做完这20件事，告别焦虑
做完这20件事我突然就不再浮躁了
高级独处，情绪管理个人提升 内心平静
1、不看朋友圈
试着关闭朋友圈，有些信息不会让我们快乐反而会带给我们压力和焦虑。
2、退出没用群聊
有些群聊信息对我们来说没有任何意义直接退出，减少无效社交。
3、不在无聊的刷短视频
刷的时候有那么一瞬间的快感，可是刷完发现自己更加空虚，时间就这么被一条条短视频刷走。
4、坚持每天读书
每天利用地铁上的碎片化时间读书，每天读一点，能在潜移默化中改变思维认知。
5、每天文字输出
每天读过的经典句子，触动人心的话，都记录下来，结合自身感受，做成阅读卡片。
6、坚持早起
每天比平时早起半小时，会发现自己一天的时间都被拉长，可以做更多想做而没来得及做的事情。
7、坚持运动
坚持运动，锻炼身体，排汗的过程其实特别爽，运动之后，一整天都活力满满。
8、学会独处
我们没有必要讨好别人情绪不好时学会独处，我们可以勇敢做自己
9、固定时间刷手机
现在很多人都是手机不离手一会找不到手机就跟丢了魂一样，其实我们有太多有意义的事情可做，不要把时间浪费在刷手机上。
10、停止比较
别人这好那好，但他不是我，他们的生活与我无关，不要太过关注别人，多把注意力放在自己身上。
11、降低期待
世上没有完美的人，对自己和他人都不要有过多的期待，这样反而更容易发现惊喜
12、定期断舍离
远离和自己不同频的那些人，把精力留给值得的人，把时间用来成就更好的自己
13、收拾房间
整理房间的过程其实特别减压，看到窗明几净的屋子，心情都变得格外明亮。
14、看TED演讲
每天抽出十几二十分钟，看一集TED演讲彷佛自己又重新充满了电，动力满满。
15、看纪录片
开拓视野，提高格局，不用出门，走遍全世界。
16、练字
心情浮躁的时候练一张字帖，一笔一划都是在书写自己的情绪，渐渐的自己的心也跟着静下来。
17、每天学点理财知识
每天坚持学点理财知识，一想到这些知识以后都可能变成钱，内心就充满了动力。
18、一次只做一件事
一心多用往往什么都做不好，同一时间只专注一件事，全情投入，效率翻倍。
19、复盘和总结
隔段时间给自己的工作和生活做个复盘和总结，哪里做的不够好，哪里可以做的更好，这也是一个不断认清自己的过程
20、奖励自己
偶尔给自己一些小奖励，比如这段时间读完一本书，可以满足自己一个小小的愿望，这感觉棒极了。
绛旓細鍋氬畬杩25浠跺皬浜嬫垜绐佺劧灏变笉鐒﹁檻浜 1.鍑忓皯涓嶅繀瑕佺殑绀句氦锛屾瘮濡傛墜鏈洪潤闊筹紝鍏虫帀涓嶅繀瑕佺殑鎺ㄩ侊紝閫鍑哄浣欑殑缇よ亰锛屽叧鎺夋湅鍙嬪湀鐨勬彁閱掔瓑绛 2.鎶婄劍铏戠殑浜嬩竴浠朵欢鍐欏嚭鏉ワ紝鍋氭垚鏃ョ▼琛紝鎶婇毦搴﹂檷闃讹紝鏈夋潯涓嶇磰鍦板幓鍋 3.灏戝埛纰庣墖鍖栫殑淇℃伅锛屾瘮濡傛棤搴曟礊鐨勭煭瑙嗛 4.姣忓ぉ璇20鍒嗛挓浠ヤ笂鐨勪功锛岃鏁ｆ枃鑳介潤蹇冿紝璇诲巻鍙插ぇ鏍煎眬...
