速求九阳真经的口诀 有什么室内游戏适合班级30 多人在一起玩
\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u6e38\u620f\u5927\u5168\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u6e38\u620f\u6709\u7c98\u6ce1\u6ce1\u7cd6\uff0c\u5929\u6c14\u9884\u62a5\uff0c\u7ea2\u7eff\u706f\uff0c\u642d\u4e09\u89d2\u5f62\uff0c\u8001\u9f20\u7b3c\u3002
1\u3001\u7c98\u6ce1\u6ce1\u7cd6
\u6240\u6709\u7684\u5b69\u5b50\u56f4\u6210 \u4e00\u4e2a\u5706\u5708\uff0c\u8fb9\u62cd\u624b\u8fb9\u8bf4\uff1a\u201c\u7c98\u6ce1\u6ce1\u7cd6\uff0c\u7c98\u6ce1\u6ce1\u7cd6\u3002\u201d\u5b69\u5b50\u95ee\uff1a\u201c\u7c98\u54ea\u91cc\uff1f\u201d\u8001\u5e08\u8bf4\uff1a\u201c\u7c98\u80a9\u8180\uff08\u6216\u8eab\u4f53\u7684\u5176\u4ed6\u90e8\u4f4d\uff09\u3002\u201d\u5b69\u5b50\u9a6c\u4e0a\u4e24\u4eba\u4e00\u7ec4\u4e92\u76f8\u78b0\u80a9\u8180\u3002
2\u3001\u5929\u6c14\u9884\u62a5
\u8001\u5e08\u8bf4\uff1a\u201c\u4e0b\u5927\u96e8\u3002\u201d\u5b69\u5b50\u8bf4\uff1a\u201c\u4e0d\u6015\u3002\u201d\u8001\u5e08\u8bf4\uff1a\u201c\u4e0b\u96ea\u3002\u201d\u5b69\u5b50\u8bf4\uff1a\u201c\u4e0d\u6015\u3002\u201d\u5f53\u8001\u5e08\u8bf4\u4e0b\u51b0\u96f9\u65f6\uff0c\u5b69\u5b50\u4eec\u7acb\u523b\u8e72\u4e0b\u62b1\u4f4f\u5934\uff0c\u6162\u8005\u88ab\u6dd8\u6c70\u3002
3\u3001\u7ea2\u7eff\u706f
\u8001\u5e08\u4f5c\u7ea2\u7eff\u706f\uff08\u80f3\u818a\u4e0a\u4e3e\u4e3a\u7ea2\u706f\uff0c\u653e\u4e0b\u4e3a\u7eff\u706f\uff09\uff0c\u6e38\u620f\u5f00\u59cb\uff0c\u5b69\u5b50\u4eec\u5f00\u8f66\u884c\u9a76\uff0c\u770b\u5230\u7ea2\u706f\u540e\u7acb\u5373\u505c\u6b62\uff0c\u7eff\u706f\u53ef\u4ee5\u7ee7\u7eed\u884c\u9a76\uff0c\u51fa\u73b0\u9519\u8bef\u7684\u8fd4\u56de\u539f\u70b9\u91cd\u65b0\u5f00\u59cb\u3002
4\u3001\u642d\u4e09\u89d2\u5f62
\u5b69\u5b50\u5206\u6210\u82e5\u5e72\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec46\u4e2a\u5c0f\u670b\u53cb\uff0c\u642d\u6210\u4e09\u89d2\u5f62\u7684\u6837\u5b50\uff0c\u542c\u8001\u5e08\u7684\u53e3\u4ee4\u5411\u5de6\uff0c\u201c\u4e09\u89d2\u5f62\u201d\u4e00\u8d77\u5411\u5de6\u8d70\u4e09\u6b65\uff0c\u8001\u5e08\u8bf4\u5411\u53f3\uff08\u5411\u524d\uff0c\u5411\u540e\uff09\uff0c\u4e09\u89d2\u5f62\u4e00\u8d77\u5411\u53f3\uff08\u5411\u524d\uff0c\u5411\u540e\uff09\u8d70\u4e09\u6b65\u3002
5\u3001\u8001\u9f20\u7b3c
\u73ed\u4e2d\u4e09\u5206\u4e4b\u4e8c\u7684\u5b69\u5b50\u62c9\u624b\u56f4\u6210\u4e00\u4e2a\u5706\u5708\uff0c\u505a\u6210\u8001\u9f20\u7b3c\uff0c\u5176\u4f59\u7684\u5b69\u5b50\u626e\u6f14\u8001\u9f20\uff0c\u6e38\u620f\u5f00\u59cb\uff0c\u6240\u6709\u7684\u5b69\u5b50\u4e00\u8d77\u8bf4\uff1a\u201c\u8001\u9f20\u8001\u9f20\u574f\u4e1c\u897f\uff0c\u534a\u591c\u51fa\u6765\u5077\u5403\u7c73\uff0c\u6211\u4eec\u642d\u4e2a\u8001\u9f20\u7b3c\uff0c\u5494\u5693\u4e00\u58f0\u6293\u4f4f\u4f60\u3002\u201d\u626e\u6f14\u8001\u9f20\u7684\u5b69\u5b50\u5219\u56f4\u5706\u5708\u7ed5S\u8dd1\uff0c\u5f53\u8bf4\u5230\u6293\u4f4f\u4f60\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e00\u8d77\u628a\u624b\u653e\u4e0b\uff0c\u5728\u5708\u4e2d\u7684\u5b69\u5b50\u5373\u88ab\u6293\u4f4f\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u6e38\u620f\u597d\u5904
