聚餐应该避开哪些误区？聚餐饮食有哪些小技巧？
端午假节日已经到来，大家免不了要和家人朋友一起出去聚餐，有些人还免不了要应酬客户，那么这个时候我们应该怎么样吃既可以吃好还能吃得健康呢？在聚餐的时候我们需要注意一些什么呢？聚餐应该避开哪些误区？聚餐饮食有哪些小技巧？1、聚餐避开五大误区
误区1：偏爱重口味的食物
如干锅、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，虽然口味很好，但却含有大量的油脂。而且重口味的烹调会掩盖食物本身的味道，加大细菌性食物中毒的风险。
误区2：餐前喝酒或碳酸饮料
空腹状态下喝酒，酒精的吸收速度较快，人更容易喝醉，并且此时酒精对胃部刺激大，容易损伤胃黏膜。而碳酸饮料不仅营养价值低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。
误区3：点很多肉类的凉菜
凉菜吃起来口味较为清新，可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，但肉类的凉菜如口水鸡、酱牛肉等不能起到这一作用，而且容易滋生细菌，引发食物中毒。
误区4：餐后喝汤
不少人在外就餐会在最后才喝汤，并且往往是咸味汤。大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，如果再喝咸味浓汤，必然会增加盐分和热量。
误区5：不吃主食
这是不少人在外就在的习惯，往往不会主动的吃主食，但空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅无益于消化，其中的蛋白质还会被浪费掉。
2、聚餐饮食小技巧
1、五谷汤羹先润肠。
水果吃完之后，喝点杂粮汤。饭前喝汤不但容易进一步增加饱腹感，还有助于滋润肠胃，不但能减少酒类饮品对肠胃的刺激，也有助于大家在品尝后面美食的时候肠胃的消化。
2、巧妙喝饮料
在聚餐中，少不了要喝饮料，那么应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外，避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒，这两种酒一杯大概也就80～120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡，不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高，二来酒后失态就丢人了。
3、鱼和熊掌不可兼得
如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点，那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼，可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了，你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材，你也只能从鱼和熊掌当中二选一了，可别因为嘴馋而长了几斤肉。
4、聚餐时多走动
如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧，四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你经常走动，就能帮助你分散注意力，你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。
5、“蒸”、“煮”佳肴更健康。比起炒、炸、红烧等烹饪方法，蒸煮出来的饭菜所含的油脂要少得多，菜肴的营养成分破坏得也较少。此外，红烧的菜品虽然口味甜美，但是含盐量、含糖量相对蒸煮的菜品高，长期和经常食用不利健康。
如果你选择在家里聚餐，也要注意以下事项哦。
3、家庭聚餐应注意事项
1、购买的食品原料要按照食品包装标签或根据食品特点妥善保存，食用、加工前要仔细检查食品安全质量。
2、所有食品都要做到烧熟煮透，达到食品中心温度在70度以上。
3、生吃瓜果蔬菜一定要洗净消毒，所用工具与其它食物用具分开。
4、存放和加工食品时，注意生熟分开。生熟食品存放冰箱时，尽量用保鲜膜将熟食品包装，存放时做到上熟下生。
5、厨房刀板、盆筐、碗碟等工具用具也要尽可能做到生熟分开，不可混用。
以上就是聚餐时的一些注意事项，提醒您，一定要注意饮食健康哦。
绛旓細1銆佽仛椁愰伩寮浜斿ぇ璇尯璇尯1锛氬亸鐖遍噸鍙ｅ懗鐨勯鐗濡傚共閿呫佹按鐓佸共鐓哥瓑杈涜荆娌圭偢鐨勯鐗╋紝铏界劧鍙ｅ懗寰堝ソ锛屼絾鍗村惈鏈夊ぇ閲忕殑娌硅剛銆傝屼笖閲嶅彛鍛崇殑鐑硅皟浼氭帺鐩栭鐗╂湰韬殑鍛抽亾锛屽姞澶х粏鑿屾ч鐗╀腑姣掔殑椋庨櫓銆傝鍖2锛椁愬墠鍠濋厭鎴栫⒊閰搁ギ鏂绌鸿吂鐘舵佷笅鍠濋厭锛岄厭绮剧殑鍚告敹閫熷害杈冨揩锛屼汉鏇村鏄撳枬閱夛紝骞朵笖姝ゆ椂閰掔簿瀵硅儍閮ㄥ埡婵澶э紝瀹规槗鎹熶激鑳...