绛旓細9. 鍒跺畾鐭湡鐩爣锛氬鏋滄兂鍋氭垚涓浠朵簨锛涓嶅鎶婂畠鎷嗚В鎴愪竴涓竴涓殑鐭湡鐩爣銆傝繖鏍峰仛璧锋潵灏变笉閭ｄ箞闅句互鍧氭寔锛岄樁娈垫х洰鏍囧畬鎴愪簡涔熶細鏈夋垚灏辨劅銆10. 闄嶄綆鏈熷緟锛氫笘涓婃病鏈夊畬缇庣殑浜猴紝浜轰汉鍗撮兘鎯宠拷姹傚畬缇庝富涔夈傚鐫闄嶄綆瀵硅嚜宸辩殑鏈熷緟锛屽皾璇曡鎯虫渶鍧忕殑缁撴灉锛屽涓鍒嗛兘鏄剰澶栦箣鍠溿11. 瀛︿細澶嶇洏锛氭垜浠诞韬鐒﹁檻鏈夋椂...
绛旓細鍋氬畬杩25浠朵簨鍚庯紝鎴戠獊鐒朵笉鐒﹁檻浜 1銆佹棭璧锋棭鐫 涓涓汉鐨勭簿绁炵姸鎬佸ソ涓嶅ソ锛岃劯鑹蹭細璇存槑涓鍒囷紝缁忓父鏅氱潯瀹规槗浼よ倽锛屾洿瀹规槗鐒﹁檻銆2銆佸叧闂湅鍙嬪湀 鏈嬪弸鍦堢殑淇℃伅閮芥槸鍒汉鐨勭敓娲伙紝鍑忓皯鏃犵敤淇℃伅鐨勬憚鍏ワ紝澶氬嚭鏃堕棿闄浜烘洿蹇箰銆3銆侀鍑烘棤鐢ㄧ兢鑱 鍏跺疄锛屽緢澶氱兢鑱婃牴鏈笌浣犵敓娲汇佸伐浣滄棤鍏筹紝鐢氳嚦娌℃湁浠讳綍浠峰硷紝娓呯悊璧锋潵...
绛旓細鍋氬畬杩10浠朵簨鍚庣獊鐒跺氨涓嶅啀鐒﹁檻浜1銆佹嫆缁濇嫋寤讹紝鍏堣鍔ㄨ捣鏉 鏈夋兂娉曚簡灏辩珛鍒昏鍔ㄨ捣鏉ワ紝涓嶈绛夊緟锛屾嫋寤朵笅鍘诲彧浼氳鑷繁鏇撮毦鐔傛病鏈夊噯澶囧厖瓒充篃娌″叧绯伙紝鍏堣鍔ㄨ捣鏉ワ紝鍝曚竴寮濮嬪仛鐨勪笉濂戒篃娌浜嬶紝鍚庤竟鍐嶄笉鏂殑瀹屽杽锛屽鏋滄兂鐫浠涔堥兘鍑嗗濂戒簡涔熻浣犲凡缁忔病鏈夊綋鍒濈殑鎯虫硶鍜屾瘏鍔涗簡銆傚嵆浣跨啲澶滀篃瑕佸厛鍋氬畬锛屽仛涓嶅畬浼...
绛旓細鍋氬畬杩20浠朵簨灏变笉浼氬啀鐒﹁檻浜 鎴戞潵绛 棣栭〉 鐢ㄦ埛 璁よ瘉鐢ㄦ埛 瑙嗛浣滆 甯府鍥 璁よ瘉鍥㈤槦 鍚堜紮浜 浼佷笟 濯掍綋 鏀垮簻 鍏朵粬缁勭粐 鍟嗗煄 娉曞緥 鎵嬫満绛旈 鎴戠殑 鍋氬畬杩20浠朵簨灏变笉浼氬啀鐒﹁檻浜 鎴戞潵绛 1涓洖绛 #鐑# 銆屾崘绮俱嶇殑绛涢夋潯浠舵槸浠涔?
绛旓細鍋氬畬杩10浠朵簨璁╂垜涓嶅啀鐒﹁檻 1銆佹棭鐫℃棭璧 鍧氭寔鏃╃潯鏃╄捣锛屼綔鎭寰嬶紝鎵嶈兘淇濇寔涓涓壇濂界殑韬綋鐘舵侊紝涓嶇鏄伐浣滆繕鏄敓娲汇備笉瑕佺啲澶滐紝涓嬬彮鍚庣殑澶滄櫄鎵嶅睘浜庤嚜宸憋紝浣嗕笂鐝墠鐨勬棭鏅ㄤ篃鏄睘浜庤嚜宸辩殑锛屾妸鐔鎯冲仛鐨勪簨鎯呮尓鍒版棭涓婏紝涓嶄粎鍋ュ悍锛岃屼笖浜嬪崐鍔熷嶃2銆佹嫆缁濇棤鏁堢ぞ浜 涓嶅お鎯冲幓鐨勫眬锛屼竴瀹氳鎷掔粷銆傛氮璐规椂闂翠笉璇达紝...
