去看中医，医生把脉后说我气血亏，中药实在是太苦，想问下，能不能食补？ 去看中医，医生把脉后说我气血不足，脾胃虚弱，肾虚。我还未成年...
\u53bb\u770b\u4e2d\u533b\uff0c\u533b\u751f\u628a\u8109\u540e\u8bf4\u6211\u662f\u8840\u6c14\u4e0d\u8db3\uff0c\u8981\u600e\u4e48\u529e\u4ece\u4f60\u7684\u75c7\u72b6\u770b\uff0c\u7684\u786e\u662f\u6c14\u8840\u4e0d\u8db3\uff0c\u4e2d\u533b\u79f0\u4e3a\u6c14\u8840\u4e8f\uff0c\u5efa\u8bae\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a 1\u3001\u7ea2\u67a3\uff08\u4e0d\u662f\u8106\u7684\u90a3\u79cd\uff09\uff0c\u7528\u9505\u7092\u4e3a\u7565\u7cca\uff0c\u5e73\u65f6\u6ce1\u8336\u559d\uff08\u4e09\u81f3\u4e94\u4e2a\uff0c\u770b\u8336\u676f\u5927\u5c0f\uff09 2\u3001\u5e73\u65f6\u7528\u67b8\u675e\u3001\u5c71\u836f\u71ac\u6c64\u6216\u505a\u83dc\u3002 3\u3001\u51ac\u5b63\uff08\u6700\u597d\u5728\u8fdb\u4e5d\u4e4b\u540e\uff09\u548c\u9e21\u6c64\uff0c\u914d\u65b9\u5982\u4e0b\uff1a\u4e00\u53ea\u4e4c\u9e21\uff0c\u732a\u9aa8\u4e24\u4e09\u6839\uff08\u591a\u5c11\u770b\u9505\u5927\u5c0f\uff0c\u6392\u9aa8\u4e5f\u53ef\u4ee5\uff0c\u6700\u597d\u662f\u9aa8\u5934\uff09\u7ea2\u67a310\u4e2a\u3001\u67b8\u675e30\u4e2a\u3001\u5c71\u836f\u4e00\u6839\u3001\u7ea2\u53c2\u4e8c\u94b1\u3001\u5f53\u5f52\uff08\u4e00\u94b1\uff0c\u591a\u4e86\u836f\u5473\u91cd\uff09\u3001\u6842\u57066\u4e2a\u3001\u5317\u82aa\u4e00\u94b1\u3001\u515a\u53c2\u4e00\u94b1\uff08\u8fd9\u662f\u6e05\u706b\u7684\uff0c\u62b5\u6d88\u7ea2\u53c2\u3001\u6842\u5706\u7684\u4e0a\u706b\uff09\uff0c\u518d\u52a0\u5176\u4ed6\u8c03\u5473\u54c1\uff08\u6842\u76ae\u3001\u767d\u82b7\u3001\u5c71\u5948\u7b49\uff09\uff0c\u518d\u591a\u653e\u5199\u59dc\uff08\u5207\u7247\uff09\u3002\u5927\u706b\u70e7\u5f00\uff0c\u53bb\u6d6e\u6cab\uff0c\u4e0b\u8c03\u6599\uff0c\u5927\u706b\u70e7\u5f00\u540e\u6539\u5c0f\u706b\uff0c1\u52302\u5c0f\u65f6\u5373\u53ef\u3002\u6bcf\u5929\u996d\u524d\u559d\u4e00\u7897\uff08\u5982\u679c\u6015\u6cb9\u817b\uff0c\u653e\u4e9b\u9999\u83dc\u706b\u9ec4\u74dc\u7247\uff09\u3002\u51fa\u4e5d\u540e\u660e\u663e\u597d\u8f6c\u3002 4\u3001\u5e73\u65e5\u591a\u5403\u725b\u7f8a\u8089\u548c\u9e21\u86cb\uff0c\u6ce8\u610f\u642d\u914d\u6c34\u679c\uff0c\u4e0d\u8981\u4e0a\u706b\u3002\u590f\u5b63\u4ee5\u65b9\u6cd51\u30012\u4e3a\u4f73\u3002
\u6307\u5bfc\u610f\u89c1\uff1a
\u80be\u865a\u662f\u901a\u8fc7\u4e2d\u533b\u8fa8\u8bc1\u8bc1\u660e\u7684,\u800c\u4eea\u5668\u68c0\u67e5\u4e0d\u51fa.\u5982\u679c\u786e\u8ba4\u4e3a\u80be\u865a,\u8fd8\u9700\u5206\u80be\u9633\u865a\u4e0e\u80be\u9634\u865a\u5bf9\u5f85.\u80be\u9633\u865a\u7684\u75c7\u72b6\u4e3a\u8170\u9178,\u56db\u80a2\u53d1\u51b7,\u754f\u5bd2,\u751a\u81f3\u8fd8\u6709\u6c34\u80bf,\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u8868\u73b0\u4e3a\u201c\u5bd2\u201d\u7684\u75c7\u72b6,\u6027\u529f\u80fd\u4e0d\u597d\u4e5f\u4f1a\u5bfc\u81f4\u80be\u9633\u865a;\u80be\u9634\u865a\u7684\u75c7\u72b6\u4e3a\u201c\u70ed\u201d,\u4e3b \u8981\u6709\u8170\u9178, \u71e5 \u70ed,\u76d7\u6c57,\u865a\u6c57,\u5934\u6655,\u8033\u9e23\u7b49.\u80be\u9633\u865a\u53ef\u4ee5\u5403\u72d7\u8089,\u7f8a\u8089,\u97ed\u83dc,\u6ce5\u9cc5\u6765\u8fdb\u884c\u98df\u8865,\u836f\u7269\u5219\u6709\u80be\u5b9d,\u7389\u82c1\u84c9,\u91d1\u532e\u80be\u6c14\u4e38,\u53f3\u5f52\u4e38\u7b49.
