臂力棒能增加整条手臂的力量还是只能增加小臂的力量？ 我还有个握力器 怎么配合使用？我是学散打的 我能把臂力棒，握力器，腕力气！一起练吗？
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玩臂力棒我建议你再买个腕力器，臂力棒能增加整条手臂和肩部的力量。换大号臂力棒后可能因为腕力不够拉伤手腕。还有肩部力量大了出拳当然就重了。感觉耐力很重要。整体水平上去了，速度和力量也会增长一大截
拳的重量跟肌肉关系不大，肌肉是基础，要想拳重，还要练身体整体的能力，拳重不重无所谓，中国功夫博大精深，要强求方法，没事看看揭秘太极，你会发现太极掌门人的力量和握力体力都比壮汉差，但是只要实战，再壮汉他瞬间就能制服他们，所以想要自己强壮还是需要中国的功夫。
但是若只是练力量的话，臂力棒能够锻炼三角肌。
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