经常熬夜有哪些危害？
经常熬夜危害有很多，可以导致眼部疾病、引发口腔溃疡、加重胃肠负担、损害肝脏、内分泌紊乱、增加患癌几率等。1、眼部疾病：眼睛发红发干，容易出现眼部疾病，如干眼症、视网膜炎等。
2、很容易引发口腔溃疡，痤疮等。
3、加重胃肠负担：这时候如果吃宵夜，还会增加胃肠负担，血液回流受阻。
4、损害肝脏：“肝藏血，肝主疏泄”，熬夜使得夜间肝脏疏泄功能减退，使机体毒素累积，且不能回归心脏养血导致心肌供血不足进而引起患者胸闷，严重者会出现气喘，影响肺的呼吸功能。
5、内分泌紊乱：长期熬夜会导致脑部供血不足，患者会出现头晕脑胀，注意力不集中、偏头痛，容易疲倦等症状。长期如此会导致人体免疫力下降，代谢功能紊乱而出现肥胖、高血压、高血糖等一系列疾病。
6、增加患癌几率：从中医角度来说，长期熬夜会导致人体“正气不足”，患癌几率增加，所以经常熬夜的危害是全身性的。
我们应该在夜间11点前睡觉，这样可以让我们的器官得到充分的休息，减少疾病发生率。
现在沿海的经济发达城市，夜生活非常丰富，年轻人已经习惯了晚上十点后出来，聊天，会友，泡吧，烧烤，饮酒等等。很多活动都持续到凌晨两三点，甚至更迟，这样的生活很有现代感，很刺激，久而久之就成隐啦！
但我不得不说的是，长期熬夜会产生很多不良后果，对人体有诸多不利！长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，容易出现皮肤干燥、缺乏光泽、出现黄褐班、黑斑等问题。还会导致人体免疫力降低，产生疲劳、精神不振。甚至出现记忆力哀退等现象。
传统文化认为，每天也有春夏秋冬四季，晚上九点到凌晨两点，是每天的“冬季”，春生夏长秋收冬藏是人体新陈代谢的规律，这个时间段应该以休息为主，保养阳气。要是长期让自己的交感神经在夜间保持兴奋，容易产生阴虚火旺，进而出现功能性紊乱。因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等情况发生。
甚至有健康研究人士认为，熬夜是健康的第一大杀手，虽然言之过重，但绝对不是危言耸听！因此，熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。
绛旓細瀛╁瓙鐨瀛曡偛闇瑕佷竴涓潪甯稿仴搴风殑瀛愬鐜,閭ｄ箞濡傛灉鍥犱负鐔瀵艰嚧鍐呭垎娉屽け璋,瀛愬鐜鍙樺緱澶樊,瀛╁瓙鐫搴婁篃浼氬彉寰楀緢鍥伴毦銆鎶垫姉鍔涗笅闄嶇啲澶滀細浣垮疂濡堢殑韬綋绱犺川鍙樺樊,闀挎湡澶勪簬绮剧涓嶆尟,鐤叉儷涓嶅牚鐨勭姸鎬,瀵规湭鏉ュ瀛愮殑韬綋鍋ュ悍涔熸湁寰堝ぇ鐨勫奖鍝,鐢氳嚦浼氳瀛╁瓙鐨勮韩楂樹綋閲嶉兘涓嶈兘杈炬爣銆⚕️璇卞彂瀛愬鑲岀槫澶囧瓡鏈熼棿鐔杩囧,...
绛旓細鐔鏄竴绉嶄笉鑹殑鐢熸椿涔犳儻,浼氬韬綋鍋ュ悍閫犳垚寰堝ぇ鐨勫嵄瀹銆傛湰鏂囧皢浠庡涓柟闈㈡帰璁ㄧ啲澶滅殑鍗卞,甯姪璇昏呮洿濂藉湴浜嗚В杩欎釜闂銆鍏嶇柅鍔涗笅闄缁忓父鐔浼氳浣犵柌鍔炽佺簿绁炰笉鎸,鍏嶇柅鍔涗笅闄,瀹规槗鎰熷啋銆佽儍鑲犳劅鏌撳拰杩囨晱銆傝嚜寰嬬缁忓け璋冪棁鐘朵篃鍙兘闅忎箣鑰屾潵,璁╀綘鐥涜嫤涓嶅牚銆洛澶寸棝銆佹敞鎰忓姏闅鹃泦涓啲澶滃悗鐨勯殧澶,浣犳槸鍚﹀ご鐥涜剳娑ㄣ佹棤娉曢泦涓...
