坐如钟,站如松!仪态好坏影响气质形象,错误坐姿还会影响身高和智商
俗话说:“坐如钟,站如松。”仪态的好坏直接影响一个人的气质形象。不仅如此,因为坐姿站姿不标准导致的脊柱变形等情况还会危害身体健康。孩子的身体处在发育阶段还未成型,比起大人来说更容易受到不良姿势的影响,不仅对身高健康有所危害,严重还会影响智力,家长真的应该早点注意!
驼背的危害
很多家长会错误的觉得,孩子学习要紧,姿势不标准也没关系,长大之后再纠正也不迟。但殊不知,不良的姿势影响孩子的脊柱发育,不仅很难逆转,还会导致很多健康问题。
影响身高发育
驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。孩子长期含胸,头部前倾,埋头写字会对我们的脊柱造成压迫,从而形成驼背。
人的上身的长度主要与脊柱有关,脊柱变形呈现弯曲倾斜状态,比起正常的孩子,很容易就能看出高度上的差异。再加上孩子习惯性低头窝胸和韧带紧缩,脊柱胸段向后弯曲,使椎体前方承受的压力大于后方,前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育,从而影响孩子的身高发育。
影响孩子智力
脊柱弯曲,会压迫孩子的神经,长期驼背的孩子,颈椎曲度逐渐变小,严重的还会压迫椎动脉,引起脑供血不足。从而头晕、头昏、头痛,还会导致孩子的记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。
科学研究认为:脑供血不足若不及时治疗,很可能引起脑梗死,甚至痴呆。但是家长也不用过度担心,孩子由于姿势不端引起脊柱问题,导致脑供血不足的情况,是可以及时矫正的,只要家长多留意多提醒就会有所改善。
危害身体健康
除了孩子的身高和智力,驼背对身体的危害还有很多。比如心脏,由于驼背会使人的胸廓中心高度减少 3~5 厘米,且胸骨下陷,使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张,所以排血量减少,很容易引起心慌和心脏不适感。
随着胸廓变形、胸腔容积缩小,呼吸的活动幅度受到限制,影响肺活量和呼吸的通气量,还会导致心肺功能受损。不仅如此,驼背还会引起腹腔容量变化,孩子更容易便秘,严重的还可能引起内脏移位,影响血液循环和生育系统。
预防和矫正
能够被矫正的驼背在医学上被称为姿势性驼背。这种事由于孩子姿势不良引起,形成的驼背,背部较柔软,通过活动可以纠正畸形。不过在此之前,自然是希望孩子能端正姿势,不要驼背!
推荐阅读:世界各国正流行!矫正胃弱的僵尸体操、划船体操
姿势规范
坐姿和站姿其实是最影响脊柱发育的,一个好的姿势不仅能帮助孩子在身体塑型关键期有一个良性发展,还能有效的预防驼背。
正确的站姿:
孩子双脚合拢并靠墙直立,脚后跟紧贴墙面,目光直视前方,挺胸收腰,双手手心贴住墙壁或置于腹部,膝盖能够夹住一张纸。
正确的坐姿:
掌握口诀“一拳、一寸、一尺”,上身保持正直,略微向前倾,胸离桌子一拳距离;手握在距笔尖一寸位置;头部端正,自然前倾,眼睛离桌面约一尺距离。
孩子学习时很容易就忽略了坐姿,常常是写着写着就趴在了桌子上,建议家长在购买桌椅时,最好是选择可调节高度的高度最好是让孩子坐下时,双脚放在地上,膝关节自然弯曲呈90度,手臂放在桌上,同样也是自然弯曲呈90度,如果桌子太高,孩子的手要架起来,很不舒服,桌子太低,则容易驼背。
睡眠规范
这里并不是说固定姿势睡觉,而是对于床上用品的选择有一定的讲究。床铺尽量选择硬板床和较硬的棕榈床垫,这样能够使孩子的脊柱在睡眠时保持平直。
枕头也要选择合适孩子的起到承托起颈椎的作用,从而有利于保持颈部的正常生理曲度,加强对颈椎的保护。医生建议婴儿枕头3cm左右,幼儿枕头 6cm 左右,长度稍大于肩宽即可。最好要有一些弹性但是不至于过硬和过软,以免过硬的枕头损伤孩子头部形状,过软的枕头使头皮被压面积增大,不利于血液循环。
推荐阅读:宝宝一眠大一吋,「五招安心睡」检视睡眠安全
背包的选择
过重的背包会压迫孩子的脊柱,让孩子不自觉的向前倾,久而久之就会形成驼背。还有一些家长会由著孩子喜欢,给孩子买一些单肩或者手提的背包,这种背包对还处在发育期的孩子伤害也很大,很容易形成高低肩,破坏脊柱的发育。
给孩子选择书包,晨妈建议要看准这几点:
1. 书包本身不易过重,装书后重量应控制在孩子体重的10~15% 2. 宽肩带的双肩包最佳 3. 腰部有系带背部有衬垫可以分散重量 4. 长度与孩子躯干一致比腰部稍低
运动锻炼
想要孩子拥有一个良好的体态和身体,运动锻炼是必不可少的。伸展性运动比如游泳、打羽毛球、引体向上等对孩子的脊柱塑性都有一定的帮助。
绛旓細绔欑潃瑕佽薄閭f牱鎸烘嫈,鍧愮潃瑕佽薄搴ч挓閭f牱绔,琛岃蛋瑕佽薄椋庨偅鏍峰揩鑰屾湁鍔,鐫¤鏃惰薄寮撲竴鏍风环鐩磋韩浣.鈥绔欏鏉锛鍧愬閽燂紝琛屽椋庯紝鍗у寮撯濄恴h脿n r煤 s艒ng ,zu貌 r煤 zh艒ng ,h谩ng r煤 f膿ng ,w貌 r煤 g艒ng 銆戝嚭澶勶細钁涙櫒铏 銆婁腑鍥藉彜浠g殑椋庝織绀间华銆嬩竴銆囷細鈥滃悗浜轰富寮犲潗 绔嬭璧颁妇鎵嬫姇瓒抽兘寰楁湁寮忔湁搴︼紝...
