重金找一套晨练打的拳，有什么拳可以练？
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\u3000\u3000\u6211\u4eec\u77e5\u9053\uff0c\u8bf8\u5982\u4e00\u4e2a\u4eba\u77ed\u8dd1\u662f\u5426\u8dd1\u5f97\u5feb\uff0c\u53cd\u6297\u80fd\u529b\u7684\u731b\u70c8 \u7a0b\u5ea6\u7684\u5927\u5c0f\u7b49\u7206\u53d1\u6027\u8d28\u7684\u884c\u4e3a\u7684\u8d28\u91cf\u662f\u7531\u201d\u7206\u53d1\u529b\u201d\u51b3\u5b9a\u7684\uff0e\u800c\u7206\u53d1\u529b\u5e76\u4e0d\u662f\u4e00\u79cd\u201d\u529b\u201d\uff0c\u5b83\u7684\u5b9e\u8d28\u662f\u6307\u4e0d\u540c\u7684\u808c\u8089\u95f4\u7684\u76f8\u4e92\u534f\u8c03\u80fd\u529b\uff0c\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u4ee5\u53ca\u901f\u5ea6\u7d20\u8d28\u76f8\u7ed3\u5408\u7684\u4e00\u9879\u4eba\u4f53\u4f53\u80fd \u7d20\u8d28\uff0e
\u3000\u3000\u7206\u53d1\u529b\u7531\u4e24\u4e2a\u6709\u673a\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\u786e\u5b9a,\u5373\u901f\u5ea6\u4e0e\u529b\u91cf\u3002\u4e00\u3001\u808c\u8089\u7684\u5de5\u4f5c\u65b9\u5f0f\u53d1\u5c55\u7206\u53d1\u529b\u7684\u808c\u8089\u4e3b\u8981\u5de5\u4f5c\u65b9\u5f0f\u662f\u52a8\u529b\u6027\u7684,\u5c24\u5176\u662f\u514b\u5236\u6027\u7684\u52a8\u529b\u5de5\u4f5c\u65b9\u5f0f\u3002\u4e8c\u3001\u963b\u529b\u7684\u5927\u5c0f\u3002\u963b\u529b\u6307\u6807\u7684\u8303\u56f4\u76f8\u5f53\u5e7f\uff0c\u4fc3\u4f7f\u5355\u5757\u808c\u8089\u548c\u808c\u8089\u7fa4\u80fd\u529b\u53d1\u5c55\u7684\u4e00\u822c\u6027\u3001\u8f85\u52a9\u6027\u8bad\u7ec3\u7ec3\u4e60\u7684\u8d1f\u91cd\u91cf,\u53ef\u91c7\u7528\u8fd0\u52a8\u5458\u6240\u80fd\u8fbe\u5230\u7684\u6700\u5927\u91cd\u91cf\u768470-90%\u3002
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\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u4e2d\u7206\u53d1\u529b (middle power )\uff1a\u537330\u79d2\u81f35\u5206\u95f4\u7684\u8fd0\u52a8\u3002
\u3000\u3000\u4e09\u3001\u4f4e\u7206\u53d1\u529b ( lower power )\uff1a\u53735\u5206\u81f315\u5206\u95f4\u7684\u8fd0\u52a8\u3002
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\u3000\u3000\u56db\u3001\u53d8\u52a8\u539f\u5219\uff1a \u957f\u671f\u53d8\u52a8\u539f\u5219\uff1a\u4f8b\u5982\uff1a
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\u3000\u3000(2)\u7b2c\u4e8c\u9636\u6bb5\uff1a\u8f7b\u8d1f\u8377\u8df3\u8dc3\u8bad\u7ec3\u3002
\u3000\u3000(3)\u7b2c\u4e09\u9636\u6bb5\uff1a\u91cd\u8d1f\u8377\u8df3\u8dc3\u8bad\u7ec3\u3002
\u3000\u3000(4)\u7b2c\u56db\u9636\u6bb5\uff1a\u4f38\u5c55\u6536\u7f29\u8bad\u7ec3 \u3002\u77ed\u671f\u53d8\u52a8\u539f\u5219\uff1a\u4f8b\u5982\uff1a
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\u3000\u3000(2)\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u4e4b\u53d8\u5316\u3002
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\u3000\u3000[\u7f16\u8f91\u672c\u6bb5]\uff08\u56db\uff09\u3001\u7206\u53d1\u529b\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5
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\u3000\u30001.\u7b49\u957f\u8bad\u7ec3\u6cd5
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\u3000\u30003.\u7b49\u901f\u8bad\u7ec3
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\u3000\u30005.\u7b49\u957f\u3001\u7b49\u5f20\u6df7\u5408\u8bad\u7ec3
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\u3000\u30004.\u8d1f\u91cd\u8bad\u7ec3 10.\u9884\u6d4b\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3
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\u3000\u30006.\u8d1f\u8377\u6e10\u589e\u8bad\u7ec3 12.\u65cb\u8f6c\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3
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\u3000\u30002.\u8fde\u7eed\u7acb\u5b9a\u8df3\uff08\u86d9\u8df3\uff09\u8bad\u7ec3
\u3000\u30003.\u5355\u811a\u8df3\u8bad\u7ec3
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\u3000\u30003.\u5173\u8282\u4e4b\u4f38\u5c55\u4e0e\u6536\u7f29\u8bad\u7ec3\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\u3002
\u3000\u30004.\u6ca1\u6709\u8d85\u8d1f\u8377\u73b0\u8c61\uff1b\u56e0\u4e4b\uff0c\u5b89\u5168\u53ef\u9760
\u3000\u30005.\u53ef\u4ee5\u5b9e\u65bd\u7b49\u957f\u8bad\u7ec3\u3002
\u3000\u30006.\u53ef\u4ee5\u5b9e\u65bd\u6700\u5927\u808c\u529b 50 \u81f3 60% \u4e4b\u808c\u529b\u8bad\u7ec3\u3002
\u3000\u30007.\u53ef\u4ee5\u5b9e\u65bd\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3 (\u4f4e\u901f3\u81f310RPM\uff0c\u4e2d\u901f10\u81f3 25 RPM\uff0c\u9ad8\u901f 25 \u81f3 50 RPM)\u3002
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\u3000\u3000\u4e94\u3001\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3 (\u516d\u6b21\u6cd5)
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早上起来，到室外找一片平整草地（如外面下雨，也可在室内），来一套15分钟拳脚，舒筋活血，一天都会有好精神。第一式：坐下，调整呼吸，同时缓慢转动颈部（顺时针、逆时针各十次）
第二式：单手撑地起身（左右手交替各5次）
第三式：双手抬起，掌心向下(上下十次）
第四式：怀中抱月（左右各十次）
第五式：侧步观敌，前防后攻（前后交替十次）
第六式：右侧拳、左侧拳（左右各十次）
第七式：金鸡独立（左右各站1分钟）
第八式：右直拳
第九式：左直拳（左右交替十下）
第十式：旋风踢（左右交替十下）
第十一式：老树盘根（左右交替十下）
第十二式：收式坐下，双手合十，同时缓慢前后左右摇动颈部（各五到十次）
第十三式：调整呼吸，闭目养神（3分钟）
太极拳也分了很多种，年轻人比较适合练陈氏太极拳，幅度很大，运动量也很大。我看到的很多人练的是太极操不是太极拳，真正的太极拳一套练下来是非常累的但强身健体作用很明显。
军体拳，这个属于健身实战于一体的！
咏春拳修身养性挺不错的
我们是武装押运员，学的是改编版格斗拳，要不要发给你，或你可以网上搜视频，格斗拳简单易学
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