经常熬夜或睡眠不好的人，煲什么汤滋补下比较好呢？ 经常熬夜的人吃、喝什么汤补身体？
\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u7172\u4ec0\u4e48\u6c64\u597d\u52a0\u73ed\u71ac\u591c\u540e\uff0c\u76ae\u80a4\u4f1a\u53d8\u6697\u6c89\uff0c\u8eab\u4f53\u4e5f\u663e\u5f97\u5f02\u5e38\u75b2\u52b3\u3002\u517b\u751f\u4e13\u5bb6\u5efa\u8bae\uff0c\u7ecf\u5e38\u52a0\u73ed\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u9664\u4e86\u591a\u5403\u4e9b\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001C\u3001E\u7684\u98df\u7269\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u5e94\u5e38\u996e\u7528\u4e00\u4e9b\u6c64\u54c1\u6765\u8865\u8eab\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u52a0\u73ed\u71ac\u591c\u559d\u4ec0\u4e48\u6c64\u597d\u5462?
1\u3001\u96ea\u808c\u6c64
\u505a\u6cd5\uff1a\u4e00\u4e2a\u9c9c\u767e\u5408\u5265\u7247\uff0c\u4e94\u9897\u91d1\u4e1d\u5c0f\u67a3\uff0c\u4e94\u9897\u5e72\u6842\u5706\u3002\u653e\u5165\u6c34\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u51b0\u7cd6\u9002\u91cf\uff0c\u6587\u706b\u716e20-30\u5206\u949f\u5373\u6210\u3002\u9002\u4e8e\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u4e4b\u7f8e\u5973\uff0c\u901f\u6548\u6062\u590d\u6c14\u8272\u3002
2\u3001\u83b2\u5b50\u767e\u5408\u7172\u7626\u8089
\u6bcf\u6b21\u7528\u83b2\u5b50(\u53bb\u82af)20\u514b\u3001\u767e\u540820\u514b\u3001\u732a\u7626\u8089100\u514b\uff0c\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\u540c\u7172\uff0c\u8089\u719f\u70c2\u540e\u52a0\u76d0\u8c03\u5473\u98df\u7528\uff0c\u6bcf\u65e51\u6b21\u3002\u6709\u6e05\u5fc3\u6da6\u80ba\u3001\u76ca\u6c14\u5b89\u795e\u4e4b\u529f\u6548\uff0c\u9002\u5b9c\u4e8e\u71ac\u591c\u540e\u5e72\u54b3\u3001\u5931\u7720\u3001\u5fc3\u70e6\u3001\u5fc3\u60b8\u7b49\u75c7\u8005\u98df\u7528\u3002
3\u3001\u7c89\u845b\u751f\u9c7c\u6c64
\u6bcf\u6b21\u7528\u7c89\u845b250\u514b\u6d17\u51c0\u5207\u6210\u5c0f\u5757\uff0c\u751f\u9c7c\u4e00\u6761\u53bb\u816e\u53ca\u5185\u810f\uff0c\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\u5171\u7172\uff0c\u9c7c\u719f\u540e\u653e\u5165\u59dc\u4e1d\u3001\u6cb9\u76d0\u8c03\u5473\uff0c\u98df\u9c7c\u996e\u6c64\uff0c\u6bcf\u6708\u6216\u9694\u65e51\u6b21\u3002\u6709\u8212\u7b4b\u6d3b\u7edc\u3001\u76ca\u6c14\u548c\u8840\u3001\u89e3\u808c\u75db\u7b49\u529f\u6548\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u52b3\u529b\u8fc7\u5ea6\u71ac\u591c\u540e\u7684\u808c\u5185\u9178\u75db\u3001\u9888\u808c\u80c0\u75db\u8005\u670d\u7528\u3002
4\u3001\u590f\u67af\u8349\u7172\u7626\u8089
