黑发养发类食物都有哪些？ 吃什么可以黑发
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2\u3001\u4f55\u9996\u4e4c\uff1a
\u5473\u7518\u82e6\uff0c\u6027\u5fae\u6e29\uff0c\u6709\u8865\u80be\u76ca\u7cbe\u3001\u4e4c\u9ed1\u987b\u53d1\u3001\u5149\u6cfd\u76ae\u80a4\u7684\u529f\u6548\u3002\u4f55\u9996\u4e4c\u5bcc\u542b\u6dc0\u7c89\u3001\u8102\u80aa\u3001\u5375\u78f7\u8102\u3001\u94c1\u3001\u9530\u3001\u9499\u3001\u950c\u7b49\u591a\u79cd\u5143\u7d20\uff0c\u6709\u8865\u809d\u80be\u3001\u76ca\u7cbe\u8840\u3001\u6da9\u7cbe\u6b62\u9057\u7684\u529f\u6548\uff0c\u5e38\u98df\u53ef\u4ee4\u5934\u53d1\u4e4c\u9ed1\uff0c\u76ae\u80a4\u5149\u6cfd\u7f8e\u6da6\uff0c\u8fbe\u5230\u9ed1\u53d1\u60a6\u989c\u7684\u529f\u6548\u3002\u84b8\u8fc7\u7684\u4f55\u9996\u4e4c\u6709\u76ca\u809d\u3001\u964d\u8840\u8102\u3001\u964d\u8840\u538b\u3001\u8f6f\u5316\u52a8\u8109\u8840\u7ba1\u7b49\u529f\u6548\u3002
3\u3001\u67b8\u675e\uff1a
\u5473\u7518\u3001\u6027\u5e73\u3002\u6709\u8865\u80be\u76ca\u7cbe\u3001\u517b\u809d\u660e\u76ee\u3001\u6da6\u80ba\u6b62\u54b3\u7b49\u529f\u6548\u3002\u67b8\u675e\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B2\\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u5c3c\u514b\u9178\u3001\u4e9a\u6cb9\u9178\u3001\u94c1\u7b49\u591a\u79cd\u5143\u7d20\u3002\u73b0\u4ee3\u836f\u7406\u5b66\u8bc1\u660e\uff0c\u67b8\u675e\u6709\u6539\u5584\u809d\u529f\u80fd\u3001\u4fc3\u8fdb\u7ec6\u80de\u751f\u6210\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u7ec6\u5ae9\u3001\u660e\u76ee\u4e4c\u53d1\u7b49\u4f5c\u7528\u3002
4\u3001\u8702\u871c\uff1a
\u5473\u7518\u3001\u6027\u5e73\u3002\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B\u3001\u7ef4\u751f\u7d20D\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u3001\u679c\u7cd6\u3001\u8461\u8404\u7cd6\u3001\u9ea6\u82bd\u7cd6\u3001\u8517\u7cd6\u3001\u6c27\u5316\u9176\u7b49\u591a\u79cd\u5143\u7d20\uff0c\u5bf9\u4e4c\u53d1\u3001\u6da6\u80ba\u6b62\u54b3\u3001\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\u3001\u6ecb\u517b\u6c14\u8840\u6709\u663e\u8457\u529f\u6548\uff0c\u5bf9\u6da6\u80a4\u3001\u60a6\u989c\u4e5f\u5341\u5206\u6709\u76ca\u3002
5\u3001\u6838\u6843\u4ec1\uff1a
\u53e4\u4e66\u8bb0\u8f7d\u6838\u6843\u4ec1\u80fd\u201c\u901a\u7ecf\u8109\uff0c\u9ed1\u987b\u53d1\u201d\u3002\u73b0\u4ee3\u533b\u5b66\u8bc1\u660e\uff0c\u6838\u6843\u4ec1\u5bcc\u542bB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u6cb9\u8102\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7cd6\u7c7b\u7b49\u591a\u79cd\u5143\u7d20\u3002\u5176\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u8fbe\u523040\u201450%\uff0c\u5bf9\u8865\u80be\u517b\u8840\u3001\u6da6\u80ba\u7eb3\u6c14\u3001\u6da6\u80a0\u6b62\u5e26\u3001\u5f3a\u7b4b\u5065\u9aa8\u3001\u901a\u6da6\u8840\u8109\u3001\u6da6\u808c\u4e4c\u53d1\u6709\u5f88\u597d\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5e38\u5403\u6838\u6843\u4ec1\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5934\u53d1\u4e4c\u9ed1\u3001\u76ae\u80a4\u7ec6\u817b\u3002
6\u3001\u7334\u5934\u83c7\uff1a
\u53c8\u540d\u7334\u5934\u3001\u7334\u5934\u83cc\uff0c\u5176\u8425\u517b\u5341\u5206\u4e30\u5bcc\u3002\u5176\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u542b\u91cf\u6bd4\u9999\u83c7\u9ad81\u500d\uff0c\u5e76\u4e14\u542b\u670917\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u5176\u4e2d\u67098\u79cd\u662f\u4eba\u4f53\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u8fd8\u6709\u6325\u53d1\u6cb9\u3001\u591a\u7cd6\u7c7b\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u662f\u4f4e\u8102\u80aa\u3001\u9ad8\u86cb\u767d\u7684\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\u3002\u7334\u5934\u83c7\u6240\u542b\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u80fd\u591f\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u4e2d\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529f\u80fd\uff0c\u5e76\u6709\u76ca\u4e8e\u987b\u53d1\u7684\u751f\u957f\u3002
