我168cm，原地摸高212，原地弹跳摸高260，助跑跳摸高270，我什么时候可以扣篮啊各位大哥我请教一下啊？？ 身高168cm,站立摸高210cm，原地弹跳可以稍微碰到篮板...
\u672c\u4eba\u521a\u4e0a\u521d\u4e09\uff0c\u8eab\u9ad8175CM\uff0c\u539f\u5730\u7eb5\u8df3\u6478\u9ad8270CM\uff0c\u8bf7\u95ee\u6211\u52a9\u8dd1\u53ef\u4ee5\u6478\u591a\u9ad8\uff1f\u8fd8\u6709\u6211\u5565\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u6263\u7bee\u554a\u52a9\u8dd1\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\u80fd\u5e2e\u52a9\u4eba\u591a\u8df3\u4e2a10+\u5398\u7c73\uff0c\u4e0d\u8fc7\u8fd9\u4e5f\u5206\u4eba\uff0c\u6709\u4eba\u4e00\u6b65\u53cc\u811a\u8d77\u8df3\u8df3\u7684\u9ad8\uff0c\u6709\u4eba\u52a9\u8dd1\u5355\u811a\u8df3\u7684\u9ad8\uff0c\u770b\u4e2a\u4eba\u4e60\u60ef\u3002\u60f3\u6263\u7bee\u7684\u8bdd\u8fd8\u81f3\u5c11\u9700\u8981\u4e00\u4e24\u5e74\uff0c\u9996\u5148\u4f60\u9700\u8981\u957f\u9ad8\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u591f\u7684\u66f4\u9ad8\uff0c\u5176\u6b21\uff0c\u9700\u8981\u8bad\u7ec3\u5f39\u8df3\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e9a\u6d32\u4eba\u7684\u808c\u8089\u5929\u8d4b\u5e76\u4e0d\u662f\u5f88\u597d\uff0c\u4e0d\u9700\u8981\u7ec3\u5c31\u80fd\u76f4\u63a5\u6263\u7bee\u7684\u8fd8\u662f\u5c11\u90e8\u5206\u4eba\uff0c\u6240\u4ee5\u4f60\u9700\u8981\u5b9a\u671f\u8bad\u7ec3\u5927\u817f\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u529b\u91cf\u624d\u6709\u53ef\u80fd\u6263\u7bee\u3002
