老年人补钙吃什么钙片好 中老年人补钙吃什么牌子的钙片好
\u8001\u5e74\u4eba\u8865\u9499\u5403\u4ec0\u4e48\u724c\u5b50\u7684\u9499\u7247\u597d\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u8865\u9499\u53ef\u4ee5\u9009\u9499\u5c14\u5947D\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e00\u6b21\uff0c1\u6b211\u7247\uff0c\u533b\u4fdd\u53ef\u4ee5\u62a5\u9500\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9009\u78b3\u9178\u9499\u6bcf\u59293\u6b21\uff0c1\u6b211-2\u7247\u3002\u8981\u914d\u5408\u670d\u7528\u6d3b\u5316\u7684\u7ef4\u751f\u7d20D\uff0c\u53ef\u4ee5\u9009\u9aa8\u5316\u4e09\u9187\uff0c\u6bcf\u59291\u6b21\uff0c1\u6b211\u7247\u3002\u8981\u4fdd\u8bc1\u6bcf\u59291\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6652\u592a\u9633\uff0c\u8981\u5728\u9633\u5149\u5145\u8db3\u7684\u65f6\u5019\u3002\u590f\u5929\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u907f\u514d\u4e2d\u5348\u7684\u5f3a\u9633\u5149\uff0c\u53ef\u4ee5\u9009\u5728\u4e0a\u5348\u6216\u8005\u4e0b\u5348\u3002\u51ac\u5b63\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u5728\u4e2d\u5348\u6216\u5348\u540e\u6652\u592a\u9633\uff0c\u4fc3\u8fdb\u9499\u7684\u5438\u6536\uff0c\u5426\u5219\u5403\u4e86\u9499\u4e5f\u6548\u679c\u4e0d\u597d\u3002
\u5e02\u9762\u4e0a\u6709\u5f88\u591a\u4e2d\u8001\u5e74\u8865\u9499\u7684\u4ea7\u54c1\uff0c\u6bcf\u4e2a\u54c1\u724c\u7684\u6210\u5206\u548c\u542b\u91cf\u4e0d\u540c\uff0c\u4f5c\u7528\u4e5f\u4e0d\u540c\uff0c\u5982\u7ef4\u751f\u7d20D\u9499\u8f6f\u80f6\u56ca,\u91cc\u9762\u542b\u6709\u9499\u548c\u7ef4\u751f\u7d20D\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e00\u7c92\uff0c\u5373\u53ef\u6ee1\u8db3\u65e5\u5e38\u6240\u9700\u3002\u5728\u9009\u62e9\u4e0a\u6ce8\u610f\u4e24\u70b9\uff1a1､\u770b\u54c1\u724c\uff0c\u9009\u62e9\u5927\u54c1\u724