连云港体育中考，怎么样才能打好排球啊，快速提高（对墙掂） 连云港中考体育对墙垫排球30秒要多少个？立定跳远多少是满分？
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把球垫稳：正确的姿势、稳定的重心、及时的移动、平稳的心态。垫排球：两脚之间略宽于肩，发力脚略微放后，脚尖冲前，膝盖略微弯曲，身体略微前倾，重心靠前，上身略弓，手臂前伸夹肩勿夹胸，手腕下压，手臂与角地面度根据垫球的对象而适度调整，手臂尽量不要摆动，发力靠蹬腿跟腰，发力方向向前（对墙），切记上半身在垫球的过程中不要上扬。
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