\u81c2\u5c55\u4e0d\u591f\uff0c\u8bf4\u5b9e\u8bdd\u5f39\u8df3\u5e76\u4e0d\u662f\u5929\u624d\u7ea7\u522b\u7684\uff0c\u53ea\u80fd\u8bf4\u662f\u7206\u53d1\u529b\u597d\u800c\u5df2\uff0c\u8868\u793a\u80fd\u6478\u7bee\u677f\u7684\u4e00\u5927\u628a\u4e00\u5927\u628a\uff0c\u8bad\u7ec3\u4e00\u4e0b\u5dee\u4e0d\u591a\u6302\u6846\u3002\u5176\u5b9e\u5f39\u8df3\u4ec0\u4e48\u90fd\u662f\u6d6e\u4e91\u554a\uff0c\u5c0f\u4e2a\u7403\u5458\u7ec3\u597d\u6295\u7bee\u6700\u91cd\u8981\uff0c\u5927\u91cf\u4e0a\u529b\u91cf\u5c0f\u5fc3\u819d\u76d6\u5e9f\u4e86\u3002\u3002\u3002
跳绳可以连练弹跳及爆发力耐力，科比也经常跳绳，不过种方法起效比较慢，但长期坚持是很有用的，而且不要跳太多跳到小腿酸即可，天天坚持，数量组数以你个人情况调整，最好不要超过2000下，这样会影响发育的纵跳计划的确是有用的，你去看视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTA5NTc3OTAw.html
我个人觉得最好的最有用的是 15：58秒 那里的那个把脚摆上去90度那个跟掂脚跳，我都是跳到大概类了就换掂脚跳，我练一个月就觉得很明显得提升，小腿肌肉也不同了
摸板这个方法是街头球场那些人告诉我的，我试过也很有用，如果不能摸板，在家也可以，找个可以跳起来摸到的地方，尽力跳先用左手摸10下，不要休息在用右手尽力跳摸10下，开始是这样，后来可以依据你个人情况加，在右手摸完后不休息经历跳双手摸，摸的次数也可增加
建议你用这个，这个我练最多，也是起效比较快效果明显的
多去跑步，多喝牛奶，不要手淫过量
弹跳跟腰腹力量也有一定关系多练仰卧起坐
贵在坚持，相信有一天你一定能够办到
篮筐305cm，你现在要是年龄超过14岁，那这辈子都扣不了篮啊！~~~
不知你年纪多大还能长不？你弹跳很牛应该多练练没问题、我170打得分或控卫，喜欢突内线抛投和擦板、能打全场平均13分5到10板
绛旓細鎽告澘杩欎釜鏂规硶鏄澶寸悆鍦洪偅浜涗汉鍛婅瘔鎴戠殑锛屾垜璇曡繃涔熷緢鏈夌敤锛屽鏋滀笉鑳芥懜鏉匡紝鍦ㄥ涔熷彲浠ワ紝鎵句釜鍙互璺宠捣鏉ユ懜鍒扮殑鍦版柟锛屽敖鍔涜烦鍏堢敤宸︽墜鎽10涓嬶紝涓嶈浼戞伅鍦ㄧ敤鍙虫墜灏藉姏璺虫懜10涓嬶紝寮濮嬫槸杩欐牱锛屽悗鏉ュ彲浠ヤ緷鎹綘涓汉鎯呭喌鍔狅紝鍦ㄥ彸鎵嬫懜瀹屽悗涓嶄紤鎭粡鍘嗚烦鍙屾墜鎽革紝鎽哥殑娆℃暟涔熷彲澧炲姞 寤鸿浣犵敤杩欎釜锛岃繖涓垜缁冩渶澶氾紝涔...
绛旓細褰撶劧鑳斤紝鏈夌殑浜160cm鐨閮借兘鎵ｏ紝鍏抽敭鏄脊璺冲姏锛岃鏄噦灞曞啀闀跨偣灏辨洿濂戒簡锛堣秴杩囪韩楂樺崄鍘樼背浠ヤ笂锛夛紝杩樿鏈変竴鍙屼笉閿欑殑绡悆闉
绛旓細澶栬埅涓鑸兘鏄湪212CM宸﹀彸锛屾棩鑸殑涔熶竴鏍凤紝瑙佽繃鏉′欢姣旇緝楂樼殑鏄竴瀹朵腑涓滅殑鑸┖鍏徃锛屾槸214CM銆鎽搁珮鏃惰劚闉嬫懜楂橈紝鍙互韪剼銆傚叾鏄竴鑸嚜宸卞湪瀹堕噷閮借兘寰堣交鏉惧湴鎽稿埌212锛浣嗘槸鍒颁簡鐜板満鐪熸鍘绘懜鐨勮瘽杩樻槸姣旇緝鍕夊己鐨勩傚懙鍛碉紝鎴戣璇嗙殑涓涓狫AL鐨勫濮愯韩楂168CM锛濂硅濂瑰湪瀹舵姮鎵嬪氨杩212锛屼絾鍘绘懜寰楁椂鍊欒繕鏄◢绋嶈府浜...