绛旓細褰撲綘鍋氬畬杩20浠朵簨,浣犲氨涓嶄細鍐鐒﹁檻浜 鎴戞潵绛 棣栭〉 鐢ㄦ埛 璁よ瘉鐢ㄦ埛 瑙嗛浣滆 甯府鍥 璁よ瘉鍥㈤槦 鍚堜紮浜 鐑帹姒滃崟 浼佷笟 濯掍綋 鏀垮簻 鍏朵粬缁勭粐 鍟嗗煄 娉曞緥 鎵嬫満绛旈 鎴戠殑 褰撲綘鍋氬畬杩20浠朵簨,浣犲氨涓嶄細鍐嶇劍铏戜簡 鎴戞潵绛 1涓洖绛 #鐑# 銆屾崘绮俱嶇殑绛涢夋潯浠舵槸浠涔?
绛旓細涓嶆劎鏄ぎ瑙嗘帹鑽 鍋氬畬杩20浠朵簨锛鎴戠獊鐒跺氨涓嶅啀娴簛浜 1銆佷笉鐪嬫湅鍙嬪湀 灏濊瘯鍘诲叧闂嚜宸辩殑鏈嬪弸鍦堬紝寰堝淇℃伅涓嶄細璁╂垜浠揩涔愶紝鍙嶈屼細甯︾粰鎴戜滑鍘嬪姏鍜鐒﹁檻銆2.鍋滄鍒风煭瑙嗛鐭棰 浼氱粰鎴戜滑涓鏃剁殑蹇劅锛屼絾鏄埛瀹屼互鍚庝細璁╀汉鏇村姞鐨勭┖铏氾紝鑰屼笖鏃堕棿涔熶細琚ぇ閲忔氮璐癸紝娌℃湁鎴愰暱銆3.姣忓ぉ鍧氭寔璇讳功 姣忓ぉ鍒╃敤纰庣墖鍖栨椂闂磋涔...
绛旓細鍋氬畬杩鍗佷簩浠跺皬浜嬪悗锛屾垜绐佺劧涓嶅啀鐒﹁檻浜 1銆佹兂鍋氱殑浜嬫儏锛绔嬪嵆琛屽姩 鎴戜滑鏈夊緢澶氱殑鐒﹁檻鏄嫋寤堕犳垚鐨勶紝鎯冲幓鍋氾紝鍙堝墠鎬曠嫾鍚庢曡檸锛屼竴鐩村仠婊炰笉鍓嶅張涓嶇敇浜庣幇鐘讹紝浜庢槸鎴戜滑灏卞紑濮嬬籂缁撱佸洶鎯戙佽糠鑼紝闄峰叆浜嗗唴鑰楀惊鐜紝鍒堕犱簡鐒﹁檻銆傛兂鍋氱殑浜嬫儏锛岀珛鍗宠鍔紝涓嶈鐘圭姽璞鲍锛屾嫋寤朵笅鍘诲彧浼氳鑷繁鏇撮毦鐔傛病鏈夊厖瓒崇殑鍑嗗...
绛旓細浠25鍒嗛挓涓轰竴涓崟浣嶏紝闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涘仛涓浠朵簨锛鍛婅瘔鑷繁25鍒嗛挓涔嬪悗涓嶇鍋氭垚浠涔堟牱閮藉彲浠ユ瓏涓浼氬効锛屽氨杩欐牱涓鐩村惊鐜幓鍋氥15銆佹妱姝岃瘝 鎵撳姩浜哄績鐨勬瓕璇嶏紝杈瑰惉杈规妱锛岃鎯呯华娴佹穼锛岀湡鐨勫緢娌绘剤銆16銆佸仛鏃ヨ鍒 鎻愬墠涓澶╃殑鏅氫笂锛岀敤鎵嬫満鑷甫鐨勫蹇樺綍锛屾垨婊寸瓟娓呭崟 APP 鍋氭棩璁″垝銆傛湁鏃跺欏け鐪犳槸鍥犱负瀵硅嚜宸辩敓娲荤己涔忔帉鎺ф劅...