绛旓細瀛╁瓙缁忓父鐔,浣犵煡閬撲細鏈夊摢浜涘嵄瀹鍚?鏈枃灏嗕负浣犺缁嗕粙缁嶇啲澶滃瀛╁瓙鍋ュ悍鐨勫奖鍝,甯姪浣犳洿濂藉湴鍏崇埍瀛╁瓙銆洛鍋ュ悍鍙楁崯闀挎湡鐔浼氳瀛╁瓙鐨勮韩浣撳彉寰楄櫄寮,瀹规槗鎰熷啋銆佸彂鐑,杩樹細寮曞彂鑳冭偁閬撻棶棰樺拰鑲ヨ儢绛夊仴搴烽棶棰樸易鏅哄姏涓嬮檷鐫＄湢涓嶈冻浼氬奖鍝嶅瀛愮殑璁板繂鍔涘拰瀛︿範鑳藉姏,闀挎湡鐔鏇翠細瀵艰嚧鏅哄姏涓嬮檷,褰卞搷瀛╁瓙鐨勫ぇ鑴戝彂鑲层鎯呯华涓嶇ǔ闀挎湡...
绛旓細3. 绀句氦濯掍綋鍜岀綉缁滄父鎴忥細绀句氦濯掍綋鍜岀綉缁滄父鎴忕瓑濞变箰鏂瑰紡涔熸槸骞磋交浜鐔鐨閲嶈鍘熷洜銆傝繖浜涙椿鍔ㄩ氬父鍏锋湁寰堝己鐨勫惛寮曞姏锛岃浜轰滑闅句互鑷嫈銆4. 鐫＄湢闅滅锛氫竴浜涘勾杞讳汉鍙兘鍥犱负鍚勭鍘熷洜锛堝澶辩湢銆佺劍铏戠瓑锛夎屾棤娉曡幏寰楄壇濂界殑鐫＄湢銆傝繖绉嶆儏鍐典笅锛屼粬浠彲鑳戒細閫夋嫨鐔鏉ラ冮伩鐫＄湢闂銆5. 涔犳儻鎬ф櫄鐫★細鏈変簺浜哄彲鑳藉洜涓闀挎湡鐨...
绛旓細浼ゅ鐪肩潧鍜岄妞鐔涓嶇潯瑙夌帺鎵嬫満,涓嶄粎浼氫激瀹崇溂鐫涘拰棰堟,杩樹細褰卞搷鐢熼暱婵绱犵殑鍒嗘硨銆鐫″墠鍚冨緱澶濡傛灉鐫″墠鍚冨緱澶,韬綋灏变細瓒呰礋鑽,寰堝鏄撶潯涓嶇潃銆寮灏忓鐏奖鍝嶇潯鐪犲紑鐫灏忓鐏潯瑙夌殑瀛╁瓙,杩涘叆娣卞害鐫＄湢鐨勬椂闂翠細姣旇緝灏,瀹规槗鐫″緱涓嶅畨绋,褰卞搷韬綋鍙戣偛銆 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 ...
绛旓細闀挎湡鐔杩樹細瀵规秷鍖栫郴缁熼犳垚璐熼潰褰卞搷銆傜潯鐪犱笉瓒充細瀵艰嚧鑳冭偁鍔熻兘绱婁贡锛屼娇寰楁秷鍖栧惛鏀惰兘鍔涗笅闄嶏紝瀹规槗寮曞彂鑳冪値銆佽儍婧冪枴绛夐棶棰樸傞暱鏈熺啲澶滃韬綋鍋ュ悍閫犳垚浜嗚澶鍗卞銆備负浜嗕繚鎸佸仴搴凤紝璇峰敖閲忎繚璇佸厖瓒鐨鐫＄湢鏃堕棿锛屽悎鐞嗗畨鎺掍綔鎭椂闂淬傚湪鏅氫笂涓寸潯鍓嶉伩鍏嶉ギ鐢ㄥ挅鍟″洜绫婚ギ鍝侊紝淇濇寔鑹ソ鐨勭潯鐪犵幆澧冧篃鏈夊姪浜庢彁楂樼潯鐪犺川閲忋傝浣忥紝濂界殑...