绛旓細1銆佽仛椁愰ギ椋熻鍖1銆佸亸鐖辫緵杈ｃ侀噸鍙ｅ懗骞查攨銆佹按鐓佸共鐓哥瓑杈涜荆娌圭偢鐨勯鐗╋紝铏界劧鍙ｅ懗寰堝ソ锛屽嵈鍚湁澶ч噺娌硅剛銆傝屼笖閲嶅彛鍛崇殑鐑硅皟浼氬姞澶х粏鑿屾ч鐗╀腑姣掔殑椋庨櫓銆2銆椁愬墠鍠濋厭鎴栫⒊閰搁ギ鏂绌鸿吂鐘舵佷笅鍠濋厭锛岄厭绮惧惛鏀堕熷害杈冨揩锛屼汉鏇村鏄撻唹锛屾鏃堕厭绮惧鑳冮儴鍒烘縺澶э紝瀹规槗鎹熶激鑳冮粡鑶溿傜⒊閰搁ギ鏂欎笉浠呰惀鍏讳环鍊间綆锛岃繕浼氬Θ纰嶈儍鑲犲椋...
绛旓細璇尯涓锛氶ケ椁愬悗椹笂鍚冩按鏋 寰堝浜轰範鎯簬楗悗鍚冩按鏋滐紝璁や负杩欐牱鍙互甯姪娑堝寲銆傜劧鑰岋紝楗悗绔嬪嵆鍚冩按鏋滀細瀵艰嚧琛绯栨祿搴︽ュ墽涓婂崌锛屽悓鏃朵篃浼氬奖鍝嶉鐗╃殑姝ｅ父娑堝寲鍚告敹锛屽鍔犺偁鑳冭礋鎷呫傛澶栵紝椁愬悗鍚冩按鏋滃鏄撳鍔犵儹閲忓拰绯栧垎鐨勬憚鍏ワ紝浠庤屽鑷磋偉鑳栥傝鍖轰簩锛氳瀹㈠悆楗紝涓嶅悆涓婚 鍦ㄨ仛椁愭椂锛屽緢澶氫汉寰寰蹇借涓婚鐨勯噸瑕佹э紝涓撴敞...
绛旓細涓鏃ヤ笁椁愬繀椤瑕侀伩寮鐩稿叧鐨勮鍖锛岃秺鏉ヨ秺澶氱殑鏈嬪弸閮藉洜涓哄伐浣滃帇鍔涘ぇ锛岀敓娲昏妭濂忓揩锛屽湪涓夐鏂归潰椹檸搴斿锛屽叾瀹炶繖鏄緢涓嶅鐨勩傚仴搴烽ギ椋熸槸淇濇寔濂借韩浣撶殑绗竴姝ワ紝鍥犳骞垮ぇ鏈嬪弸蹇呴』瑕佽繙绂昏繖浜楗璇尯锛屼竴瀹氳淇濇寔鍚堢悊楗锛岃惀鍏诲潎琛★紒
绛旓細鑱氶鐨勯ギ椋熻鍖 1.鍋忕埍杈涜荆銆侀噸 鍙ｅ懗 骞查攨銆佹按鐓佸共鐓哥瓑杈涜荆娌圭偢鐨勯鐗╋紝铏界劧鍙ｅ懗寰堝ソ锛屽嵈鍚湁澶ч噺娌硅剛銆傝屼笖閲嶅彛鍛崇殑鐑硅皟浼氬姞澶х粏鑿屾ч鐗╀腑姣(娑堝寲鍐呯鎬ヨ瘖绉)鐨勯闄┿2.椁愬墠鍠濋厭鎴栫⒊閰搁ギ鏂 绌鸿吂鐘舵佷笅鍠濋厭锛岄厭绮惧惛鏀堕熷害杈冨揩锛屼汉鏇村鏄撻唹锛屾鏃堕厭绮惧鑳冮儴鍒烘縺澶э紝瀹规槗鎹熶激鑳冮粡鑶溿傜⒊閰搁ギ鏂欎笉浠呰惀鍏讳环鍊...
绛旓細甯歌鐨勯ギ椋鍗敓璇尯 1 銆佸ソ鐑椆鍠鑱氶锛氭瘡褰撹妭鍋囨棩锛屼汉浠ぇ澶氬枩娆笁涓変袱涓ゅ埌椁愰“鎾竴椤”锛屾垨鏄翰鏈嬪ソ鍙嬪湪瀹惰仛椁愶紝鍙堢儹闂瑰張渚夸簬浜ゆ祦鎰熸儏銆傝繖鏍峰仛涓嶅埄浜庡仴搴凤紝涓嶇鍚堥ギ椋熷崼鐢燂紝鐗瑰埆鏄綋鍓嶈繖涓闈炲父鏃舵湡锛屾渶濂藉疄琛屽垎椁愬埗銆傚垎椁愮殑鍋氭硶鏄鍒汉鍜岃嚜宸辩敓鍛藉仴搴风殑璐熻矗鍜屽皧閲嶃2 銆佺敤鐧界焊鍖呴鐗...
