自我认知的4个圈层
自我认知的4个圈层
1、无意识无能力：感觉良好、未来可期、自己很厉害。
2、有意识无能力：知识焦虑、知道自己不知道、不能应用能力、意识到自己的不足。
3、有意识有能力：有信心、意识到自己具备某种能力、刻意使用、需要意识提醒才能使用。
4、无意识有能力：能力与知识能运用自如、不需刻意思考自然运用能力、形成肌肉记忆、知识内化为技能。
1.认知破圈第一步
无意识无能力——深刻的体验——有意识无能力
不逃避体验逆境：积极主动体验逆境发现自己的不足，有逆境才会有反思。
不麻木的对待日常：认真对待日常生活，哪怕是洗衣，做饭，拖地等简单的日常，专注的日常一点一滴，才会带来深刻的体验。
有意识地添加不适：适当的给自己一些不舒服的体验，可以锻炼意志，增强自信，产生深刻的洞见。
2.认知破圈第二步
有意识无能力——透彻的思考——有意识有能力
追问法：为什么? 为什么?为什么?为什么?为什么?
切分法：1、厘清定义
2、寻找相关性
3、分析合理性
4、验证真实性
3.认知破圈第三步
有意识有能力——持续的实践——无意识有能力
持续实践：
1、清晰目标。
2、运用框架：运用被验证的提升方法论。
3、及时反馈：用及时反馈来助力。
4、挑战练习：进行超出当下能力范围的练习。
5、全力投入。
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