想了解一下孩子体育中考前注意事项有哪些 关于体育中考的注意事项有什么……
\u4f53\u80b2\u4e2d\u8003\u524d\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff081\uff09\u8003\u8bd5\u4e4b\u524d\u5207\u8bb0\u5927\u8fd0\u52a8\u91cf\u76f2\u76ee\u8bad\u7ec3\uff0c\u8981\u6839\u636e\u8003\u8bd5\u7684\u8981\u6c42\u591a\u505a\u9879\u76ee\u7684\u5b8c\u6574\u7ec3\u4e60\uff0c\u6bd4\u5982\u7bee\u7403\u7ed5\u6807\u30011000\u7c73\u8dd1\u7b49\u7b49\u3002
\uff082\uff09\u4e0d\u8981\u7bee\u7403\u6bd4\u8d5b\u6216\u8db3\u7403\u6bd4\u8d5b\uff0c\u4e0d\u505a\u8fc7\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u907f\u514d\u53d7\u4f24\u3002
\uff083\uff09\u996e\u98df\u4e0a\u6ce8\u610f\uff0c\u6dfb\u52a0\u8863\u670d\u53ca\u65f6\uff0c\u907f\u514d\u611f\u5192\u7b49\u5c0f\u75be\u75c5\u3002
\uff084\uff09\u8003\u8bd5\u5f53\u5929\u8981\u8f7b\u88c5\u4e0a\u9635\uff0c\u6ca1\u6709\u5fc3\u7406\u5305\u88b1\u3002
\uff085\uff09\u5907\u597d\u5408\u9002\u7684\u978b\u5b50\u4e0e\u670d\u88c5\u3002\uff08\u978b\u5b50\u5e94\u517c\u987e\u7bee\u7403\u9632\u6ed1\u4e0e\u8dd1\u6b65\u65f6\u7684\u8212\u9002\uff09\u5bf9\u4e8e\u978b\u5b50\u6700\u597d\u5907\u4e0a\u4e24\u53cc\uff0c\u4e00\u53cc\u7bee\u7403\u978b\uff0c\u4e00\u53cc\u8dd1\u6b65\u978b\uff0c\u8981\u63d0\u524d\u9002\u5e94\u3002\u670d\u88c5\u7740\u6821\u670d\u5373\u53ef\uff0c\u5728\u8010\u4e45\u8dd1\u9879\u76ee\u4e2d\uff0c\u5efa\u8bae\u5927\u5bb6\u7a7f\u7740\u77ed\u88e4\u8fdb\u884c\u3002\u4e0d\u8981\u5fd8\u8bb0\u5907\u4e0a\u5916\u5957\uff0c\u4ee5\u9632\u611f\u5192\u3002
\uff086\uff09\u5e26\u597d\u5145\u8db3\u7684\u6c34\uff0c\u4e0d\u8981\u76f8\u4fe1\u5174\u594b\u5242\u6216\u8005\u8fd0\u52a8\u529f\u80fd\u6027\u996e\u6599\uff0c\u996e\u98df\u4e0a\u6ce8\u610f\u7b80\u5355\uff0c\u5207\u5fcc\u7a7a\u8179\u548c\u9971\u8179\u3002
