香蕉不通便，真正通便的水果是
香蕉不通便真正通便的水果是
香蕉不通便没熟透的香蕉含有大量的鞣酸，不仅不会通便，还会使粪便变干！成熟的香蕉，鞣酸减少，膳食纤维和果糖类物质刺激胃肠液的分泌，有助于软化粪便。
但其实，香蕉中的膳食纤维含量并不高，通便能力聊胜于无。
1、火龙果
不管是红心，还是白心，都含有丰富的膳食纤维，其中不易消化的果籽还能促进肠道蠕动。通便效果很好，但也别贪吃，避免摄入过多热量。
2、西梅
含有丰富的山梨糖醇，通便能力色非常强。
3、猕猴桃
膳食纤维含量非常高，有“肠道清道夫”的称号。
4、苹果
苹果的好处多多，平时也特别容易买到。它的膳食纤维含量非常高，尤其是果皮，也是通便能力不错的水果！生吃可以缓解便秘，煮熟吃能够缓解腹泻。
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