c\uff0c\u8d28\u91cf\u597d\uff0c\u6548\u679c\u4f73\uff1b2\u3001\u770b\u5e73\u53f0\uff0c\u8d44\u8d28\u662f\u5426\u9f50\u5168\u3001\u662f\u5426\u6709\u8ffd\u6eaf\u673a\u5236\uff0c\u662f\u5426\u4e0e\u6d88\u8d39\u8005\u7ad9\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u552e\u540e\u6709\u4fdd\u969c\u3002
\u5efa\u8bae\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u4e00\u5b9a\u8981\u53ca\u65f6\u7684\u8865\u9499\uff0c\u996e\u98df\u4e0a\u542b\u9499\u9ad8\u7684\u98df\u7269\u4e5f\u6bd4\u8f83\u591a\uff0c\u6bd4\u5982\u725b\u5976\uff0c\u9e21\u86cb\uff0c\u8c46\u5236\u54c1\uff0c\u9c7c\u867e\uff0c\u7626\u8089\u7c7b\u98df\u54c1\u7b49\u3002\u8fd8\u8981\u9002\u5f53\u7684\u5230\u6237\u5916\u53bb\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\uff0c\u591a\u6652\u592a\u9633\u4e5f\u662f\u6709\u5229\u4e8e\u9499\u7684\u5438\u6536\u7684\u3002
老年人补钙，一方面要选对适合的钙质，另一方面，促进钙质吸收的维D也要跟进补充，还有镁和维C最好也有适当的补充，这样钙质的吸收效果才最好。
钙质分很多种，对老年人来说，补钙不是简单的吃钙片，而是要针对自己的情况选适合自己的钙质：
先说牛奶钙，牛奶中钙的含量很不错，元素钙含量有25%，吸收度高达90%以上，而且其钙磷比与骨钙很接近，所以老年人长期喝牛奶是不错的选择，最好是脱脂奶。
碳酸钙的钙离子含量也很高，但这种钙要靠胃酸才能分解出离子钙，所以需要饭后吃，容易产生胀气、打嗝，便秘等现象。所以老人家如果长期使用含制酸剂胃药，那补钙就不要选碳酸钙钙质的。
磷酸钙的钙离子含量和碳酸钙差不多，钙磷比例为2:1，这是很有益人体健康的比例，但必须注意一定一定要选过得硬的牌子，技术不过硬的产品可能会含有重金属。而且肾功能不好的，不要选磷酸钙钙质的钙片。
用柠檬酸钙的比较多，柠檬酸钙不太会有胃肠道的副作用，也不需要胃酸才会起效，身体的利用率也还可以，但离子钙含量低。不过柠檬酸钙有个奇效，因为柠檬酸钙在血液中溶解度高于产生结石的草酸钙，所以柠檬酸根会抢结石里的钙，说白了，就是能预防结石产生，这一点很不错。
给家里老年人选钙片，就按照上面的思路来甄选吧！
希望我的回答能帮助到你。
绛旓細澶氬悆铏剧被鐨勯鐗╀篃鏄彲浠ユ湁鏁堢殑琛ュ厖閽欏厓绱犵殑銆鑰佸勾浜鸿ˉ閽欐渶濂介夋嫨瀵屽惈鏈夋満閰搁挋鐩愭垚鍒嗙殑閽欑墖锛屼篃鏄彲浠ユ洿鍔犳湁鍒╀簬鑲犺儍瀵归挋鐨勫惛鏀躲傝捣鍒板緢濂界殑鍚告敹閽欑殑钀ュ吇鎴愬垎鐨勪綔鐢ㄣ傜湅鍒拌繖閲岀浉淇″ぇ瀹跺凡缁忓鑰佸勾浜鸿ˉ閽欏悆浠涔堥挋鐗囧ソ杩欎竴闂宸茬粡寰楀埌浜嗗厖鍒嗙殑浜嗚В銆
绛旓細瀵逛簬鎴愬勾浜烘潵璇达紝韬綋鍚勯」鍔熻兘涔熶紭浜庤佸勾浜猴紝鍙互閫夋嫨杞︽垚鍒嗘槸纰抽吀閽欐垨鑰呮煚妾吀閽欑殑閽欑墖锛屽啀鍦ㄥ叾涓夋嫨浠锋牸鐩稿鑰岃█杈冧负渚垮疁涓鐐圭殑閽欑墖灏卞彲浠ャ傝繖瀵逛簬澶у鏁版垚骞翠汉鏉ヨ杈冧负绠鍗曪紝鑰岃佸勾浜哄拰鍎跨鍒欒娉ㄦ剰鑳冭偁閬撶殑闂銆傝佸勾浜虹殑鑳冭偁閬撳姛鑳藉湪閫愭笎鍑忛锛岃ˉ閽欎骇鍝佹洿閫傚悎閫夋嫨鍚告敹鐜囬珮鐨勪骇鍝侊紝60宀佷互涓婄殑鑰佸勾浜...