气血不足的人多表现为畏寒症状，而又以女性和中老年人表现最为突出，给工作与生活带来诸多影响，甚至引发严重疾病。
中医认为，气血是人体生命活动的动力和源泉，脏腑发生病变，可以影响气血的变化;而气血的病变也必然影响到脏腑。
专家建议，可以通过食疗的方式来补益气血。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，比如黑豆、发菜、菠菜。而红枣、莲子、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖等，不仅富含营养，还具有补血活血的功效。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，则大多属于气虚。可以多吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
下面介绍两个适合于补益气血的食疗方：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
羊肾红参粥：鹿肾(或羊肾)1只，红参3克，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
食疗可以气血双补，介绍一个小偏方：红枣、桂圆肉（龙眼肉）与鸡蛋一起煮红糖水喝
绛旓細浠庝綘鐨勭棁鐘剁湅锛岀殑纭槸姘旇涓嶈冻锛屼腑鍖荤О涓烘皵琛浜忥紝寤鸿鏂规硶濡備笅锛 1銆佺孩鏋ｏ紙涓嶆槸鑴嗙殑閭ｇ锛夛紝鐢ㄩ攨鐐掍负鐣ョ硦锛屽钩鏃舵场鑼跺枬锛堜笁鑷充簲涓锛岀湅鑼舵澂澶у皬锛 2銆佸钩鏃剁敤鏋告潪銆佸北鑽啲姹ゆ垨鍋氳彍銆 3銆佸啲瀛ｏ紙鏈濂藉湪杩涗節涔嬪悗锛夊拰楦℃堡锛岄厤鏂瑰涓嬶細涓鍙箤楦★紝鐚涓や笁鏍癸紙澶氬皯鐪嬮攨澶у皬锛屾帓楠ㄤ篃鍙互锛屾渶濂芥槸楠ㄥご锛夌孩...
绛旓細涓尰鎶婅剦浜忥紝鏄寚浜轰綋鍐呮皵琛涓嶈冻锛屾満鑳藉け璋冩墍寮曡捣鐨勪竴绉嶇棁鐘銆傛甯告儏鍐典笅浜轰綋鏈夎冻澶熺殑姘旇鏉ョ淮鎸佺敓鍛芥椿鍔紝浣嗗綋韬綋鍑虹幇浜忔崯鏃讹紝灏变細寮曡捣涓绯诲垪闂锛屽鐤插姵銆佸ご鏅曘佸績鎮哥瓑銆備腑鍖昏涓猴紝鎶婅剦鍙互浜嗚В浜轰綋鐨勬皵琛鐘跺喌锛岃繘鑰屾壘鍒版不鐤椾簭鎹熺殑鏂规硶锛岃韬綋鎭㈠鍋ュ悍銆備腑鍖绘妸鑴変簭鐨勫師鍥犳湁寰堝锛屼富瑕佸寘鎷儏蹇楀け璋冦佽惀鍏...
绛旓細寮曡█锛氬綋浣犵殑闈㈣壊姣旇緝鎲旀偞锛岃韩浣撲笉鑸掗傜殑鏃跺欍傝繖鏃跺欐湁涓浜涓尰鐢熶細缁欎綘鎶婅剦锛岃浣犺繖鏄敱浜姘旇涓嶈冻閫犳垚鐨勩傚綋鐒跺緢澶氫汉閮芥湁姘旇涓嶈冻鐨勬儏鍐碉紝浣嗘槸褰撲綘姘旇涓嶈冻鐨勬椂鍊欙紝鍙互閫氳繃涓尰鐤楁硶鏉ヨˉ鍏呮皵琛銆傛帴涓嬫潵璺熺潃灏忕紪涓璧峰幓浜嗚В涓涓嬭ˉ姘旇鐨勬柟娉曞惂銆備竴銆佽ˉ鍏呮皵琛鐨勫姙娉曞綋鏈夌殑浜烘皵琛涓嶈冻锛屽尰鐢灏卞彲浠ヤ粠浠...
