40岁女人如何保养？
女性一般到了四十岁变化就会很大的了，四十岁不仅身体各器官发生了变化，最明显的就是皮肤的变化，皮肤会变得很粗糙，而且还会长皱纹，没有人是希望自己变老的，所以女性到了中年要注意保养，那40岁女人如何保养？40岁女人怎么变年轻？1、40岁女人保养的方法
一、及时补充营养
1、补充钙质
40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。
2、补充雌激素
40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。
3、补充维生素E
40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。
4、补充维生素C
维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。
二、注重保养卵巢
1、食补
食用VE含量较多的食物喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。
2、药补
中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。
3、按摩保养卵巢
①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。
②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
③、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
4、适当运动预防卵巢癌
适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。
三、做好肌肤保养
1、洗脸
洗脸一定要轻柔，如果用力搓、磨，会把皮下组织拉松，其次用温水洗脸，用毛巾轻按，不要完全擦干，洗脸后使用温和的肌肤调理化妆水，以拍打打圈方式拍到脸上。
2、防晒
日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤，坚持涂抹防晒霜，防晒指数不能小于SPF15、PA++。
3、保湿抗皱
使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力，可以深层补水、深层修复，修护皮肤，防止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降，使用眼霜能防止眼部肌肤衰老。
4、运动
多做有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。
5、睡眠充足
充足睡眠延缓肌肤的衰老速度，每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。
想要保持青春活力，日常多注意保养，即使到了40岁依然可以享有健康肤色。
2、女人保健吃的食物
十全大补汤：最能解疲劳
十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10味中药组成。十全大补汤用法比较多，可以作为滋补药直接吃，一般药店都有成品出售，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成药膳食用。
缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足，可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳，很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力。
术后调理：一般手术会导致身体气血受伤，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤，每天服用，可以增强体内的气血，使身体恢复加快。
预防癌症：日本研究认为，十全大补汤有抗癌作用，也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药。你可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏，每天早晚各服用一茶匙，帮助身体调理气血。
八珍糕：最宜健脾
现在，我们的生活条件好了，但是生活更加不规律，因此脾胃出现的问题更多，调理身体应从脾胃开始。在八珍糕中，山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾食物，在补足脾胃之气的过程中，它们可以起到很大的作用。而且，这些食物药性平和，补养非常和缓，很适合消化功能不良腹泻的人食用。
四季补脾：脾胃是后天之本，脾胃功能强劲，吃下的食物才能更好吸收。中医认为，脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾。
原料：八珍糕原料有人参6克，茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜适量。将各种原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕饼，经常食用，可以增强脾胃功能。
可见这些食物能让女性大补，而且帮助我们更好的预防一些疾病，做好这些就能让我们更好更健康了。
绛旓細浣犲ソ锛40宀佷互鍚庯紝鏇磋娉ㄩ噸淇濆吇銆傚惁鍒欒佺殑鏇村揩浜嗐1銆佽澶氬悆鑲夌毊涔嬬被鐨勮ˉ鍏呯毊鑲ゆ墍闇鑳惰川銆2銆佸鍚冭眴鍒跺搧锛屽璞嗘祮涔嬬被鐨勶紝琛ュ厖闆屾縺绱銆3銆澶氬枬姘达紝鐫＄湢鍏呰冻銆4銆淇濇寔杩愬姩锛屽洜涓哄畠鑳藉姞蹇垜浠殑鏂伴檲浠ｈ阿锛屼績杩涗綋褰㈢殑淇濇寔銆5锛岄偅灏辨槸鏈変竴棰楁帴鍙楁湰璐ㄧ殑蹇冿紝鏃犺鎬庝箞鏍凤紝鐖辫嚜宸便傜浉淇★紝鍋氬埌杩5鐐癸紝涓浣嶆垚...