绛旓細1. 纰抽吀閽欙細纰抽吀閽欐槸涓绉嶅父瑙佺殑閽欒ˉ鍏呭墏锛屾槗浜庡惛鏀讹紝浣嗘湁浜涗汉鍙兘浼氭湁鑳冮吀杩囧鎴栨秷鍖栦笉鑹殑鎯呭喌銆2. 涔虫竻閽锛氫钩娓呴挋鏄竴绉嶄粠鐗涘ザ涓彁鍙栫殑閽欙紝鑳藉寰堝ソ鍦拌浜轰綋鍚告敹锛屽苟鑳芥湁鏁堟敼鍠勮佸勾浜洪楠煎仴搴枫3. 钁¤悇绯栭吀閽锛氳憽钀勭硸閰搁挋鍚湁杈冮珮鐨勯挋鍚噺锛屽惛鏀朵篃鐩稿綋濂斤紝涓斾笉浼氬紩璧疯儍鑲犱笉閫傜殑鎯呭喌銆4. 鏌犳...
绛旓細涓銆佽ˉ閽欏悆浠涔堥挋鐗囧ソ涓勾浜 涓勾浜鸿ˉ閽欎骇鍝侀潪甯稿锛鍙互閫夋嫨纰抽吀閽锛岀⒊閰搁挋鐨勯挋鍚噺闈炲父楂橈紝鑳藉杈惧埌40%锛屾湁鍒╀簬閽欏惛鏀躲傚彟澶栵紝闄や簡鍚冮挋鐗囪ˉ閽欎箣澶栵紝杩樿娉ㄦ剰澶氭檼澶槼锛屾檼澶槼鍙互閫夋嫨涓崍11:00-13:00涔嬮棿鐨勫お闃筹紝姣忔鍧氭寔鏅掑お闃20鍒嗛挓宸﹀彸锛屽彲浠ヨ兘澶熻捣鍒颁績杩涢挋鍚告敹銆備簩銆佸浣曟彁楂樿ˉ閽欐晥鏋 1銆佸彲浠ラキ鍚...
绛旓細鍏跺疄甯傞潰涓婄殑閽欑墖鍝佺墝寰堝锛屾湁鍔犲窞鐞嗗伐銆佽幈鍏嬫柉銆佷笁绮俱佹堡鑷ｅ嶅仴銆佸畨鍒╃航宕旇幈銆佹柊鐩栦腑鐩栥佷箶杩瓑銆傛墍浠ワ紝鑰佸勾浜哄悆浠涔堥挋鐗囧ソ锛熷彲浠ラ夋嫨杩欎簺澶у搧鐗岀殑閽欑墖銆備絾鏄负浜嗕拱鍒版洿閫傚悎鑰佸勾浜虹殑閽欑墖锛屾垜浠篃瑕佷粠閫夎喘鐨勮搴︽潵璋堣皥鑰佸勾浜哄悆浠涔堟牱鐨勯挋鐗囥傛湁涓撳鎸囧嚭锛琛ラ挋涓昏鏈夋棤鏈洪吀閽欑洂鍜屾湁鏈洪吀閽欑洂锛岃岃佸勾浜烘秷鍖栧惛鏀...
绛旓細閽欑墖鎺ㄨ崘鍝佺墝涔嬫堡鑷ｅ嶅仴銆傛堡鑷ｅ嶅仴鍦ㄥ浗浜у搧鐗屼笓闂ㄥ仛钀ュ吇鍝佺殑鍝佺墝锛屾棗涓嬮挋鐗囦富瑕佹垚鍒嗕笉鏄富娴佺殑纰抽吀閽欙紝鑰屾槸鏌犳閰搁挋锛屾洿閫傚悎鑳冮吀缂轰箯浜虹兢锛堣佸勾浜猴級鏈嶇敤銆傞挋鍚噺杈冧綆涓130mg/鐗囥傛堡鑷ｅ嶅仴閽欑墖 閽欑墖鎺ㄨ崘鍝佺墝涔嬮挋灏斿銆傞挋灏斿纰抽吀閽橠3鐗囦富瑕佹垚鍒嗕负纰抽吀閽欙紝鍑犱箮娌℃湁鍛抽亾銆傚叾涓挋鍚噺涓600mg/鐗囷紝鍚屾牱娣诲姞浜哣D3锛...