1\u3001\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u8ba9\u4f60\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b
\u592a\u7d2f\u4e86\uff0c\u60f3\u591a\u6765\u51e0\u676f\u5496\u5561\u63d0\u795e\u5417\uff1f\u53ef\u80fd\u4f60\u5e76\u4e0d\u9700\u8981\u8fd9\u79cd\u5496\u5561\u56e0\uff0c\u800c\u662f\u5e94\u8be5\u51fa\u95e8\u4f11\u606f\u4e00\u4f1a\u3002\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u5728\u6237\u5916\u7684\u5f00\u9614\u5730\u4f11\u606f20\u5206\u949f\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4f60\u7684\u5927\u8111\u5145\u80fd\uff0c\u50cf\u4e00\u676f\u661f\u5df4\u514b\u4e00\u6837\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3002
2\u3001\u5728\u6237\u5916\u5065\u8eab\u66f4\u8f7b\u677e
\u6709\u6ca1\u6709\u611f\u89c9\u5728\u6237\u5916\u5065\u8eab\u6bd4\u5ba4\u5185\u66f4\u52a0\u8f7b\u677e\uff0c\u8fd9\u53ef\u80fd\u8981\u5f52\u529f\u4e8e\u90a3\u4e9b\u7eff\u8272\u690d\u7269\u3002\u5728\u4e00\u9879\u5c0f\u5b9e\u9a8c\u4e2d\uff0c\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u8ba9\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u7684\u4eba\u5728\u7eff\u8272\u3001\u7070\u8272\u548c\u7ea2\u8272\u7684\u955c\u5934\u524d\u5206\u522b\u9a91\u884c\u3002
\u9002\u540830\u591a\u4eba\u4e00\u8d77\u73a9\u7684 \u5ba4\u5185\u6e38\u620f\u6709 1 \u8e29\u6c14\u7403 \u4e00\u7ec4\u51fa2\uff0d3\u4e2a\u4eba \u6bcf\u53ea\u811a\u4e0a\u90fd\u7ed1\u6709\u6c14\u7403 \u8ba9\u4ed6\u4eec\u4e00\u8d77\u51fa\u6765\u4e92\u76f8\u8e29 \u770b\u5230\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u540e \u54ea\u4e2a\u7ec4\u7684\u961f\u5458\u811a\u4e0a \u5269\u7684\u6c14\u7403\u591a 2 \u731c\u6570\u5b57\uff081-100\uff09 \u6bcf\u731c\u4e00\u6b21\u8303\u56f4\u7f29\u5c0f \u6700\u540e\u731c\u4e2d\u7684\u4eba\u5012\u9709\u6328\u7f5a 3 \u5438\u7ba1\u8fd0\u8f93
面向东方，自然站立，先意守丹田三～五分钟后，即采用顺呼吸法。意念天上的阳气自百会吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成太极形。并缓慢旋转，意念或离或存，勿忘勿助，每次练习不少于一个时辰（二小时），三十天后即可练习下一步。
第二式：氤氲紫气
使一股暖暖的真气，从丹田向镇锁任督冲三脉的“阴跷库”流注，折而走向“尾闾关”。然后分两支上行，经腰脊第十四椎两旁的“辘轳关”上行经肩、背、颈而至“玉枕关”，此谓“逆运真气通三关”，然后真气向上越过头顶百会，分五路下行，与全身气脉会于中丹田，再分主次两支，还合于丹田，入窍归元，如此循环一周，身子便如灌甘露，丹田里的真气有似香烟缭绕，悠游自在，那就是“氤氲紫气”，此功练一年后即可练习下一步。（此步以盘坐式为佳）
第三步：盘龙真诀
当太阳刚刚升起的时候，面对太阳而坐，取五心朝天式，意守丹田三～五分钟，然后意想太阳光化作五条火龙分别从百会、两脚涌泉、两手劳宫吸入，在丹田汇聚成一个火球。然后意念火球渐渐扩大，至上与宇宙重回。过后，再渐渐变小收回丹田，如此一扩一收，反复练习。收功：意念火球又变成五条火龙由以上五处飞出。化成太阳，悬于本人脑后上方。
在月亮刚刚升起的时候，接上法进行，不过火龙变成水龙，火球变为水球，最后收功。五条火龙化作太阳变为五条水龙化作月亮。总得以阳变阴为准。
第四步：金刚之躯
练法与第三步基本相同，但不需真的面对太阳和月亮，练火龙功需一极寒之地，练水龙功需一极热之地。主旨：“阴中练阳，阳中练阴，阴阴阳阳，至阴至阳”。此功须七七四十九日苦修。
第五步：外功附助
准备一个沙袋子（要小一点），每天手、肘、肩、头、背、肋、膝、脚等全身各处，都要在沙袋上击打，要由轻到重，细心体会反弹之力，同时配合呼吸。
修炼《九阳神功》需有悟性、耐性、忍性之极。习成此功需九年大成。
用：搏击篇
一举手,前后左右要有定向.起动举动未能由己,要悉心体认,随人所动,随曲就伸,不丢不顶. 勿自伸缩.彼有力,我亦有力,我力在先.彼无力,我亦无力,我意仍在先.要刻刻留心.挨何处, 心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息.切记一静无有不静,静须静如山岳.所谓他强由他强, 清风拂山冈.一动无有不动,动当动若江河,所谓他横任他横,明月照大江.从此做去,一年半载 ,便能施於身.此全是用意不是用劲.久之,则人为我制,我不为人制矣.