绛旓細02銆浣跨敤鎶楄“鑰佺殑浜у搧40宀佺殑濂虫у鏋滄兂瑕佽鑷繁鐨勭毊鑲ゅ彉寰楁洿濂斤紝閭ｄ箞鍙互灏濊瘯鐫鍘婚夋嫨涓浜涙姉琛拌佺殑浜у搧锛岃繖鏍疯兘澶熸湁鏁堢殑閬忓埗琛拌併傚浜40宀佺殑濂虫ф潵璇达紝闇瑕佹敞鎰忚嚜宸辩殑鐨偆淇濆吇锛屽簲灏介噺閫夋嫨鍙ｇ姣旇緝濂界殑鎶楄“鑰佷骇鍝侊紝杩欐牱鎵嶈兘澶熸湁鏁堢殑琛ュ厖鐨偆娴佸け鐨勪竴浜涘厓绱犮03銆娉ㄦ剰淇濇箍淇濇按鍏跺疄涓嶄粎浠呭勾杞荤殑濂虫ч渶瑕佷繚婀夸繚...
绛旓細1銆佸厛瀵逛簬鍥涘崄宀佺殑濂充汉鏉ヨ锛闇瑕佸吇鎴愬仴搴锋湁瑙勫緥鐨勭敓娲伙紝鐗瑰埆鏄敞鎰忓钩鏃剁殑杩愬姩锛屾湁鍙ヨ瘽璇寸殑濂芥病鏈変笐濂充汉鍙湁鎳掑コ浜猴紝褰撶劧涓嶅彧鏄湪浜庡寲濡嗭紝杩樺湪浜庤繍鍔ㄣ傚彲浠ュ钩鏃舵牴鎹嚜宸辩殑浣撹川浠ュ強鐖卞ソ鍋氫竴浜涜繍鍔紝鏉ュ寮轰綋璐紝闃叉鍙戣儢銆2銆佸コ浜哄埌浜嗗洓鍗佸瞾锛岃繕瑕娉ㄦ剰琛ュ厖閽欙紝骞虫椂澶氬悆涓浜涘惈鏈夐挋鐨勯鐗锛屽钩鏃朵篃鍙互鍚冧竴浜...
绛旓細1. 鍒拌揪40宀佺殑濂虫у簲璇ユ敞閲嶈繘琛屽绉嶆湁姘ц繍鍔紝濡傛參璺戙侀獞鑷杞︺佹父娉冲拰鐟滀冀绛锛屼互淇冭繘琛娑插惊鐜紝涓虹毊鑲ょ殑鑳跺師铔嬬櫧鎻愪緵鍏呰冻鐨勮惀鍏伙紝浣跨毊鑲ゆ洿鍔犵揣瀹炲拰鍏夋粦銆2. 姣忓ぉ楗敤涓鏉煚妾渹铚滄按锛屽洜涓鸿渹铚滃瘜鍚姉姘у寲鐗╄川锛岃屾煚妾垯鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌C銆3. 鍩瑰吇鍋ュ悍鐨勭敓娲讳範鎯紝鍖呮嫭瑙勫緥鐨勪綔鎭椂闂达紝澶氬悆钄彍鍜屾按鏋溿
绛旓細涓銆鍥涘崄宀佸コ浜鐨勭毊鑲淇濆吇 1銆佹礂鑴 鐨偆涓撳鎻愰啋,涓嶈浣犵殑鐨偆鏄补鎬с佸共鎬ф垨涓,娲楄劯鍙湁涓涓師鍒,灏辨槸涓瀹氳杞绘煍銆傚洜涓哄鏋滀綘鐢ㄥ姏鎼撱佺（,浼氭妸鐨笅缁勭粐鎷夋澗,銆屼綘姣忓涓娆＄敤鍔涙礂鑴,灏辨妸鑴稿鎽ц佷竴姝,銆嶅宸炲ぇ瀛﹀尰瀛﹂櫌鐨偆绉戞暀鎺堝厠閲屾牸鏇艰銆傞夋嫨娓╁拰鐨勭編瀹逛骇鍝併傜矖纭佸埡婵鎬у己鐨勬礂鑴哥敤鍝併佹敹鏁涘寲濡嗘按涓庣（鐮...