7\u3001\u8360\u83dc
\u5473\u7518\u3001\u6027\u5e73\uff0c\u80fd\u548c\u813e\u5229\u80c3\u3001\u6b62\u8840\u660e\u76ee\u3002\u8360\u83dc\u7684\u5404\u79cd\u8425\u517b\u5341\u5206\u4e30\u5bcc\uff0c\u542b\u6709\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u5c24\u5176\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7c97\u7ea4\u7ef4\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u53ca\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B2\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u7b49\u542b\u91cf\u5747\u6bd4\u756a\u8304\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u767d\u83dc\u3001\u83dc\u8c46\u7684\u542b\u91cf\u9ad8\uff0c\u800c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u4eba\u4f53\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u8425\u517b\u7d20\u3002\u8360\u83dc\u8fd8\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u3001\u51c9\u8840\u6b62\u8840\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5bf9\u9632\u6b62\u5934\u53d1\u65e9\u767d\u5341\u5206\u6709\u76ca\u3002
8\u3001\u82b9\u83dc\uff1a
\u5473\u7518\u82e6\uff0c\u6027\u51c9\uff0c\u6709\u6e05\u70ed\u6b62\u8840\u3001\u5e73\u809d\u795b\u98ce\u548c\u5229\u6e7f\u7684\u529f\u6548\u3002\u82b9\u83dc\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B2\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u94c1\u3001\u9499\u4ee5\u53ca\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u548c\u5927\u91cf\u7c97\u7ea4\u7ef4\u3002\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u6bd4\u4e00\u822c\u74dc\u679c\u9ad8\u4e00\u500d\uff0c\u94c1\u548c\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u542b\u91cf\u66f4\u662f\u5341\u5206\u4e30\u5bcc\u3002\u82b9\u83dc\u4e0e\u8c46\u8150\u3001\u7ea2\u67a3\u540c\u5403\uff0c\u6709\u6ecb\u6da6\u76ae\u80a4\u3001\u517b\u989c\u6da6\u53d1\u3001\u517b\u8840\u76ca\u7cbe\u7b49\u4f5c\u7528\uff0c\u957f\u671f\u98df\u7528\u53ef\u4ee5\u5065\u8eab\u5f3a\u4f53\uff0c\u4f7f\u7537\u4eba\u76ae\u80a4\u6ecb\u6da6\uff0c\u5934\u53d1\u4e4c\u9ed1\u3002
中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳、杏仁、枸杞、花生、瓜子等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。 益于养发乌发的食物，如粗糖、豆制品、山药、甘薯、新鲜蔬菜（菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋）、水果、海产品（海带、海带菜、紫菜）、鸡蛋等食品，增加合成黑色素的原料。
2、按摩：
用十指由头部前发际向后做梳头式按摩30次，用手指轻柔叩击头皮，并配合点揉太阳穴、攒竹、鱼腰、丝竹空、百会、四神聪、头维、率谷、风池、印堂等穴位，可疏通经络气血，改善头部血液供给，使气血通畅，达到美发乌发的目的。
3、护理：
.勤洗头。一般夏季为每天洗头，只是每隔一天才用一次洗发水；冬天为两三天洗一次。洗完记得摸护发素。
有时间给头发做个面膜。 步骤一：洗发前先以宽齿梳子将头发梳顺，由发尾开始，先将尾端易纠结的部分梳开后，再一次从发根往发尾方向梳顺。步骤二：然后把头发充分打湿，记得水温调节在微热的温水，因为热水会让发干变得更加干燥。步骤三：将洗发精挤在手中搓揉起泡，并均匀地涂抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮与头发，以温水将泡沫洗去。再重复用一次洗发精的步骤，这次按摩的时间可以拉长(约2到3分钟)将头发冲干净。步骤四：取适量润发乳以双手手掌按压涂抹均匀，从发尾开始涂抹至发根，并轻轻按摩发丝及头皮，让护发产品停留在发丝上一段时间，可让养分有效地渗入发丝进行修护。如果想要吸收效果更佳，可以包上热毛巾热敷，让热蒸汽帮助产品的渗透。步骤五：5至10分钟之后用温水冲干净就可以了。冲洗润发乳的目的是在关闭毛鳞片，这是因为在洗发过程中，毛鳞片会被打开，因此洗去润发乳时的水温，不妨比洗发时稍微低一些，运用热胀冷缩的原理，顺利关闭毛鳞片，发丝才不会受伤。步骤六：将洗后擦干的头发均匀地分成3束,将秀发护理乳液涂于手上,将手指张开伸入头发, 均匀地将乳液涂抹于发丝，从最下面的一束头发开始。将发束置于两手之间，轻柔按摩发束以使头发充分吸收产品。另外两束头发也同样操作。最后用梳子梳理全部头发，进行顺滑吹风。
4、控制情绪：
尽量避免情绪焦虑及紧张。保持心情舒畅，工作学习要注意劳逸结合，积极参加体育锻炼。同时，还要注意饮食营养，纠正偏食习惯，多吃高蛋白食物及粗粮、绿色蔬菜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生等。
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