\u6bcf\u6b21\u7528\u590f\u67af\u834910\u514b\u3001\u732a\u7626\u808950\u81f3100\u514b\uff0c\u6c34\u9002\u91cf\u5171\u7172\uff0c\u8089\u719f\u540e\u52a0\u76d0\u5c11\u8bb8\u8c03\u5473\uff0c\u5403\u8089\u559d\u6c41\uff0c\u6bcf\u65e51\u6b21\u3002\u6709\u6e05\u809d\u706b\uff0c\u964d\u8840\u538b\u4e4b\u529f\u6548\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u60a3\u6709\u9ad8\u8840\u538b\u75c5\u4eba\u71ac\u591c\u540e\u5934\u6655\u5934\u75db\u53ca\u773c\u7ea2\u8005\u670d\u7528\u3002
5\u3001\u6842\u5706\u7ea2\u67a3\u83b2\u5b50\u96ea\u8033\u6c64
\u628a\u6842\u5706\u5e72\u4e00\u5c0f\u628a\u3001\u83b2\u5b50\u4e00\u628a(\u9884\u5148\u6ce1\u591a\u534a\u5c0f\u65f6\u5230\u4e00\u5c0f\u65f6)\u3001\u7ea2\u67a3\u4e00\u628a\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u96ea\u8033\u4e00\u5927\u6735\u6ce1\u8f6f\u4e86\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u53bb\u8482\u6495\u5c0f\u5757\u3002\u628a\u8fd9\u4e9b\u6599\u4e00\u8d77\u653e\u8fdb\u51b7\u6c34\u7172\u91cc\uff0c\u5927\u706b\u716e\u5f00\u8f6c\u5c0f\u706b\u6162\u6162\u71ac\u3002\u71ac\u4e00\u5230\u4e00\u4e2a\u534a\u949f\u5934(\u4e5f\u53ef\u4ee5\u518d\u4e45\u70b9\u53ea\u8981\u6c34\u52a0\u5f97\u8db3)\uff0c\u52a0\u51b0\u7cd6\u6216\u767d\u7cd6\u716e\u6eb6\u540e\u7184\u706b\u3002\u6709\u5b89\u795e\u8865\u6c14\u7684\u4f5c\u7528\u3002
6\u3001\u751f\u5730\u7096\u9e2d\u86cb
\u751f\u573020\u514b\u3001\u9e2d\u86cb1\u81f32\u4e2a\uff0c\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\u7096\u4e4b\uff0c\u86cb\u719f\u540e\u53bb\u58f3\uff0c\u518d\u653e\u5165\u6c41\u4e2d\u709620\u5206\u949f\uff0c\u51b0\u7cd6\u8c03\u5473\uff0c\u98df\u86cb\u996e\u6c41\uff0c\u6bcf\u65e51\u6b21\u6216\u6bcf\u54682\u81f33\u6b21\u3002\u9002\u5408\u71ac\u591c\u540e\u53e3\u71e5\u54bd\u5e72\u3001\u7259\u9f88\u80bf\u75db\u8005\u3002
7\u3001\u732a\u8170\u7096\u675c\u4ef2
\u675c\u4ef225\u514b\u3001\u732a\u8170\u5b501\u4e2a\uff0c\u6c34\u9002\u91cf\u70961\u5c0f\u65f6\uff0c\u6bcf\u65e5\u6216\u96942\u81f33\u65e5\u670d\u98df1\u6b21\uff0c\u6709\u6ecb\u8865\u809d\u80be\uff0c\u5f3a\u58ee\u7b4b\u9aa8\u4e4b\u529f\u6548\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u71ac\u591c\u540e\u8170\u9178\u80cc\u75db\u3001\u56db\u80a2\u4e4f\u529b\u8005\u670d\u7528\u3002
8\u3001\u897f\u6d0b\u53c2\u7172\u4e4c\u9e21\u6c64
\u897f\u6d0b\u53c220\u514b\uff0c\u4e4c\u9aa8\u9e211\u53ea(\u53bb\u6bdb\u548c\u5185\u810f)\uff0c\u9999\u83c76\u53ea\u53d1\u6c34\u6525\u5e72\uff0c\u9648\u76ae5\u514b\uff0c\u518d\u52a0\u871c\u67a33\u7c92\uff0c\u6d17\u51c0\u540e\u5171\u540c\u7172\u6c64\uff0c1\u81f31.5\u5c0f\u65f6\u540e\u52a0\u5165\u9002\u91cf\u98df\u76d0\u8c03\u5473\u5373\u6210\u3002\u559d\u6c64\u5403\u9e21\u3002