绛旓細闂浜旓細绔欏鏉,鍧愬閽,琛屽椋,鍗у寮撶殑鎷奸煶 绔欏鏉,鍧愬閽,琛屽椋,鍗у寮撶殑鎷奸煶 绔欏鏉,鍧愬閽,琛屽椋,鍗у寮 zh脿n r煤 s艒ng ,zu貌 r煤 zh艒ng ,h谩ng r煤 f膿ng ,w貌 r煤 g艒ng 浣犺嫢婊℃剰姝ゅ洖绛旓紝璇风粰浜堥噰绾筹紝璋㈣阿锛侀棶棰樺叚锛氭瓕璇嶁樼珯濡傛澗锛鍧愬閽燂紝琛屽椋庘欑殑姝屽悕鍙粈涔堬紵 姝屾洸锛氳皝...
绛旓細鏃╁嚑澶╃湅浜嗕竴绡囨枃绔狅紝鎻愬埌浜嗙潯瑙夌殑濮垮娍锛屾槸鏈濆彸渚ц汉鏄渶濂界殑濮垮娍锛屼篃灏辨槸澶у鑰崇啛鑳借鐨 鍗у寮擄紝鎵鏈変粖澶╃壒鎰忕櫨搴︿簡涓涓 绔欏鏉銆鍧愬閽銆佽濡傞銆佸崸濡傚紦杩欏嚑鍙ヨ瘽鍒板簳浠h〃涔熶粈涔堜釜鎰忔濓紝鐪嬬潃浼间箮鎰忔濇尯绠鍗曠殑锛屼絾浼间箮瑕佸仛鍒帮紝骞朵笖鎸佷箣浠ユ亽鐨勫仛鍒帮紝涔熸槸涓嶅鏄撶殑锛岄偅鍒板簳搴旇濡備綍鍋氭墠鏄渶鍚堥傜殑鍛...
绛旓細浠鏄〃鐜颁釜浜烘兜鍏荤殑涓闈㈤暅瀛愶紝涔熸槸鏋勬垚涓涓汉澶栧湪缇庡ソ鐨勪富瑕佸洜绱犮備笉鍚岀殑浠佹樉绀轰汉浠笉鍚岀殑绮剧鐘舵佸拰鏂囧寲鏁欏吇锛屼紶閫掍笉鍚岀殑淇℃伅锛屽洜姝や华鎬佸張琚О涓轰綋鎬佽銆1銆併鍧愮珛琛岋細 浠佹槸鎸囦汉鍦ㄨ涓轰腑琛ㄧ幇鍑烘潵鐨勫Э鍔匡紝涓昏鍖呮嫭绔欏Э锛屽潗濮匡紝姝ユ佺瓑銆傗绔欏鏉锛鍧愬閽燂紝璧板椋庯紝鍗у寮撯濓紝鏄...
绛旓細涓浗鏈変紶缁熺殑鍏充簬褰㈣薄鐨勬爣鍑嗭紝鈥绔欏鏉锛鍧愬閽鈥濆氨鏄叾涓锛涗汉浠湪鎻忚堪涓涓汉鐢熸満鍕冨媰鍏呮弧娲诲姏鐨勬椂鍊欙紝缁忓父浣跨敤鈥滆韩濮挎尯鎷斺濊繖绉嶈瘝璇紱蹇冪悊瀛﹀鍙戠幇锛岀珯寰楃洿鐨勪汉閫氬父缁欎汉鑷俊鐨勬劅瑙夛紝鑰屼笖鏈汉涔熸瘮杈冭嚜淇°傜珯濮挎槸琛¢噺涓涓汉澶栬〃涔冭嚦绮剧鐨勯噸瑕佹爣鍑嗐備紭缇庣殑绔欏Э鏄繚鎸佽壇濂戒綋褰㈢殑绉樿瘈銆備粠涓涓汉鐨勭珯濮匡紝浜轰滑...