绛旓細寰堢畝鍗曪紝褰撲綘闀夸簡涓瓙涔嬪悗锛屼綘鐨勬彁閲嶄篃澧炲姞浜嗭紝鑰屼綘鐨勫脊璺冲姏鍥犱负娌℃湁澧炲姞锛屾墍浠ユ湁鍙兘鏄鎽搁珮鐨勯珮搴︽病鏈夊彂鐢熷彉鍖栵紝鎴戝悓瀛170锛岀収鏍疯兘鎵ｇ锛屽脊璺冲姏閭ｄ粬涔堣功璧锋潵1绫冲锛宭z鎯虫懜楂樼殑璇濅富瑕佽仈绯诲脊璺筹紝涓瓙鏄埗姣嶇粰鐨勶紝寮硅烦鏄悗澶╁彲浠ョ粌涔犵殑
绛旓細鎴戠┛杩愬姩闉嬭韩楂162锛堟湁鐐圭煯锛夛紝鑷傚睍168锛岀珯绔鎽搁珮212锛屽瀭鐩村脊璺72锛岀粡甯告墦绡悆銆
绛旓細鑷傚睍涓嶅锛岃瀹炶瘽寮硅烦骞朵笉鏄ぉ鎵嶇骇鍒殑锛屽彧鑳借鏄垎鍙戝姏濂借屽凡锛岃〃绀鸿兘鎽哥鏉跨殑涓澶ф妸涓澶ф妸锛岃缁冧竴涓嬪樊涓嶅鎸傛銆傚叾瀹炲脊璺充粈涔堥兘鏄诞浜戝晩锛屽皬涓悆鍛樼粌濂芥姇绡渶閲嶈锛屽ぇ閲忎笂鍔涢噺灏忓績鑶濈洊搴熶簡銆傘傘
绛旓細闅俱傝韩楂168鍘樼背绾佃烦鎽搁珮265鍘樼背鏄湁涓瀹氶毦搴︾殑銆傚洜涓鸿韬珮绔欑珛鎽搁珮涓鑸湪2.05绫冲乏鍙筹紝闇瑕佸脊璺60鍘樼背鐨勯珮搴︽墠鑳借揪鍒2.65绫崇殑鎽搁珮楂樺害銆傚鏈粡杩囦笓涓氳缁冪殑浜烘潵璇达紝涓鑸旱璺抽珮搴﹀湪40鍘樼背宸﹀彸锛岃揪鍒60鍘樼背浠ヤ笂灞炰簬浼樼姘村钩銆傜敱姝ゅ垽鏂紝璇ヨ韩楂樼旱璺虫懜楂2.65绫虫湁涓瀹氶毦搴︺
绛旓細1. 韬珮168鍘樼背鐨勪汉绾佃烦鎽搁珮杈惧埌265鍘樼背纭疄鍏锋湁鎸戞垬鎬с2. 瀵逛簬杩欑韬珮鐨勪汉鏉ヨ锛岀珯绔嬫懜楂橀氬父鍦2.05绫冲乏鍙筹紝杩欐剰鍛崇潃闇瑕佽烦璧峰ぇ绾60鍘樼背鎵嶈兘瑙﹀強2.65绫崇殑鎽搁珮銆3. 鏈粡涓撲笟璁粌鐨勪釜浣擄紝绾佃烦楂樺害閫氬父鍦40鍘樼背宸﹀彸锛岃兘璺冲埌60鍘樼背浠ヤ笂宸插睘浣间郊鑰呫4. 鍥犳锛屽熀浜庝互涓婃暟鎹锛168鍘樼背韬珮鐨勪汉绾佃烦鎽...
绛旓細鎵14宀佸埆蹇欑潃缁冨姏閲忎細褰卞搷韬珮鐨勶紝绛夊ぇ涓鐐圭湅闀夸笉闀垮湪缁冿紝鑰屼笖168瑕佹墸绡紝3绫05浣犺璺宠捣90鍘樼背宸﹀彸
绛旓細濡傛灉绡澘楂樺害姝ｅ父鐨勮瘽锛屾垜浼拌搴旇鏄湪75-80CM宸﹀彸鍚с傚鏋滆兘鎽稿湀鐨勮瘽搴旇灏辨槸90CM宸﹀彸浜嗭紝褰撶劧锛屽墠鎻愭槸浣犳墜闀垮埆澶暱鎴栬呭お鐭傚洜涓.鎴170 鎵嬩几鐩翠簡215宸﹀彸 绡瓙鏄305cm 娲诲姩寮浜嗭紝鐘舵佸ソ鐨勬椂鍊欒兘瓒呯绛愪竴涓墜鎸囥傜粌寮硅烦鐨勮瘽銆佽繕鏄吹鍦ㄥ潥鎸併佹垜灏辨槸娌¤兘鍧氭寔銆佸搱鍝堛佺椹矙琚 铔欒烦銆佽櫧鐒舵垜娌¤瘯杩囥...
