学会一项体育技能 以学会一项体育技能为主题~作文
\u4f5c\u6587"\u6211\u5b66\u4f1a\u4e86\u4e00\u9879\u4f53\u80b2\u6280\u80fd"400\u5b57 \u4f60\u6709\u8fc7\u6210\u529f\u7684\u7ecf\u5386\u5417\uff1f\u5982\u679c\u4f60\u6709\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u4f60\u4e00\u5b9a\u4f1a\u77e5\u9053\u6210\u529f\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4eba\u5e26\u6765\u559c\u60a6\u3001\u5feb\u4e50\uff0c\u589e\u957f\u6211\u4eec\u7684\u81ea\u4fe1\u5fc3\u548c\u81ea\u8c6a\u611f\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u6211\u4e5f\u6709\u8fc7\u6210\u529f\u7684\u7ecf\u5386\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u6211\u5b66\u4f1a\u4e86\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u3002
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其他的力量型运动你可以根据空闲时间的多少自由选择.
我就光说说长跑的好处
1.能够强健背廓肌,同时增大肺活量.
2.能够强健心肌,同时增大心脏供血量.
3.长跑的过程就是拉长腿部韧带的过程,有略微增高功效.
4.能够磨练你的意志,长跑若都能坚持下来,那么你的性格便会趋于刚强.果断.
第4条尤为重要,不要以为是空话,可以受用一生.
另外就是每日长跑的强度.
晨跑两公里以上,不能休息,速度保持在15km/h. 最近天气冷,我说孩子你一大早跑步时候就多穿点.
晚饭后半小时以上才能再一次跑. 距离依然两公里.速度同上.
早晚跑完都不能立即冲凉. 把汗水尽快擦干,汗水挥发固然带走很多热量,但也会带来伤风感冒.
还有一句要叮嘱. 人最大的敌人就是懒惰. 要想克服它.
必须把自己变得坚韧.!
加油~ 你行的`
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