\uff087\uff09\u73b0\u573a\u505a\u597d\u5145\u5206\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\uff0c\u6bd4\u5982\u62c9\u4f38\uff0c\u52a8\u4f5c\u6a21\u4eff\u7b49\uff0c\u6bcf\u4e00\u9879\u524d\u8981\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u7684\u5174\u594b\u5ea6\u3002
\uff088\uff09\u5bf9\u8003\u8bd5\u7684\u5404\u9879\u5185\u5bb9\u548c\u987a\u5e8f\u505a\u5230\u5fc3\u4e2d\u6709\u5e95\uff0c\u5728\u6709\u591a\u6b21\u673a\u4f1a\u7684\u9879\u76ee\u4e2d\u8981\u5148\u6c42\u7a33\u518d\u640f\u4e34\u573a\u53d1\u6325\u597d\u6210\u7ee9\u3002
考前准备
1、服装准备。
要准备好考试当天的考试服装和外套。外套要能够保暖，穿脱方便，便于赛前和赛后穿着。运动服装最好上衣无袖，短裤漏膝。袜子要选择运动袜或薄棉袜，吸汉、防滑、除静电。立定跳远最好选用薄底凸纹运动鞋(田径鞋或排球鞋)，有利于发力和防滑。考试服装和鞋袜要求考前试穿，且确认有助于成绩发挥。
2、饮食休息。
考前要注意饮食和休息。测试前一两周开始增加富含优质蛋白食物的摄入，如牛肉、牛奶等，开考前两、三天开始少量多次喝糖水，增加机体糖的储备。考前一餐不要吃过多食物，以易消化高热量食物为主。
3、身体锻炼。
考前要适当减少运动量，运动强度控制在中等偏上水平，同一肌肉群的运动间隔控制在24——36小时之间，因人而异。同时一定要注意自我保护，尽量避免生病、受伤和意外。
考试当天
1、考前整备
离家前将考试穿的短衣短裤和鞋袜穿好然后穿上外套，带上考试资料、备用纸巾、纯净水或运动功能饮料。不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。另外考前会有轻度的乏力、不适、尿急等赛前正常反应，不必过于紧张。
2、保持热身
场外准备活动一般由体育教师组织。考生需注意场内各项考试间隙的热身状态保持。注意保暖，各项目考前脱外套，考后穿上。可以原地慢跑，拉拉肩，压压腿，做做深呼吸，动作宜轻缓适度。
绛旓細鍦ㄦ祴璇曞墠涓嶈澶ч噺鐨勫枬姘,鍙湪鍚勪釜娴嬭瘯椤圭洰鍓嶅悗璞″緛鎬у湴鍠濅竴鍙ｆ按,娑︽鼎鍠,鏀炬澗蹇冩儏.2銆侀渶澶氬悆鏋滆敩 .3銆佹祴璇曞墠涓ゃ佷笁澶╁紑濮嬪皯閲忓娆″枬绾㈢硸姘.杩欏浜庡コ鐢800绫充笌鐢风敓1000绫崇殑鏈鍚庡啿鍒,鏈夌潃闈炲父濂界殑浣滅敤.浣撹偛涓冭缁冩妧宸 绗竴锛 棣栧厛瑕佸惊搴忔笎杩锛屼笉瑕佸洜涓轰腑鑰冨湪鍗筹紝鑰岀獊鐒跺姞澶ц嚜宸辩殑杩愬姩閲忋傚鏋滆嚜宸辩殑浣...
绛旓細2銆侀ギ椋熶紤鎭銆 鑰冨墠瑕佹敞鎰忛ギ椋熷拰浼戞伅銆傛祴璇曞墠涓涓ゅ懆寮濮嬪鍔犲瘜鍚紭璐ㄨ泲鐧介鐗╃殑鎽勫叆锛屽鐗涜倝銆佺墰濂剁瓑锛屽紑鑰冨墠涓ゃ佷笁澶╁紑濮嬪皯閲忓娆″枬绯栨按锛屽鍔犳満浣撶硸鐨勫偍澶囥傝冨墠涓椁愪笉瑕佸悆杩囧椋熺墿锛屼互鏄撴秷鍖栭珮鐑噺椋熺墿涓轰富銆3銆韬綋閿荤偧銆 鑰冨墠瑕侀傚綋鍑忓皯杩愬姩閲忥紝杩愬姩寮哄害鎺у埗鍦ㄤ腑绛夊亸涓婃按骞筹紝鍚屼竴鑲岃倝缇ょ殑杩愬姩闂撮殧鎺...
