我1.53有一百一十斤想减二十斤，现在晚上不吃饭，吃黄瓜，晚上运动一小时，跳绳很多久啊？ 你们可有比较好的减肥瘦身计划啊？从一百二十斤减到一百零五斤怎...
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5\u3001\u5348\u996d\u516b\u6210\u9971\uff0c\u996d\u524d\u4e00\u665a\u6c64\uff0c\u5148\u9752\u83dc\u518d\u9c7c\u8089\u518d\u7626\u8089
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11\u3001\u96f6\u98df\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u78b0
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晚上不吃饭肯定会瘦的，但是你肯定不会一辈子晚上都不吃饭吧，我们的身体是很聪明的，他会随时调节我们的基础代谢来适应我们的饮食规律！如果每天都吃不饱，那么身体为了第二天可以支持你的所有活动，当你吃下一顿的时候就会拼命消化吸收，而尽量少代谢掉东西！也就是那些饥饿减肥反弹的人所面临的困扰！减肥比较正常的是一周1kg左右，这样减下去的体重如果能保持三个月以上基本上就不会反弹了！
晚上运动一个小时这样非常好，只要坚持就会有效果的！
减脂肪的时候最好选择有氧运动，（重点就是要保证心率在运动最佳心率的状态下，40分钟以上！这样才能消耗脂肪，而不是身体里的糖）
如果要快速进入消耗脂肪的状态，那么就先做下无氧运动，调动身体状态！
跳绳死不错的运动
我采取的是500个一组，6组每次3000个！据了解这样效果会不错！
祝你成功，少吃，但不是不吃，多运动，相信你会成功的！
均衡饮食，不饿不吃，饿了吃少量食物，积极锻炼，选择球类运动，踢足球最减体重。
开始时先跳两百下，后面再慢慢增加，顺便提一下，晚上可以吃一点番茄（能减肥也能美白）
跳绳半个小时
你不可以这样减，要科学的减。
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