怎么看一个人的力气大不大
1. 摘要：大家好，我是小毛睿李阿诺。在上一期文章中，我向大家介绍了一位大力士“波哥”，他的三大项数据非常惊人。虽然个头不高，但他的力量很大，深蹲重量达到了220千克，硬拉重量275千克，卧推重量150千克。然而，今天我要跟大家讲的这位主人公“欧文哥”会更加令人震惊，他的深蹲重量足有265千克，硬拉重量也达到了224千克，卧推重量相对较低，只有140千克。最重要的是，他的体重只有80千克！由此可见，他的肌肉力量有多么强大。2. 摘要：如果今年刚开始健身，那么关注自己的基础动作和训练结构是非常重要的。如果基础动作好，长期训练结构合理，那么力量提升是迟早的事情。如果动作中充满代偿，动作轨迹粗糙，不能做到理性训练，那么不管现阶段重量多大，都可以视为低水平。在一段时间的训练中，如果持续做明显的代偿动作，会延长恢复周期，严重的代偿会使关节韧带受损。
3. 摘要：力量界的世界纪录在快速刷新，各项世界纪录不断被打破，各路猛兽层出不穷。我们可以通过相对力量来判断自己的强壮程度。根据三大项力量水平，分为以下四个等级：强壮（男性1.25-1.5倍体重，女性0.75-1倍体重），普通（男性1-1.25倍体重，女性0.5-0.75倍体重）。
4. 摘要：健身是否需要吃蛋白粉是一个值得思考的问题。随着健身的普及流行，全球每年蛋白粉的销售额高达940万。但是，是否所有人都需要蛋白粉来提高训练和增肌效果呢？对于健身1年以内的入门者来说，在进行力量训练时，应该以复合动作为主，复合动作可以带动身体的大肌群发展。
5. 摘要：如果体重太轻，想要在1年内增加40斤的体重，饮食上需要注重碳水和蛋白质的摄入，同时要少盐少油。只有当三大项数据超过一定值，才能说你的力气比某一人群大。
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