举手不可有呆像,彼之力方挨我皮毛,我之意已入彼骨里.两手支撑,一气贯串,左重则左虚,而右已去.右重则右虚,而左已去.气如车轮,周身俱要相随,有不相随处,身便散乱,便不得力,其病於腰腿求之.先以心使身,从人不从己,后身能从心,由己仍是从人.由己则滞,从人则活.能从人,手上便有分寸,秤彼劲之大小,分厘不错.权彼来之长短,毫发无差.前进后退,处处恰合, 工弥久而技弥精.彼不动,己不动.彼微动,己先动.往复须有摺叠,进退须有转换.极柔软,然后极坚刚.静是合,合中寓开.动是开,开中寓合.触之则旋转自如,无不得力.先求开展,后求紧凑 ,乃可臻於缜密矣.
务使气敛入脊骨,呼吸通灵,周身罔间.欲要神气收敛入骨,先要两股前节有力,两肩松开,气向下沈.牵动往来气贴背,而敛入脊骨.行气如九曲珠,无往不利.能呼吸,然后能灵活.吸为合为蓄,呼为开为发.盖吸则自然提得起,亦拏得人起.呼则自然沈得下,亦放得人出.此是以意运气 ,非以力使气.全身意在精神,不在气,在气则滞.有气则无力,无气则纯刚.
一身之劲,练成一家,分清虚实.发劲要有根源.劲起於脚,变换在腿,主宰於腰,发於脊背,接於两肘,行於手指,总须完整一气.发劲须沈著松净,专主一方.曲中求直,蓄而后发.蓄劲如张弓, 发劲如放箭,运劲如抽丝.劲似松非松,将展未展.劲断意不断.又要提起全副精神,於彼劲将出未发之际,我劲已接入彼劲,恰好不后不先.如皮燃火,如泉涌出.前进后退,丝毫不乱.方能得机得势,随手奏效.此谓借力打人,四两拨千斤也.
动静之机,在於阴阳,总归神聚.神聚则一气鼓汤,炼气归神.气势腾挪,精神贯注.开合有致,虚实清楚.左虚则右实,右虚则左实.虚非全然无力,气势要有腾挪.实非全然占煞,精神宜贵专注 .紧要全在胸中腰腿间运化,不在外面.力从人借,气由脊发.胡能气由脊发? 气向下沈,由两肩收入脊骨,注於腰间.此气之由上而下也,谓之合.由腰展於脊骨,布於两膊,施於手指.此气之由下而上也,谓之开.合便是收,开即是放.懂得开合,便知阴阳.到此地位,呼翕九阳,抱一合元 ,可名九阳神功.从此功用一日,技精一日,渐至从心所欲,豫顺以动,罔不如意矣.
要言之,气以直养而无害,劲以曲蓄而有馀.神舒体静,刻刻在心.内固精神,外示安逸.变换虚实,舍己从人.须知阴阳相济,方为懂劲.平日走架,是知己工夫.一动势,先问自己合不合规矩. 少有不合,即速改换.走架所以要慢不要快.打手是知人的功夫,动静固是知人,仍是问己.自己安排得好,人一挨我,我不动彼丝毫,趁势而入,接定彼劲,彼自跌出.如自己有不得力处,便是双重未化,要於阴阳开合中求之.所谓知己知彼,百战百胜也九阳真功
他强由他强，清风拂山岗！他横任他横，明月照大江！他自狠来他自恶，我自一口真气足！
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