绛旓細闀挎湡鐔鐨勫嵄瀹锛1銆佺啲澶滃鏄撲笂鐏缁忓父鐔鐨勪汉瀵硅繖鐐规繁鏈変綋浼氾紝鐔鍚庣浜屽ぉ锛屾湁浜涗汉浼氭劅瑙夊埌鑷繁澹伴煶鍢跺搼銆佸枆鍜欑柤鐥涖佸彛骞插彛鐕ョ瓑鐥囩姸锛岃繖浜涢兘鏄笂鐏殑琛ㄧ幇锛屽嵆鐔鍚庨槾姘斾笉瓒炽侀槼姘斿亸浜㈣屽鑷淬2銆佸鏄撴劅鍐掋傚湪鐔涔嬪悗锛屼汉浣撳湪铏氱伀涓婂崌鐨勭姸鎬佷笅锛屾姘斾笉瓒筹紝鎶垫姉鍔涗笅闄嶏紝杩欐椂鍊欒韩浣撳鏄撻伃鍙楀鏉ョ殑...
绛旓細鍒颁簡鐧藉ぉ鐨鏃跺欙紝瑙嗗姏鏂归潰灏变細瀹规槗鍑虹柤鐥涘寘鎷笅闄嶃傚寘鎷敞鎰忓姏鍜岃蹇嗗姏鏂归潰閮戒細鍑虹幇涓浜涢棶棰橈紝鎬绘槸鏈涓浜涘繕浜嬶紝鑷繁娉ㄦ剰鍔涙湁浜涢檷浣庣殑鎯呭喌銆傛墍浠ョ粡甯歌繕鏄閫傚綋鐨勫幓璋冩暣濂借嚜宸辩殑鐫＄湢锛屼竴瀹氳璁╄嚜宸辨瘡澶╂寜鏃朵紤鎭傚彲浠ュ噺灏戣繖浜涙儏鍐电殑鍑虹幇銆2銆缁忓父鐔鍙兘杩樹細褰卞搷鍒拌嚜宸辩殑鎯呯华鏂归潰銆傚钩甯歌嚜宸卞洜涓虹粡甯告湁涓浜涚啲澶滅殑...
绛旓細缁忓父鐔鐨勫嵄瀹鏈夊緢澶氾紝浠ヤ笅鍑犵偣锛1銆佽韩浣撶柌鍔炽佸厤鐤姏闄嶄綆锛氱粡甯哥啲澶滈氬父浼氶犳垚浜轰綋鍑虹幇绮剧涓嶄匠鐨勭棁鐘讹紝鍙兘瀵艰嚧娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑锛岃屼笖韬綋鏈夌柌鍔虫劅銆傚彟澶栦汉浣撳厤鐤姏涔熶細闅忎箣涓嬮檷锛屽彲鑳戒細鍑虹幇鎰熷啋銆佽偁鑳冩劅鏌撶瓑鐥囩姸銆2銆佺毊鑲ゅ共鐕ワ細缁忓父鐔鐨勪汉锛岃韩浣撶殑鍣ㄥ畼姣斿鑳嗐佽倽寰椾笉鍒板厖瓒崇殑浼戞伅锛岄氬父浼氬湪鐨偆涓婁綋鐜板嚭鏉...
绛旓細缁忓父鐔鍙兘瀵硅韩浣撲骇鐢熷绉鍗卞锛屼互涓嬫槸涓浜涗富瑕佺殑褰卞搷锛氱潯鐪犱笉瓒筹細 缁忓父鐔浼氬鑷寸潯鐪犳椂闂翠笉瓒筹紝褰卞搷韬綋鐨勬仮澶嶅拰淇銆傞暱鏈熺殑鐫＄湢涓嶈冻鍙兘绉疮锛屽奖鍝嶅仴搴枫傝鐭ヨ兘鍔涗笅闄嶏細 缂轰箯瓒冲鐨勭潯鐪犱細闄嶄綆娉ㄦ剰鍔涖佷笓娉ㄥ姏銆佽蹇嗗姏鍜屽涔犺兘鍔涳紝褰卞搷宸ヤ綔鍜屽涔犳晥鐜囥傛儏缁棶棰橈細 缁忓父鐔鍙兘瀵艰嚧鎯呯华娉㈠姩銆佹槗鎬掋佺劍铏戝拰...