\u897f \u6d0b\u53c2\uff0c\u6027\u5473\u7518\u5bd2\u5fae\u82e6\uff0c\u80fd\u8865\u6c14\u517b\u9634\u3002\u300a\u672c\u8349\u4ece\u65b0\u300b\u8ba4\u4e3a\u897f\u6d0b\u53c2\u201c\u8865\u80ba\u964d\u706b\uff0c\u751f\u6d25\u6db2\uff0c\u9664\u70e6\u5026\u3002\u865a\u800c\u6709\u706b\u8005\u76f8\u5b9c\u201d\u3002\u957f\u671f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u6700\u6613\u865a\u706b\u4e0a\u708e\uff0c\u4f7f\u54bd\u75db\u5934\u6655\uff0c\u5fc3\u70e6 \u53e3\u75ae\uff0c\u897f\u6d0b\u53c2\u662f\u5f88\u9002\u5b9c\u7684\u3002\u4e4c\u9aa8\u9e21\uff0c\u6ecb\u9634\u517b\u8840\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6c28\u57fa\u9178\u548c\u8102\u80aa\u9178;\u9999\u83c7\u6e05\u65b0\u9664\u6cb9\u817b\uff0c\u9648\u76ae\u7406\u6c14\u5f00\u80c3;\u7565\u52a0\u871c\u67a3\uff0c\u53ef\u4ee5\u548c\u4e2d\u8865\u76ca\u3002\u672c\u98df\u7597\u9002\u5b9c\u957f\u671f\u71ac\u591c\uff0c\u9634 \u6db2\u8017\u6563\uff0c\u795e\u75b2\u4e4f\u529b\uff0c\u53e3\u5e72\u98df\u5c11\uff0c\u5934\u6655\u9762\u9ec4\u8005\u670d\u98df\u3002
9\u3001\u9cd7\u9c7c\u5c71\u836f\u7ca5
\u9cd7\u9c7c1\u6761\uff0c\u5256\u5f00\u53bb\u5185\u810f\uff0c\u5c71\u836f\u3001\u7cb3\u7c73\u540450\u514b\uff0c\u5404\u79cd\u8c03\u6599\u9002\u91cf\u3002\u5148\u5c06\u9cd7\u9c7c\u5207\u7247\u653e\u5165\u7897\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u6599\u9152\u3001\u59dc\u3001\u8471\u3001\u98df\u76d0\u8c03\u5300\uff0c\u4e0e\u5c71\u836f\u3001\u7cb3\u7c73\u5171\u540c\u716e\u7ca5\u98df\u670d\uff0c\u6bcf\u59291\u6b21\u3002
\u9cd7\u9c7c\u6027\u6e29\uff0c\u5bcc\u542b\u9ad8\u86cb\u767d\uff0c\u586b\u7cbe\u5f3a\u58ee\u8865\u76ca\uff0c\u5341\u5206\u9002\u5b9c\u7537\u6027\u670d\u98df\u3002\u5c71\u836f\uff0c\u80fd\u201c\u5065\u813e\u8865\u865a\uff0c\u6ecb\u7cbe\u56fa\u80be\uff0c\u6cbb\u8bf8\u865a\u767e\u635f\uff0c\u7597\u4e94\u52b3\u4e03\u4f24\u201d\u3002\u6240\u4ee5\u8be5\u7ca5\u5177\u6709\u5f88\u5f3a\u7684\u8865\u76ca\u80fd\u529b\uff0c\u4f7f\u4eba\u7cbe\u6c14\u5145\u6c9b\uff0c\u7cbe\u795e\u65fa\u76db\u3002
10\u3001\u53c2\u7075\u7532\u9c7c\u6c64
\u7532\u9c7c1\u53ea\uff0c\u5bb0\u6740\uff0c\u5256\u5f00\u6d17\u51c0\uff0c\u706b\u817f50\u514b\uff0c\u515a\u53c2\u3001\u6d6e\u5c0f\u9ea6\u540415\u514b\uff0c\u832f\u82d310\u514b\uff0c\u7075\u829d\u3001\u5927\u67a3\u54046\u514b\uff0c\u8471\u3001\u59dc\u540420\u514b\uff0c\u9e21\u6c64\u3001\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u5404\u9002\u91cf\u3002\u7802\u9505\u5185\u7172\u900f\uff0c\u559d\u6c64\u5403\u8089\u3002
