我，初中生，体重正常，可就是穿T-shirt特别显胖，看上去有点水肿，又有点虎背熊腰的感觉。
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初中生，学习压力也不小，所以不用每天都跑
每周3~4次，每次40~60分钟 就可以。不用管距离，你只要注意时间就好。当然不是让你全速冲刺，你最快速度的75%—80%就行。如果一开始坚持不了这么长时间，可以根据自己的身体承受能力，最少不得少于15分钟。这里的热量消耗：约650千卡/小时
你在根据这个才控制下自己的饮食，不是说你运动了就能随便吃，还是有一定的要求，合理饮食，良好睡眠才能保证运动得到最好的效果，而且对皮肤也好哦！
注：任何体育锻炼都需要长期坚持，持之于恒，如果随便运动一两天就想取得效果那是不可能的。所以运动不但能让你恢复身材，还能锻炼你的意志品质。培养你良好的生活习惯。
多吃芹菜可以消除水肿，晚上8点以后别吃东西，睡前一小时别喝水。
不要对自己的身材太过介意，自信就好
体重正常的话，估计你是上身短吧
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