绛旓細鍒颁簡40宀鐨濂充汉鍙互浠庢棩甯镐娇鐢ㄧ淮鐢熺礌c鍜岀淮鐢熺礌e閰嶆柟鐨勪骇鍝佸彲闃叉鏅掍激銆佹瘡鍛2-3娆￠潰鑶滄姢鑲 銆佹敞閲嶉閮淇濆吇銆佷繚鎸佸厖瓒崇殑鐫＄湢绛夋柟闈㈠鑷繁鐨勭毊鑲よ繘琛屼繚鍏诲摝銆傝缁嗗涓嬫枃銆傞鍏堣杩涜鑳介噺鎶ょ悊鍙娇鏂伴檲浠ｈ阿杩涘叆鐞嗘兂鐘舵併傛棩闂翠娇鐢ㄧ淮鐢熺礌c鍜岀淮鐢熺礌e閰嶆柟鐨勪骇鍝佸彲闃叉鏅掍激銆傚悓鏃惰娣卞眰琛ユ按銆佹繁灞備慨澶嶏紝淇姢鐨偆娣卞眰鏈...
绛旓細40宀佸コ浜哄浣曚繚鍏40宀佸コ浜虹殑韬綋鍜岀毊鑲ら兘鍑虹幇浜嗕笉鍚岀殑琛伴鐜拌薄锛屾墍浠ヤ繚鍏荤殑鏂瑰紡涔熻涓嶅悓浜庡叾浠栧勾榫勭殑浜猴紝40宀佸コ浜轰繚鍏荤殑鏂瑰紡涓昏鏈変互涓嬪嚑涓柟闈傜涓鏂归潰锛屽湪楗鏂归潰锛屽鍚冧竴浜涘瘜鍚淮鐢熺礌鐨勯鐗╋紝姣斿璇寸淮鐢熺礌d锛岃兘澶熺紦瑙ｉ楠肩殑琛伴锛岀淮鐢熺礌e鑳藉鏀瑰杽鐨偆鐨勫脊鎬с傚悓鏃朵篃瑕佸鍚冧竴浜涚矖绮拰鏂伴矞鐨勮敩鑿滄按鏋滐紝...
绛旓細40宀浠ヤ笂鐨勫コ鎬у浣曚繚鍏伙紵1銆佸灞閮ㄨ繘琛屾寜鎽 鐪肩潧鍛ㄥ洿鐨勭毊鑲ら潪甯歌剢寮憋紝40宀佷箣鍚庣溂鍛ㄨ佸寲姣旇緝涓ラ噸锛屽鏄撳嚭鐜伴粦鐪煎湀銆侀奔灏剧汗浠ュ強鐨偆鏉惧紱鍜屽共鐕ャ傛牴鎹偆璐ㄩ夋嫨婊嬫鼎鐨勭溂闇滐紝闃叉淇濆吇鎴愬垎鐨勬暎鍙戯紝鍙洿鎺ユ繁鍏ョ毊鑲ゆ繁灞傘傚悓鏃惰鍋氬ソ鐪肩潧鍛ㄥ洿鐨勯槻鏅掞紝闃叉绱绾垮鍏跺甫鏉ユ崯浼わ紝鍑忕紦浜嗚佸寲閫熷害銆傛瘡鍛ㄤ娇鐢2~3娆″乏鍙崇殑鐪艰啘...
绛旓細40宀鐨濂充汉浠ュ悗鎯宠璁╄嚜宸辩湅璧锋潵鏇村勾杞伙紝灏辫鍋氬ソ鑷垜淇濆吇锛屽彲浠ラ氳繃浠ヤ笅涓夌鏂瑰紡銆備竴銆佹敞鎰忛ギ椋熷潎琛★紝澶氬悆姘存灉鍜岃敩鑿溿傚浜庡コ浜虹殑鐨偆鏉ヨ锛屽唴璋冩瘮澶栨暦瑕侀噸瑕佸緱澶氾紝鎯宠鍋氬ソ鑷垜淇濆吇锛屽氨瑕佹敞鎰忛ギ椋熷潎琛★紝涓嶈兘鑳″悆涔卞枬銆傞鍏堜笉瑕佸悆娌硅吇杈涜荆鐨勯鐗╋紝瀹规槗閫犳垚鐨偆娌硅剛鍒嗘硨杩囧锛屼粠鑰岃劯涓婇暱鐥樼棙銆傚悓鏃惰缁忓父鍚...