绛旓細1銆佸墠涓澶╀竴瀹氭敞鎰忎繚鎸佽壇濂界殑鐫＄湢鐢ㄦ潵鍌ㄨ搫浣撳姏锛屼笉鑳戒箙鐪嬬數瑙嗐佷箙鐫°侀暱鏃堕棿杩愬姩绛夛紝鏅氫笂10锛30蹇呴』涓婂簥鐫¤锛屼互淇濊瘉鏈夊厖娌涚簿鍔涙姇鍏ュ埌鑰冭瘯涓2銆瀹夊叏銆侀ギ椋熷崼鐢銆傛敞鎰忚冨墠涓嶈鍓х儓杩愬姩锛屾敞鎰忎笉瑕佸彈浼ゃ備笉瑕佸悆涓嶅崼鐢熺殑椋熺墿绛夈鑰冭瘯褰撳ぉ鍚冮キ鍏垚楗憋紝瑕佸悆鏄撴秷鍖栫殑椋熺墿銆備笉瑕佸悆澶补鑵荤殑椋熺墿銆備笉瑕佸枬澶鐨...
绛旓細1.鑹ソ鐨勭潯鐪 浣撹偛涓冩槸涓涓潪甯歌垂鍔涚殑浜嬫儏锛岄渶瑕佽冪敓鏈夊厖娌涚殑绮惧姏锛屾墍浠ヨ壇濂界殑鐫＄湢蹇呬笉鍙皯銆傚缓璁湪浣撹偛涓冨墠涓ゅぉ鏅氫笂閮戒笉瑕佺啲澶滀簡锛屼繚璇佹瘡澶╄嚦灏戠潯澶10涓皬鏃躲2.韬綋鍋ュ悍 涓囬噷闀垮緛宸茬粡璧板埌杩欎竴姝ヤ簡锛屽叧閿椂鍒绘帀閾惧瓙閭ｅ氨鏄湡鐨勫お鍙儨浜嗐傛墍浠ヤ竴瀹氳娉ㄦ剰淇濇姢濂借嚜宸憋紝涓嶈鍦ㄨ繖涓叧閿椂鍒诲緱鎰熷啋銆佸彂鐑...
绛旓細浣撹偛涓冨墠鐨勬敞鎰忎簨椤 涓銆佹湇瑁咃細1銆佸鐢熷敖閲忕┛鑳屽績涓庣煭瑁わ紝鍦ㄦ祴璇曟椂韬笂涓嶈鎴翠换浣曚笌鑰冭瘯鏃犲叧鐨勪笢瑗匡紝琛ｆ湇涓婄殑寰界珷鍜屽彛琚嬮噷鐨勯挜鍖欑瓑纭川鐗╁搧瑕佸彇鍑鸿交瑁呬笂闃銆2銆佽瀛愬簲閫夌函妫夎川鍦扮殑杩愬姩琚滐紝涓涓哄厖鍒嗗惛鏀舵睏娑诧紝浜屼负鑳戒娇鑴氭帉涓庨瀷瀛愮粨鍚堢揣瀵嗭紝渚夸簬鍙戝姏銆3銆佹渶濂介夌敤钖勫簳瀹界汗杩愬姩闉嬨佷竴瀹氳绯诲ソ闉嬪甫銆備簩...
绛旓細浣撹偛涓冩敞鎰忎簨椤 1銆佷笉鍚屼綋鑲叉祴璇曢」鐩繘琛屽墠锛瀛︾敓閮藉簲鍋氱浉搴斿噯澶囨椿鍔銆傝繖鏍锋棦鍙互鏀炬澗韬綋鍚勪釜鍏宠妭锛屼篃鍙互閰嶅悎娣卞懠鍚革紝鏀炬澗蹇冩儏锛岀ǔ瀹氭儏缁2銆佸仛璺崇怀鐨勫噯澶囨椿鍔ㄦ椂锛屽彲浠ョ敤鍔涘脊璺冲嚑娆★紝浣胯嚜韬叴濂嬭捣鏉ワ紝浠ヤ究鍦ㄦ祴璇曟椂鍏峰鏇村己鐨勭垎鍙戝姏銆3銆佺珛瀹氳烦杩滈」鐩祴璇曞墠锛屼笉搴旇鐚涘姏璇曡烦锛屾氮璐逛綋鍔;鍙互璞″緛鎬х殑閲嶅...