绛旓細鈥鍧愬閽鈥濈殑鎰忔濇槸鎸囧潗寰楃ǔ瀹氾紝鍍忛挓鎽嗕竴鏍风ǔ閲嶇姝c傚湪浼犵粺鏂囧寲涓紝浜轰滑鏅亶璁や负鈥滃潗濡傞挓鈥濇槸涓绉嶇悊鎯崇殑鍧愬Э锛屽浜虹殑姘旇川鍩瑰吇鏈夌Н鏋佺殑褰卞搷銆傗滃潗濡傞挓鈥濈殑鎰忔濇槸鎸囧潗寰楃ǔ瀹氾紝鍍忛挓鎽嗕竴鏍风ǔ閲嶇姝c傗滃潗濡傞挓鈥濇槸涓绉嶄慨韬吇鎬х殑琛ㄧ幇銆備汉浠父甯告妸鈥滃潗濡傞挓鈥濅笌鈥绔欏鏉銆佽濡傞鈥濆苟鎻愶紝鎰忔濆氨鏄珯鐫...
绛旓細1銆佷繚鎸佽壇濂界殑浠鏄彁鍗囨皵璐ㄧ殑鍏抽敭銆傛濡傚彜瑁呭墽涓コ瀛愪粠灏忓涔犵ぜ浠锛岀珯濡傛澗銆鍧愬閽燂紝杩欐牱鐨勫Э鎬佷笉浠呬护浜鸿祻蹇冩偊鐩紝涔熸槸鑷垜淇吇鐨勪綋鐜般2銆佹暣娲佺殑澶栬〃鏄皵璐ㄧ殑鍩虹銆傛病鏈夊ぉ鐢熶笐闄嬬殑濂充汉锛屽彧鏈夋噿浜庢墦鐞嗚嚜宸辩殑濂充汉銆傞傚綋鍖栧锛屾牴鎹勾榫勫拰鍦哄悎閫夋嫨鍚堥傜殑濡嗗锛屾棦鏄浠栦汉鐨勫皧閲嶏紝涔熸槸鑷垜褰㈣薄鐨勭鐞嗐3銆佺潃瑁...
绛旓細1銆佸潗绔嬭锛浠鏄寚浜哄湪琛屼负涓〃鐜板嚭鏉ョ殑濮垮娍锛屼富瑕佸寘鎷珯濮匡紝鍧愬Э锛屾鎬佺瓑銆傗绔欏鏉锛鍧愬閽燂紝璧板椋庯紝鍗у寮撯濓紝鏄腑鍥戒紶缁熺ぜ浠殑瑕佹眰锛屽湪褰撲粖绀句細涓凡琚祴浜堜簡鏇翠赴瀵岀殑娑典箟銆傞殢鐫瀵瑰浜ゅ線鐨勬繁鍏ワ紝鎴戜滑瑕佸浼氱敤鍏兼敹骞惰搫鐨勫瀹逛箣蹇冨幓璇绘噦瀵规柟鐨勫Э鎬侊紝鏇磋瀛︿細閫氳繃瀹屽杽鑷垜鐨勫Э鎬佸幓琛ㄨ揪鑷繁鎯宠琛ㄨ揪鐨...
绛旓細淇楄瘽璇达細"绔欏鏉锛鍧愬閽燂紝琛屽椋"銆傛剰鎬濆氨鏄珯鐫瑕佽薄閭f牱鎸烘嫈锛屽潗鐫瑕佽薄搴ч挓閭f牱绔锛岃璧拌璞¢閭f牱蹇屾湁鍔涖傝繖瀵瑰効绔ラ潚灏戝勾淇濇寔姝g‘鐨勫Э鍔匡紝浣胯韩浣撴甯哥敓闀垮彂鑲叉槸寰堥噸瑕佺殑銆
绛旓細淇楄瘽璇达細"绔欏鏉锛鍧愬閽燂紝琛屽椋"銆傛剰鎬濆氨鏄珯鐫瑕佽薄閭f牱鎸烘嫈锛屽潗鐫瑕佽薄搴ч挓閭f牱绔锛岃璧拌璞¢閭f牱蹇屾湁鍔涖傝繖瀵瑰効绔ラ潚灏戝勾淇濇寔姝g‘鐨勫Э鍔匡紝浣胯韩浣撴甯哥敓闀垮彂鑲叉槸寰堥噸瑕佺殑銆 鍧愩佺珛銆佽娑夊強鍒拌剨鏌便佽兏寤撳拰鍥涜偄銆傝剨鏌卞師鏉ユ槸鐩寸殑锛岀敱浜庝汉绫诲浼氬潗銆佺珛銆佽锛屽洜閫傚簲澶撮儴銆佽兏寤撶瓑閲嶅績鍘嬪姏鑰屽舰鎴愪笁...