跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办 跑步导致小腿肚酸痛，该怎么解决呢？
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3.\u53e3\u670d\u7ef4\u751f\u7d20C\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u4e2d\u80f6\u539f\u86cb\u767d\u7684\u5408\u6210\uff0c\u52a0\u901f\u53d7\u635f\u7ec4\u7ec7\u7684\u4fee\u590d\uff0c\u7f13\u89e3\u75bc\u75db\u3002\u7ecf\u5e38\u53c2\u52a0\u8fd0\u52a8\u7684\u4eba\u6bd4\u666e\u901a\u4eba\u9700\u8981\u66f4\u591a\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u56e0\u4e3a\u5145\u8db3\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u4f9b\u5e94\u4e0d\u4ec5\u80fd\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u6548\u679c\uff0c\u9884\u9632\u8fd0\u52a8\u75be\u75c5\uff0c\u8fd8\u80fd\u4f7f\u808c\u8089\u5145\u5206\u6062\u590d\u548c\u4f11\u606f\u3002
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一、缓解症状的方法如下：
1、期症状较轻的,无需特殊治疗,使用点弹力绷带裹扎小腿,减少下肢运动,休息时抬高有痛感的那只腿,就可以缓解.大多数问题都可解决.比较严重的应该再配合按摩.针灸.使用点中药.好转后,再运动应循序渐进。
2、平时要注意穿底子弹性好的运动鞋,少在硬地活动,跑步前作准备活动,防止受凉,运动后进行按摩放松,热敷来缓解疲劳。
3、可以适当多喝水,多吃绿叶蔬菜,适当按摩肌肉.锻炼继续,但是要注意强度,以免造成过渡损伤.可以采用跑步与快走相结合的方式。
二、正确姿势：慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前.我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地.可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式.这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备.
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