绛旓細1銆佸噳鑿滈奔鑲夊敱涓昏 瀹撮ギ涔嬫椂锛岄毦鍏嶄細鐐瑰嚑涓喎鑿滃紑鑳冦傚喎鑿滄补鑴傝緝灏戯紝鏈夎崵鏈夌礌锛屽鏋滃鐐逛竴浜涙竻鐖界礌椋燂紝鏈潵鍙互骞宠 涓昏彍娌硅剛杩囧鍜岃泲鐧借川杩囧墿鐨勯棶棰樸傜劧鑰岋紝澶氭暟椋熷涔犳儻鎬у湴鐐归叡鐗涜倝绛夐奔鑲夌被鍐疯彍锛屼娇鍐疯彍澶卞幓浜嗚皟鍓傝惀鍏诲钩琛＄殑浣滅敤锛屽姞鍓т簡铔嬬櫧璐ㄨ繃鍓┿2銆佺児璋冩补澶氳皟鍛抽噸 鍦ㄧ偣鑿滅殑鏃跺欙紝搴旈傚綋鐐逛竴浜涜皟鍛...
绛旓細鏈夊摢浜涘父瑙侀ギ椋熸惌閰璇尯?1銆佸父瑙鐨勯ギ椋鎼厤璇尯鎴戜滑姣忎釜浜轰技涔庨兘鐭ラ亾寰堝鐨勮惀鍏绘惌閰嶇煡璇,浣嗘槸濡傛灉璁╀綘缁嗙┒杩欎簺鐭ヨ瘑浠庝綍鑰屾潵,寰堝浜烘湭蹇呰寰楀嚭鏉ャ傞ギ椋熷仴搴蜂笌鎴戜滑瀵嗕笉鍙垎,浣嗕綘浠ヤ负鐨勫仴搴烽ギ椋熶範鎯湭蹇呯粡寰楄捣鎺ㄦ暡銆備粖澶╁氨鏉ヤ竴鐪,鏈夊摢浜涜鎴戜滑閿欎俊浜嗙殑鍋ュ悍楗涔犳儻銆傜墰濂跺拰璞嗙被娣烽鏈夋瘨鏃犺鏄墰濂惰繕鏄眴瀛愬湪琚秷鍖栨椂閮戒細...
绛旓細1. 璇尯涓锛氬父椋熺爞閿呰彍 鍦ㄥ瘨鍐风殑鍐锛岀爞閿呰彍鍥犲叾鐑皵鑵捐吘鑰屽彈鍒版杩庛傜劧鑰岋紝闀挎椂闂村姞鐑殑鐮傞攨鑿滀細瀵艰嚧椋熸潗涓殑璁稿钀ュ吇鎴愬垎鐮村潖锛屽彛鎰熷彉宸紝涓嶅埄浜庝汉浣撴秷鍖栧惛鏀躲傛澶栵紝鐮傞攨鐐栬彍杩囩▼涓紝椋熸潗涓殑鐭跨墿璐ㄥ拰缁寸敓绱犱篃浼氬ぇ閲忔崯澶便2. 璇尯浜岋細甯稿枬杩囩儹鐨勯ギ鏂 楗敤杩囩儹鐨勯ギ鏂欏彲鑳藉鐨偆閫犳垚鎹熶激銆傜瀛︾爺绌惰〃鏄...
绛旓細1銆佸崍椁鐨勯ギ椋熻鍖涓銆佸悆寰楀お杈ｃ備竴鍒板崍浼戞椂闂达紝涓嶅皯鐧介灏辨垚缇ょ粨浼村湴鍘诲啓瀛楁ゼ闄勮繎鐨勯鍘呫侀キ棣嗙姃鍔宠嚜宸便傚嚑涓悓浜嬩竴璧锋挳涓椤匡紝涓鏄瘡澶╅兘鑳芥崲鐫鑺辨牱鍚冿紝浜屾潵澶у鍏崇郴涔熸媺杩戜簡寰堝銆傛渶鐏殑鑿滅郴瑕佸睘宸濊彍鍜屾箻鑿滐紝璁稿浜哄嵆浣胯杈ｅ緱娑曟唱妯祦锛屼篃鎰挎剰鑸嶅懡鐩搁櫔銆傝荆妞掍腑鍚湁鍏呰冻鐨勭淮鐢熺礌C銆佷赴瀵岀殑绾ょ淮锛岀儹閲...
