养生要怎么排毒？ 养生要先从排毒开始
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一、喝水排毒法
大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水(最好是凉水)，此举可以清理肠道，排除大肠内的毒素，还可以缓解便秘，有利于皮肤的养护。
心经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。
肾经排毒法：下午5-7点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。
心包经排毒法：晚上7-9点，人体心包经最为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。
但是在此之前应当先做适量的运动(如散步)来促进血液的循环，这样才能达到最佳效果。
二、食用排毒果蔬
1.速效喝水法:水分占人体60%,多补充水分,可产生强效的净化效果,加速循环代谢,减少肝脏和肾脏的负担,同时维持体内所需的水分浓度,增强体内有害物质的排除。
2、秋季如何排毒:充足睡眠法
充足睡眠法:人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期,如果长期睡眠不足,受损细胞就无法得到修复,每天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要。
秋季如何排毒
3、秋季如何排毒:舒缓按摩法
舒缓按摩法:想不到吧,简单的指压按摩,可增强血液循环和身体代谢,方法是将拇指放在额头中央,沿着眉头轻轻按压至发际线,然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨,顺着眼周轻轻压到太阳穴,最后从下巴向外,往两颊滑动。
4、秋季如何排毒:运动排毒法
运动排毒法:有规律的有氧运动,能维持身体的活动量,延缓器官机能运作的老化发生,在运动过程中,更可刺激汗水分泌,使体内有害物质不再被囤积。
5、秋季排毒吃什么
莲藕:莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
酸奶:酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。
黄瓜:《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
白萝卜:萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
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