跑步的时候小腿很疼，应该如何进行改善？ 跑步过程中小腿疼痛，该如何有效处理？
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1. \u60a0\u7740\u70b9\u8dd1
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2. \u8dd1\u6b65\u524d\u653e\u677e
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3. \u589e\u5f3a\u808c\u8089
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4. \u5b66\u4f1a\u4f11\u606f
\u65e2\u7136\u5927\u817f\u5c0f\u817f\u75bc\uff0c\u90a3\u4e48\u6211\u4eec\u5c31\u4e0d\u5e94\u8be5\u5728\u7ee7\u7eed\u901e\u80fd\uff0c\u8be5\u653e\u5f03\u5c31\u653e\u5f03\uff0c\u4e0d\u8981\u592a\u8fc7\u7740\u6025\uff01\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u8ba9\u5927\u817f\u548c\u5c0f\u817f\u5145\u5206\u7684\u7f13\u89e3\uff0c\u907f\u514d\u75bc\u75db\u8fdb\u4e00\u6b65\u52a0\u91cd\uff01
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1. \u52a0\u5f3a\u817f\u90e8\u808c\u8089\u7ec3\u4e60
\u5f3a\u5927\u7684\u808c\u8089\u80fd\u591f\u5f88\u597d\u7684\u5438\u6536\u843d\u5730\u65f6\u7684\u51b2\u51fb\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u4fdd\u62a4\u6211\u4eec\u7684\u9aa8\u9abc\uff0c\u819d\u76d6\u548c\u97e7\u5e26\u3002\u8fd9\u5bf9\u9884\u9632\u8fd0\u52a8\u635f\u4f24\u662f\u6781\u5176\u91cd\u8981\u7684\uff01
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2. \u62c9\u4f38
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其实跑步对于技巧的要求是非常高的，而不少人都认为跑步是非常简单的，没有什么技巧！这种观念让高强度的跑步成为一些人的健康杀手！
确实，跑步本来是能够让我们的身体更加健康的，但是有一些人越跑越伤，甚至到最后都不能跑步了！出现这种问题真是让人非常的遗憾，这与跑步的目的背道而驰！
在我跑步的过程中，我也结交了许多资深的跑友，相互之间的探讨，再加上一些科学的书籍，科学的跑步训练，让我对跑步有了一个清楚的认识！
有许多人就问我这样一个问题，为什么在我跑步的中途小腿像着火一样般疼痛呢？其实这个问题很严重，如果找不到原因并且及时的解决，那么跑步损伤在所难免！
今天我就来给大家谈一谈这个问题，分析一下其中的原因，提供一些解决的办法！希望我下面讲的能对你们有一些力所能及的帮助！
为什么会出现这种问题？
1. 长时间不运动
其实如果我们长时间不运动，或者是没有运动基础，贸然的去跑步很容易导致我们的小腿受伤！因为在跑步的过程中小腿是受力最大的部位之一！
如果我们没有运动基础，反复的上升，下降很容易导致我们的小腿受伤，让小腿的部位出现灼热疼痛的感觉！
2. 没有做好准备工作
身体在跑步之前是需要一定的热身过程的，如果我们不进行热身很有可能导致我们的小腿骨骼在跑步中受伤！
3. 跑步的强度过大
如果我们盲目的追求跑步的速度跑步的距离，那么也很容易造成我们的腿部受伤，运动一旦超过身体能够承受的限度，很容易导致我们的小腿疼痛！
4. 肌肉不发达
其实小腿肌肉的发达对于我们跑步的健康是非常重要的，肌肉越发达，能够承受的力就越大受伤的可能性就会越小！
那么我们又该采取什么样的措施呢？
1. 锻炼肌肉
加强小腿不得肌肉可以很好的提高我们跑步时身体的稳定性，避免我们的小腿在跑步中出现疼痛的问题！
2. 充分的热身
我们在跑步前应该进行充分的热身活动，首先，我们可以对小腿肚进行充分的按摩，然后再用合适的姿势充分的拉伸小腿肌肉，这样就可以极大地避免小腿出现灼痛的感觉！
3. 降低强度
我们可以适当的降低自己跑步的速度，避免过快的速度给小腿造成巨大的压力！如果在跑步途中出现小腿疼痛的问题，我们应该立刻停止跑步，并且充分的放松腿部！
可以配合微波理疗，活血化瘀药物治疗。可以口服维生素C，以对抗氧自由基对肌肉的氧化损伤。如果小腿肌肉疼痛较重，说明肌肉损伤相对较重，可能存在肌肉的撕裂，建议到医院检查，确定诊断之后，再进一步治疗。
跑前要充分压腿热身；跑步前的热身能增强小腿韧性减少跑步中疼痛，同时跑步力度适中不要跑太久。
在跑步之前一定要做热身运动，跑步的过程当中也不能急于求成，另外再跑步以后也要用手适当的拍打小腿部位，这样才能有效的改善。
跑步受伤小腿都疼一个多星期了，不知道什么时候才能好
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