绛旓細浠ラ槻鎰熷啋銆傦紙6锛夊甫濂藉厖瓒崇殑姘达紝涓嶈鐩镐俊鍏村鍓傛垨鑰呰繍鍔ㄥ姛鑳芥чギ鏂欙紝楗涓娉ㄦ剰绠鍗曪紝鍒囧繉绌鸿吂鍜岄ケ鑵广傦紙7锛夌幇鍦哄仛濂藉厖鍒嗙殑鍑嗗娲诲姩锛屾瘮濡傛媺浼革紝鍔ㄤ綔妯′豢绛夛紝姣忎竴椤瑰墠瑕佷繚鎸佽韩浣撶殑鍏村搴︺傦紙8锛夊鑰冭瘯鐨勫悇椤瑰唴瀹瑰拰椤哄簭鍋氬埌蹇冧腑鏈夊簳锛屽湪鏈夊娆℃満浼氱殑椤圭洰涓鍏堟眰绋冲啀鎼忎复鍦哄彂鎸ュソ鎴愮哗銆
绛旓細鑰冨墠 1.鑰冭瘯鍓嶄竴澶╁簲娉ㄦ剰淇濇寔鑹ソ鐨勭潯鐪鍜屼綋鍔涚殑绉搫锛屼笉鑳戒箙鐪嬬數瑙嗐佷箙鐫°侀暱鏃堕棿杩愬姩绛夛紝浠ヤ繚璇佹湁鍏呮矝绮惧姏鎶曞叆鍒拌冭瘯涓2.瀹夊叏銆侀ギ椋熷崼鐢銆傛敞鎰忚冨墠涓嶈鍓х儓杩愬姩锛屾敞鎰忎笉瑕佸彈浼ゃ備笉瑕佸悆涓嶅崼鐢熺殑椋熺墿绛夈傝冭瘯褰撳ぉ鍚冮ケ鍚冨ソ鍗堥锛岃冭瘯瀹夋帓闈犲悗鐨勫悓瀛﹂傚綋鍑嗗鍔犻椋熺墿銆備綋鑲蹭腑鑰冩敞鎰忎簨椤 涓銆佸懠鍚革細1.鐢...
绛旓細2銆佷綔鎭柟闈 鏃╃潯鏃╄捣锛屾瘡澶╂櫄涓10:30蹇呴』涓婂簥鐫¤锛屾棭涓6:30璧峰簥銆備腑鍗堣淇濋殰20鍒嗛挓鐨勭潯鐪犳椂闂淬備繚鎸佽壇濂界殑浣撳姏銆浣撹偛涓冩敞鎰浜嬮」 鑰冭瘯鍓嶄竴鍛ㄥ氨闇瑕佹敞鎰忎綋鑳界殑鎭㈠锛岃繍鍔ㄩ噺涓嶈兘杩囧ぇ锛屽缓璁彧鍋氫竴浜涚畝鍗曠殑缁冧範锛屾彁楂樺姩浣滄妧鏈紝涓囦竾涓嶈兘鍥犱负璁粌鎴愮哗娌℃湁杈惧埌棰勬湡鐨勬晥鏋滐紝鑰岃繘琛屽ぇ杩愬姩閲忥紝楂樺己搴︾殑璁粌銆傚洜涓...
绛旓細浣撹偛涓冩敞鎰浜嬮」 1銆佹惡甯︽湰浜哄噯鑰冭瘉锛岄槻姝㈡崯鍧忓拰涓㈠け銆2銆佷笉寰楁惡甯﹂氳宸ュ叿涓庡叾浠栦笌鑰冭瘯鏃犲叧鐗╁搧杩涘満銆3銆佺┛鐫杩愬姩鏈嶃佽繍鍔ㄩ瀷(涓嶅緱鏈夐拤)銆4銆佽冭瘯鎴愮哗褰撳満鍏竷锛屽鑰冭瘯鎴愮哗鏈夌枒闂殑璇峰綋鍦哄悜鑰冨姟浜哄憳鎻愬嚭銆5銆佽冭瘯鏃惰韩浣撶姸鍐靛嚭鐜颁笉閫傦紝搴旂珛鍗冲悜鑰冨姟浜哄憳鎻愬嚭锛屼繚璇佽嚜韬韩浣撳仴搴凤紝鑰冨姟浜哄憳浼氬畨鎺掔紦鑰冦傞暱璺...
