排毒养生有哪几种方法？ 排毒养生三法有哪些？
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3.\u996e\u98df\u6392\u6bd2\uff1a\uff081\uff09\u9002\u65f6\u559d\u6c34\u53ef\u52a9\u6392\u6bd2\u3002\u4e00\u5929\u4e2d\u6709\u4e09\u4e2a\u65f6\u95f4\u4e00\u5b9a\u8981\u559d\u6c34\uff0c\u65e9\u6668\u8d77\u5e8a\u540e\uff0c\u5348\u996d\u548c\u665a\u996d\u524d\u3002\u5f3a\u70c8\u5efa\u8bae\u4e0d\u8981\u7528\u542b\u7cd6\u996e\u6599\u4ee3\u66ff\u767d\u5f00\u6c34\u3002\uff082\uff09\u6bcf\u5468\u5403\u4e00\u5929\u5168\u7d20\u98df\u53ef\u52a9\u6392\u6bd2\u3002\uff083\uff09\u5e38\u5403\u6d77\u5e26\uff0c\u82b9\u83dc\uff0c\u9ec4\u74dc\uff0c\u4e4c\u9f99\u8336\uff0c\u666e\u6d31\u8336\uff0c\u51ac\u83c7\uff0c\u8702\u871c\uff0c\u9ed1\u6728\u8033\uff0c\u7cd9\u7c73\uff0c\u82f9\u679c\u7b49\u6392\u6bd2\u98df\u7269\u3002
4.\u522e\u75e7\u6392\u6bd2\u3002
\u6392\u6bd2\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u5f88\u591a\uff0c\u53ea\u9700\u8981\u575a\u6301\u5176\u4e2d\u4e00\uff0c\u4e24\u79cd\u9002\u5b9c\u81ea\u5df1\u7684\u6709\u6548\u65b9\u6cd5\u3002
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1.主动咳嗽法空气中的有害物之多令人咋舌，包括厂矿、机动车辆及生活燃料排放的废物，约在100种以上。这些有害物随呼吸侵入肺部，可损害支气管与肺泡等肺组织，还可从这里游人血液，导致血液中毒而危害全身器官。
此时，可采用咳嗽的办法予以清除。方法是，每天清晨、中午或晚睡前到室外选择一处空气新鲜之地做深吸气，吸气时缓慢抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次，在每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。坚持此法，可保肺部清洁，防止毒从肺人。
2.饮水冲洗法肠道，特别是大肠，为粪便的积存处，而粪便所含毒素之多不言而喻，诸如硫化氢、吲哚、粪臭素等。粪便在肠内积存越久，对肠粘膜的损害越大（这也是肠癌形成的祸根之一），侵入血液的几率也越高，故要养成定时排便的习惯（每天1次～2次），以减少肠道毒物潴留。
最好采用饮水冲洗法，定时对肠道来一次清洗，做法是：在1个月中选定一天，不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000毫升～3000毫升凉开水（自来水经煮沸3分钟后，冷却至25℃～30℃即成）
要养生必须先排毒！
毒素已经成为影响人类身体健康的隐形杀手，无时无刻不在侵袭着我们的健康……很多人却对毒素一无所知，或者半知半解！
关于排毒，一句很精辟的话“有孔的地方都是排毒的出口”！！
早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。
因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者绿茶肠排灌肠，配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7~9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11~1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。
下午1~3点：小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。
下午5~7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。
晚上7~9点：心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合足浴按摩，或者一代宗师的宫廷中药泡脚包，有助于排毒祛湿。
晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
晚上10点睡觉(¦3[▓▓]晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段，还有就是多运动，合理饮食！
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