄鏂ゃ傞粍鐡滈浮铔嬪噺鑲ラ璋辨槦鏈熶竴鏃╅锛氭按鐓浮铔1涓紝榛勭摐1鏍癸紝钁¤悇10棰楋紝榛戝挅鍟1鏉傚崍椁愶細姘寸叜楦¤泲2涓紝鍑夋媽榛勭摐1鐩橈紝鐗涘ザ1鏉傛櫄椁愶細姘寸叜楦¤泲1涓紝榛勭摐1鏍癸紝...
绛旓細姣忓ぉ鍙鍚冮粍鐡鍜岀啛楦¤泲涔嬫墍浠鑳藉噺鑲锛屾槸鍥犱负杩欑鍚冩硶鎽勫叆鐨勭儹閲忔瘮杈冨皬銆傛嵁绉戝鍒嗘瀽锛屼竴涓汉鍚冧笅涓ゅ彧鐔熼浮铔嬪拰涓鏍归粍鐡滃氨鍙互鎰熻寰堥ケ浜嗭紝杩欐牱鍚冧笂涓澶锛姣忔棩鎽勫叆鐑噺涓嶅埌300澶у崱銆備絾鏄紝濡傛灉璁╀綘鍦涓涓槦鏈鍐呭彧鍚冮浮铔鍜岄粍鐡滐紝杩欑鍚冩硶浼氬鑷磋韩浣撳嚭鐜颁弗閲嶇殑钀ュ吇澶辫 銆傞粍鐡滅‘瀹炴槸鐦﹁韩鐨勫ソ椋熸潗涔嬩竴锛岄浮铔嬩篃鏄...
绛旓細鍙鍚冮粍鐡鍜楦¤泲锛岃兘鐦︾槮浜嗗崄鏂ゅ乏鍙筹紝浣嗘槸杩欐牱瀵硅韩浣撲笉濂斤紝鍥犱负鍙湁铔嬬櫧璐紝娌℃湁涓婚锛岄粍鐡滀篃姣旇緝鍗曚竴锛屾墍浠ヨ繖鏍蜂綘鍑忚偉涓嶅ソ锛屾墍浠ヨ鍚堢悊鐨勬惌閰嶈鍒掕嚜宸辩殑閿荤偧鏃堕棿锛岃繖鏍锋墠鑳戒繚璇涓涓鍋ュ悍鐨勫噺鑲ワ紝鑳芥妸鑷繁韬綋杈惧埌鏍囧噯锛屼綋閲
绛旓細浼拌浜旀枻宸﹀彸鍒板惂銆傚噺鐨勫揩锛岄暱鐨勮繖蹇傚洜涓虹煭鏈熸帀鐨勯兘鏄按銆
