6克盐是多少？ 6克盐大概是多少？
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6克的食盐，大约是平时喝的矿泉水瓶盖子一半的位置。或者刚刚好是一啤酒瓶盖。的如下图：
一、研究表明，过多的钠离子的摄入往往会诱发高血压及心血管疾病、胃癌等疾病，而食盐百分之九十多都是钠离子。
二、咸味的主要来源就是钠离子和舌头上的味觉感应器相互呼应，吃惯了咸的人用低钠盐反而会导致加更多的盐。
拓展资料
1.盐吃多了导致水肿、头痛、感冒、长斑、胃癌……
2.多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
3.在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必须清淡。
养生之道网—盐
中国营养学会建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量是6g 。食盐摄入量的多少直接影响着血压水平。高血压流行病学调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐摄入量密切相关。我国居民高血压患病率北方高于南方，农村平均血压高于城市。而食盐摄入量与其相一致，也是北方高于南方，农村高于城市。北京市去年曾在多个居民小区发放了控盐勺 ，指导居民正确掌握食盐摄入量。除控盐勺外，用可口可乐瓶盖和啤酒瓶盖称盐也很方便， 600毫升的燕京啤酒盖，正好盛6克盐 ，市民每人每天吃盐不要超过一平盖。 可口可乐一瓶盖，正好盛10克盐 ，家庭人口多时，用可乐瓶盖更方便！
大家都知道，中国居民膳食指南里建议大家每天盐分的摄入量不得超过6克，那这六克盐大概是多少呢？
荷叶健康告诉大家~
举个最简单的例子，啤酒大家都知道吧，可能没喝过，但一定见到过，这个啤酒的瓶子盖，我们把它完整地取下来，让它保证平整不弯曲，然后我们把它装满盐，再抹去高出瓶盖边沿的部分，这里面差不多就有6克盐了。
为啥会建议少吃盐呢？
这是因为盐的主要成分是氯化钠（NaCl），这个钠离子进入人体过多，会导致我们血压升高。久而久之就可能出现高血压、脑卒中、骨癌、骨质疏松等疾病。据调查我国有大约50%的高血压和33%的脑卒中都是由于高盐饮食导致的。全球每年有300万人因为高盐饮食而去世。
想要远离高盐饮食，最简单的办法就是控制每天盐分的摄入量，咱们健康人成年人每天摄入的盐分不要超过6克，如果患有高血压及其高危人群，每天应该控制在4克以内……
有人可能会有疑问了，六克盐才那么少，我一道菜该如何放盐啊，连一道菜的盐都不够！
家人们啊，千万要注意，这里的六克盐指的是你吃进去的盐！
咱们炒菜放盐，但是你不可能连菜带汤都吃进肚子里吧！再说营养学中这里指的是钠离子，除了盐本身有钠离子，蔬菜、水果、主食中都有一定量的钠离子。中国居民膳食指南中所说的6克盐，换算成钠离子指的是2400毫克钠。
举个例子
15毫升酱油——800毫克钠
100克油条——500毫克钠
1个咸鸭蛋——1800毫克钠
如果转为低钠饮食，咱们做菜时每道菜用盐可以少放点盐，如果一道菜用盐3克，可以变成2.5克，逐渐降低盐分，慢慢的口味就会变淡。
也可以适量地食用低钠盐、用味精和鸡精增加咸味或者增加其他味道（如加入胡椒、大料、花椒、辣椒、陈皮、桂皮等）。
当然这里要提醒一下，低钠盐中含有较多钾离子，部分疾病（如肾功能不全等）对钾离子代谢有问题，还请注意，需要咨询医生是否能用低钠盐。
这里再提示一下，儿童用盐量比成人更少，要精心设计食谱，多种味道搭配减少用盐量。
参考文献
[1]思雨.“中国居民减盐核心信息十条”发布 健康成人每天食盐不应超过6克[J].中国食品,2019(17):157-158.
[2]云无心.几招助你少吃盐[J].健康博览,2017(12):52-53.
每天“6克盐”到底是多少？看完这才知道标准！
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