怎么样使从小就很瘦的人变胖？ 怎么样才能让一个很瘦的人慢慢的变胖
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1.\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df
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2.\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef
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3.\u6539\u53d8\u8fdb\u9910\u7684\u7a0b\u5e8f
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4.\u9009\u62e9\u9002\u5ea6\u70f9\u8c03\u7684\u98df\u7269
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5.\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\uff0c\u5e03\u7f6e\u826f\u597d\u7684\u8fdb\u9910\u73af\u5883\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u7528\u9910\u3002
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3\u3001\u5145\u8db3\u7761\u7720
\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u4e8b\u5c3d\u91cf\u572810:30\u524d\u7761\u89c9\u3002\u5982\u679c\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u6bd4\u8f83\u5927\u65e9\u70b9\u7761\u89c9\u53ef\u4ee5\u8212\u5c55\u4e0b\u538b\u529b\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7761\u89c9\u524d\u653e\u70b9\u8f7b\u97f3\u4e50\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u5de5\u4f5c\u538b\u529b,\u538b\u529b\u662f\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u4e00\u5927\u5a01\u80c1\u3002\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u4f1a\u8ba9\u4f60\u6bcf\u5929\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u538b\u529b\u4e5f\u4f1a\u9002\u5f53\u7f13\u89e3\u3002
4\u3001\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb
\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\u5f88\u91cd\u8981\u3002\u6709\u7a7a\u7684\u8bdd\u770b\u770b\u7b11\u8bdd\u804a\u4e9b\u8f7b\u677e\u7684\u8bdd\u9898\u3002\u4e0d\u8fc7\u8bdd\u8bf4\u56de\u6765\u4e86\u6709\u7684\u4eba\u5929\u751f\u957f\u4e0d\u80d6\u4e5f\u662f\u6709\u539f\u56e0\u76841.\u7531\u4e8e\u7626\u4eba\u7684\u4f53\u8d28\u5f15\u8d77\u7684,\u5373\u8eab\u4f53\u5df2\u7ecf\u5177\u5907\u4e86\u4ea7\u751f\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u7684\u751f\u7406\u72b6\u6001\u3002\u9996\u5148\u662f\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u8f83\u9ad8\u3002\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u662f\u6307\u6bcf\u4e2a\u4eba\u5728\u7ef4\u6301\u57fa\u7840\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u6240\u9700\u8981\u7684\u80fd\u91cf\u6536\u652f\uff0c\u4e2a\u4f53\u5dee\u5f02\u5f88\u5927\u3002\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u9ad8\u4eba\u4f53\u6d88\u8017\u7684\u80fd\u91cf\u4e5f\u8f83\u591a\u3002
2.\u7626\u4eba\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u8f83\u8584\u4f53\u70ed\u5bb9\u6613\u4e27\u5931\uff0c\u4e3a\u6b64\u4f53\u5185\u9700\u8981\u4ea7\u751f\u8f83\u591a\u7684\u70ed\u6765\u5e73\u8861\uff0c\u6545\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\u8f83\u591a\u5373\u4f7f\u5403\u5f97\u8f83\u591a\u4e5f\u4e0d\u6613\u53d1\u80d6
3.\u4e00\u4e9b\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20\u6240\u81f4\uff0c\u5206\u6ccc\u8fc7\u591a\u7684\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u5206\u89e3\u4e86\u8102\u80aa\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u53d7\u5230\u67d0\u79cd\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u7684\u523a\u6fc0\u66f4\u4e3a\u660e\u663e\u53ef\u4f7f\u4eba\u77ed\u65f6\u95f4\u6d88\u7626\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u5403\u5f97\u518d\u591a\u4e5f\u4e0d\u80d6\uff0c\u5176\u6700\u5927\u7684\u751f\u7406\u7279\u5f81\u4e5f\u8868\u73b0\u5728\u80c3\u80a0\u7cfb\u7edf\u8f83\u5f31\u6d88\u5316\u5438\u6536\u65e0\u6cd5\u6b63\u5e38\u8fd0\u4f5c\uff0c\u5403\u8fdb\u7684\u98df\u7269\u4ee5\u4e0d\u6d88\u5316\u7684\u5f62\u6001\u88ab\u6392\u6cc4\u6389\u81f4\u4f7f\u8eab\u4f53\u957f\u671f\u5904\u4e8e\u4e9a\u5065\u5eb7\u72b6\u6001.\u5b9e\u9645\u4e0a\u662f\u4e0e\u80a5\u80d6\u4e00\u6837\u5904\u4e8e\u75c5\u6001
\u4e0e\u7626\u4eba\u76f8\u53cd\u6709\u4e9b\u4eba\u5403\u5f97\u5e76\u4e0d\u591a\u4f46\u5374\u4f1a\u53d1\u80d6\uff0c\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u751f\u7406\u4e0a\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u8f83\u5c11\u8102\u80aa\u5f62\u6210\u65fa\u76db\uff0c\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u8f83\u5c0f\u7684\u751f\u6d3b\u72b6\u6001\u5f62\u6210\u7684\u3002\u5f53\u7136\u4e5f\u5305\u62ec\u6d88\u5316\u5438\u6536\u80fd\u529b\u5f3a\u6392\u6cc4\u529f\u80fd\u8f83\u5f31\u3002\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\uff0c\u80a5\u80d6\u51e0\u4e4e\u90fd\u662f\u7531\u4e8e\u8fc7\u98df\u800c\u5f15\u8d77\u7684\u3002\u8c03\u67e5\u8868\u660e\uff0c\u80a5\u80d6\u8005\u901a\u5e38\u90fd\u662f\u5728\u51fa\u73b0\u53d1\u80d6\u7684\u60c5\u5f62\u540e\u624d\u5f00\u59cb\u5403\u5f97\u5c11\uff0c\u4f46\u4eba\u4f53\u4e00\u65e6\u80a5\u80d6\u4e4b\u540e\u5373\u4f7f\u5c11\u98df\u4e5f\u5f88\u96be\u6d88\u9664\u80a5\u80d6\u3002\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u4f1a\u5728\u4f53\u5185\u4f5c\u81ea\u52a8\u7684\u7269\u8d28\u4ee3\u8c22\u5e73\u8861\uff0c\u4f1a\u671d\u7740\u539f\u6709\u8102\u80aa\u5f62\u6210\u7684\u8f68\u9053\u53bb\u8fd0\u884c\uff0c\u8c03\u6574\u5df2\u7ecf\u88ab\u51cf\u5c11\u7684\u98df\u7269\u66f4\u52a0\u5408\u7406\u7684\u751f\u6210\u8102\u80aa\u3002\u6240\u4ee5\u4e0d\u4ece\u6839\u672c\u4e0a\u52a0\u4ee5\u6539\u53d8\u5c31\u65e0\u6cd5\u6446\u8131\u80a5\u80d6\u7684\u72b6\u6001
我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右
现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良
好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠
3、充足睡眠
如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态
与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
人体要健康增重，必须满足两个条件。
首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。
科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。
所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
吃含高脂肪的食物 食品多样，才能增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。
还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的。
脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
吃淀粉高点的食物，馒头跟面之类的。喜欢吃米饭的一般不会胖。瘦就蛮好干嘛要胖~！~
多吃饭，吃增肥食物
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