绛旓細涓佸勾浜鸿ˉ閽欙紝搴旇閫夋嫨鍚湁閽欏拰缁寸敓绱燚鐨勫鍚堥挋鐗囪緝濂姐傚悜浣犳帹鑽愶細1銆侀挋灏斿D锛岄挋灏斿D涓嶅厜鍚挋锛岃繕鍚湁缁寸敓绱燚3锛岃繖涓ょ鐗╄川鍔犲湪涓璧锋洿鍒╀簬琛ラ挋銆2銆佽开宸э紝杩阀涔熶负缁寸敓绱燚2鍔纰抽吀閽鐨勫鍚堥挋鐗囥3銆佹柊鐩栦腑鐩栵紝涔熸槸姣旇緝濂界殑锛岄傚悎涓佸勾浜鸿ˉ閽欍
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽锛氱洰鍓嶅凡鏈夊绉嶈嵂鐗╁簲鐢ㄤ簬楠ㄨ川鐤忔澗鐥囷紝鍙湪鍖荤敓鐨勬寚瀵间笅閫夌敤銆傚楗閽欓噺涓嶈冻鑰咃紝鍙湇鐢閽欑墖琛ュ厖銆傛寚瀵兼剰瑙侊細鐩墠甯哥敤鐨勯挋鐗囧墏鍨嬪緢澶氾紝鐢ㄨ嵂搴旈伒鍖诲槺锛岀梾鎯呰緝閲嶇殑涓嶈兘鍗曠敤閽欏墏锛屽簲閰嶅悎鍏朵粬鑽墿娌荤枟銆傜淮鐢熺礌D鏈夊埄浜閽欒川鍚告敹锛屼篃鍙夌敤娲诲寲缁寸敓绱燚锛屽鑰佸勾浜鏈夋洿浣崇殑鏁堟灉銆
绛旓細鍙﹀琛ラ挋鐨勬柟寮忚繕鏄瘮杈冨鐨勶紝寤鸿鍙互骞虫椂澶氬枬涓浜涚墰濂讹紝澶氭檼澶槼锛岃繖浜涢兘鏄兘澶熻鑰佸勾浜鸿ˉ閽鐨勬柟寮忋傚浜庤佸勾浜烘潵璇达紝閲嶈鍏荤敓淇濆仴锛屽浜庝粬浠殑鍋ュ悍鏈夐潪甯稿ぇ鐨勫府鍔╋紝閫夋嫨涓绉嶆洿鍔犻傚悎鑷繁鐨勪繚鍋ユ柟寮忥紝鎵嶈兘澶熻揪鍒板ソ鐨勬晥鏋溿鑰佸勾閽欑墖浠涔鐗屽瓙濂借繖涓棶棰樺ぇ瀹朵篃姣旇緝浜嗚В锛屾瘯绔熺幇鍦ㄦ湁閭ｄ箞澶氱殑閽欑墖鍝佺墝閮藉彲浠ラ夋嫨鐨...
绛旓細铏界劧甯傞潰涓婄殑澶х墖杈冨锛屼絾璐ㄩ噺姣曠珶灞傛涓嶉綈锛屼环鏍兼湁楂樻湁浣庯紝鍥犳寤鸿澶у涓瀹氳璇㈤棶鍖荤敓鑷繁閫傚悎鐨勮ˉ鍏呯殑閽欑墖锛屼互渚胯嚜宸辫兘澶熷悎鐞嗛夋嫨銆傝佸勾浜鍚冧粈涔堥挋鐗琛ラ挋鏁堟灉濂 鑰佷汉琛ラ挋鍚鏈夋満閰搁挋鐩愭渶濂 鏈夋満閰搁挋鐩愬鎸囦钩閰搁挋銆佽憽钀勭硸閰搁挋绛夈傝櫧鐒舵棤鏈洪吀閽欑洂鍚挋閲忛珮锛屼絾鍏舵憾瑙ｅ害杈冧綆锛屽鑳冭偁閬撹繕鏈変竴瀹氬埡婵鎬э紝...