\u7532 \u9c7c\uff0c\u5373\u9cd6\uff0c\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\u5176\u6027\u9634\uff0c\u64c5\u957f\u517b\u9634\u586b\u7cbe\uff0c\u6e05\u70ed\u5e73\u809d\u3002\u706b\u817f\uff0c\u542b\u6709\u591a\u79cd\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u300a\u7eb2\u76ee\u62fe\u9057\u300b\u8bf4\u706b\u817f\u201c\u548c\u4e2d\u517b\u80be\u3001\u517b\u80c3\u6c14\u3001\u8865\u865a\u52b3\u201d\u3002\u515a\u53c2\u76ca\u6c14\uff0c\u6d6e\u5c0f\u9ea6 \u5b81\u5fc3\uff0c\u832f\u82d3\u5065\u813e\u5229\u6c34;\u7075\u829d\uff0c\u53ef\u4ee5\u9547\u9759\u5b89\u795e\uff0c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529b;\u5927\u67a3\u548c\u80c3\u5065\u4e2d\u3002\u6240\u4ee5\u672c\u98df\u7597\u65b9\u5bf9\u957f\u671f\u7761\u7720\u7f3a\u4e4f\uff0c\u773c\u5708\u53d1\u9ed1\uff0c\u4f53\u8d28\u4e0b\u964d\uff0c\u4e2d\u6c14\u4e0d\u8db3\uff0c\u795e\u75b2\u4e4f\u529b\u7684\u4eba\u58eb\u662f \u6bd4\u8f83\u9002\u5408\u7684\u3002
【生地炖鸭蛋】：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
【猪腰炖杜仲】：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
【莲子百合煲瘦肉】：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
【粉葛生鱼汤】：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
【夏枯草煲瘦肉】：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！ 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。 所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ 一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿，要将火气热气清除掉，首先必须要将体内的湿气去除。
秋天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等. 经常熬夜者的食物调理方法 ：
1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。
2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.
一、喝莲子汤去心火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 二、吃猪肝可去肺火 表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。 食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。 三、喝绿豆粥去胃火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。 四、喝梨水去肝火 表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。 食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。 五、吃猪腰去肾火 表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。 食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，不抽烟酗酒,食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！注意合理科学保暖！室内一定要保持一定的湿度，做好全人卫生和环境卫生！
推荐一个特别适合熬夜人喝的汤,这个汤真的好处特别多,重在坚持!
养肝汤的做法
①用水洗红枣，用剪刀剪七个口子
②放在容器中，将400毫升的热开水冲下，加盖放置8小时
③第二天早上温火煮一个小时
专家建议：湿疹，青春痘，便秘，熬夜的人群要多喝养肝汤
做养肝汤必须用最小火，而且做好后只喝汤，不吃枣。一定要适量的喝养肝汤，否则会拉肚子。一般喝350ml至500ml就可以了。便秘的人可以适量的多喝一点养肝汤。
雅娜时光美容为您解答~
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