穿钉鞋可以提高多少秒？（50米） 穿钉鞋大约可以提高多少成绩
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\u9002\u5408\u77ed\u8dd1\u3002
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8\u9489\u80fd\u53d1\u6325\u51fa\u529b\u91cf\uff0c\u529b\u91cf\u4e0d\u597d\u7684\u6280\u672f\u578b\u75285\u9489\uff0c6\u9489\u3002
你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：穿钉鞋可以提高多少秒？（50米）我的回答：答：当然有提高，穿钉鞋跑的更快，拔地效果好，成绩自然好过不穿钉鞋的人。一般来讲穿与不穿成绩相差0.2—0.5之间。主要看你拔地的效果，有的人不适应，有的人很适应，这里其实就是蹬地的角度。特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！祝：健康！快乐！
要看自己的速度，50米大概是0.32秒。。
50米其实提高不了多的少，因为你刚起速基本就要到头了，我建议你100 200 400米可以穿钉鞋
很多体育生叫我写写运动装备
今天我试着去推荐一些田径装备
如果写的还行
大家就转发鼓励一下
下次我再写写其他项目的装备
要是写的烂
欢迎评论区吐槽我
钉鞋，大概每个体育生都有
具有 耐磨损、高回弹力、抓地感强等优点
在高水平的竞技场上
运动员拼的不仅仅是实力
拼的也是装备
那什么样的钉鞋才
能为体育生插上逆风飞翔的翅膀
让你赢在起跑线上
穿钉鞋参加比赛可以提高速度
跑步、跳高和跳远比赛的运动员，都穿钉鞋
穿钉鞋
不是因为穿上比较帅
（当然其实也挺帅的）
而是因为
比赛是力量、速度、耐力等综合条件的较量
要想跑得快、跳得高，就必须蹬地有力
有更大的力量爆发
穿上钉子鞋， 蹬地时钉子就会扎进跑道
抬腿时，钉子又能很容易地拔出来，
运动员脚踏地时不再打滑
借助蹬地的反作用力可以蓄积更大的力量
很容易地跑得更快或跳得更远
而普通鞋鞋底的摩擦力较小,容易打滑
重心不稳,更重要的是蹬地的力量小
穿钉鞋跑100m可以提高0.5-0.8s的成绩
提升效果非常明显
不同的跑道，需要要用不同的钉鞋，
塑胶跑道一般使用短钉，而其他跑道{土道}要用长钉
短钉一般是5mm以下（内径小）
长钉是8mm-10mm（内径大）
如何选钉鞋
看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列
最好选择鞋底钉子数7-8个的短钉
钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚
不能有多余的空隙。一般情况，选择钉鞋时
选择比自己的运动鞋小半码或者1码
买鞋请大家时务必试穿
另外
必须挑选较轻的钉鞋
钉鞋轻，消耗的体力就越少
如果你实在是不会选
你也可以参照大神比赛的选择
哪怕是贵了一点
但是效果肯定是不会错的
虽然大部分的体育生都不是专业运动员
但完全不妨碍可以给自己准备一双顶级钉鞋
专门用在比赛和考试中
从顶级运动员的选择来看
Nike在田径装备的实力
依旧是体育生的不二之选
所以这里
我也给大家推荐一些
那些已经被比赛检验的神器
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