绛旓細濂藉ソ浼戞伅锛屽悆浜涜惀鍏诲搧锛屼富瑕佹槸澶氳繍鍔ㄣ
绛旓細鎵嬫寚楹绘湪鐨勫師鍥犳湁寰堝銆鍙兘鏄洜涓烘湯姊㈠惊鐜笉濂斤紝鎴栬呰鏄皵琛浜锛屽綋鐒朵篃鏈夊彲鑳芥槸鍥犱负棰堥儴鐨勭缁忓帇杩鑷存墜涓婄殑灏虹缁忔 绁炵粡鍙楀帇瀵艰嚧鐨勩傚缓璁彲浠ュ幓鍖婚櫌鍋氫釜浣撴浠涔堢殑锛岀湅鐪嬭甯歌銆
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽锛涓尰璇鐨勮韩瀛愬緢铏氬緢钖勶紝搴旇鏄寚涓涓汉鐨勫厛澶╀笉瓒筹紝鍚庡ぉ澶卞吇锛屽厛澶╀笉瓒虫槸鎸囦粠濠村効鍑虹敓寮濮嬪氨姣旇緝寮憋紝姣斿鐖舵瘝浜茶韩浣撲笉濂斤紝缁忓父鎰熷啋锛屾棭浜у効绛夋儏鍐点傚悗澶╁け鍏绘槸鎸囪劸鑳冨寲鐢熸按璋锋触寰殑鑳藉姏姣旇緝寮锛屾皵琛浜铏氾紝鎴栬呴敾鐐肩殑灏戯紝姣旇緝瀹规槗鐢熺梾绛夌瓑鎰忚寤鸿锛氬缓璁悎鐞嗛ギ椋燂紝澶氶敾鐐艰韩浣擄紝淇濇寔韬績鐨勫仴搴枫
绛旓細涓尰璁や负锛屾皵琛鏄汉浣撶敓鍛芥椿鍔ㄧ殑鍔ㄥ姏鍜屾簮娉夛紝鑴忚厬鍙戠敓鐥呭彉锛屽彲浠ュ奖鍝嶆皵琛鐨勫彉鍖;鑰屾皵琛鐨勭梾鍙樹篃蹇呯劧褰卞搷鍒拌剰鑵戙備笓瀹跺缓璁紝鍙互閫氳繃椋熺枟鐨勬柟寮忔潵琛ョ泭姘旇銆傝ˉ琛椋熺墿浠ュ惈鏈夐搧璐ㄧ殑鑳¤悵鍗滅礌涓烘渶浣筹紝姣斿榛戣眴銆佸彂鑿溿佽彔鑿溿傝岀孩鏋ｃ佽幉瀛愩佹牳妗冦佺尓鑲濄佷箤楦°侀浮铔嬨佺孩璞嗐佺孩绯栫瓑锛屼笉浠呭瘜鍚惀鍏伙紝杩樺叿鏈夎ˉ琛娲昏鐨勫姛鏁...
绛旓細鎶婅剦涓鑸兘鐪嬪嚭姘旇涓嶈冻銆涓尰閫氳繃瀵掔儹铏氬疄涔嬭鲸銆佹皵琛闃撮槼鍏垯銆佽剰鑵戜箣杈ㄦ潵鍒ゆ柇鍋ュ悍鐘跺喌銆傚彿鑴変富瑕佹牴鎹剦璞＄殑娉㈠姩鏉ュ垽鏂柧鐥呯殑鎬ц川锛屽苟鏍规嵁鑴夎薄鐨勪綅缃佸銆佸叧銆佸昂鏉ョ‘瀹氱柧鐥呯殑閮ㄤ綅銆傚鏋滆鍒ゆ柇涓浜涘叿浣撶柧鐥咃紝闇瑕佺患鍚堝垎鏋愯垖璞°佺棁鐘跺拰浣撳緛銆傚崟鍑剦璇婏紝涓鑸彲浠ョ湅鍑姘旇浜铏氥佽劸鑳冭櫄璇併佽偩姘旇櫄璇併佸績姘旇櫄璇併...
绛旓細鐪肩潧璋冨吇 浼犵粺涓尰瀛﹁涓衡滀箙瑙嗕激琛鈥濓紝鎵浠ヨ铏氫綋璐ㄧ殑浜鸿娉ㄦ剰鐪肩潧鐨勪紤鎭拰淇濆吇锛岄槻姝㈠洜涓鸿繃搴︾敤鐪艰岃椾激韬綋鐨勬皵琛銆3.蹇冭劸涓よ櫄锛屾皵琛浜铏氱殑椋熻ˉ 1銆佺孩鏋ｇ叢姘达紝姘村紑鍚庢斁绾㈠锛岀叜涓涓嬶紝鏈鍚庢斁楦¤泲灏卞ソ浜嗭紝2銆侀粦鏈ㄨ+鍐扮硸锛岃捀鐫鍚冿紝寰堣ˉ琛鐨 涔岄楦 璧よ眴,甯︾毊鐨勮姳鐢熺背,榛戞湪鑰,绾㈡灒涓璧风儳姹 閾...
绛旓細娌″ぇ鐥呭氨鍒悆鑽簡銆傝偤鐏椇锛屾皵琛涓嶈冻浠涔堢殑鏄釜浜洪兘浼氬灏戞湁鐐广傝嚜宸卞ソ鍚冨ソ鍠濆杩愬姩涓嬪氨浠涔堜簨閮芥病鏈変簡銆
