一个人一天睡多长时间最佳、最佳深度睡眠时间又是哪个时间段？ 一天中记忆力最好的阶段是哪个时间段？
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2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间
成年人一般正常睡眠时间为7-8个小时。一般夜里十一到一点，这个时间段时深睡眠和浅睡眠会反复交替。
另外，想要改善睡眠问题的话，关键的是晚上睡觉之前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
凌晨1···3点是深度睡眠。
从晚上十点到早上九点
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